Além da genética e da idade, outros fatores que aumentam o risco de varizes são a obesidade, os efeitos colaterais de certos medicamentos, ficar sentado ou em pé por muito tempo, entre outros. Para quem já tem varizes, ajustes adequados no estilo de vida podem ajudar a controlar e prevenir a progressão da doença, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).
As varizes geralmente causam dor na panturrilha.
Para reduzir o risco de doenças e prevenir a progressão das varizes, os pacientes podem aplicar os seguintes métodos:
Dieta saudável
Uma dieta rica em fibras, pobre em sódio e em gorduras prejudiciais à saúde ajudará a manter suas veias saudáveis. Especialistas recomendam consumir bastante vegetais, frutas e grãos integrais para promover a saúde geral. Essa dieta também ajuda a evitar o ganho de peso e a obesidade, que são fatores importantes no desenvolvimento de varizes.
Pratique exercícios regularmente
O exercício é uma das maneiras mais eficazes de melhorar a circulação, fortalecer os músculos das pernas e manter um peso saudável. Praticar exercícios por pelo menos 30 minutos por dia, 5 dias por semana, como caminhada, ciclismo ou natação, pode ajudar a prevenir varizes.
Manter um peso saudável
O excesso de peso exerce pressão extra sobre as veias, tornando-as mais propensas a varizes. Portanto, pessoas com sobrepeso precisam perder peso combinando alimentação saudável e exercícios.
Use roupas largas
Roupas apertadas restringem a circulação sanguínea e contribuem para o aparecimento de varizes, por isso os especialistas recomendam que pessoas com alto risco usem roupas largas para evitar apertar as pernas.
Evite ficar sentado ou em pé por longos períodos de tempo
Ficar sentado ou em pé continuamente por muitas horas, ou por muitos dias, pode distender as veias. Para prevenir o aparecimento de varizes ao ficar sentado ou em pé por muito tempo, as pessoas devem mudar de posição regularmente, levantar-se e caminhar suavemente a cada 30 minutos.
Eleve os pés
Elevar as pernas pode melhorar a circulação e reduzir o estresse. Especialistas recomendam que pessoas com varizes elevem as pernas acima do coração por pelo menos 15 minutos por dia, várias vezes ao dia, de acordo com a Healthline.
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Fonte: https://thanhnien.vn/6-things-people-with-disease-can-do-to-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm
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