6 coisas que pessoas com varizes precisam fazer para controlar a doença.

Além da genética e da idade, outros fatores que aumentam o risco de varizes são a obesidade, os efeitos colaterais de certos medicamentos, ficar sentado ou em pé por longos períodos, entre outros. Para quem já tem varizes, ajustes adequados no estilo de vida podem ajudar a controlar e prevenir a progressão da doença, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

As varizes costumam causar dor na panturrilha.

Para reduzir o risco de doenças e prevenir a progressão das varizes, os pacientes podem aplicar os seguintes métodos:

Dieta saudável

Uma dieta rica em fibras, pobre em sódio e em gorduras não saudáveis ​​ajudará a manter suas veias saudáveis. Especialistas recomendam o consumo abundante de vegetais, frutas e grãos integrais para promover a saúde geral. Essa dieta também ajuda a evitar o ganho de peso e a obesidade, que são fatores importantes no desenvolvimento de varizes.

Faça exercícios regularmente

O exercício físico é uma das maneiras mais eficazes de melhorar a circulação, fortalecer os músculos das pernas e manter um peso saudável. Praticar exercícios por pelo menos 30 minutos por dia, 5 dias por semana, como caminhada, ciclismo ou natação, pode ajudar a prevenir varizes.

Mantenha um peso saudável.

O excesso de peso exerce pressão adicional sobre as veias, tornando-as mais propensas a varizes. Portanto, pessoas com sobrepeso precisam emagrecer por meio de uma combinação de alimentação saudável e exercícios físicos.

Use roupas folgadas

Roupas apertadas restringem a circulação sanguínea e contribuem para o aparecimento de varizes, por isso especialistas recomendam que pessoas com alto risco usem roupas folgadas para evitar que as pernas fiquem comprimidas.

Evite ficar sentado ou em pé por longos períodos de tempo.

Permanecer sentado ou em pé continuamente por muitas horas, durante vários dias, estica as veias. Para prevenir varizes causadas por longos períodos sentado ou em pé, recomenda-se mudar de postura regularmente, levantar-se e caminhar levemente a cada 30 minutos.

Eleve os pés

Elevar as pernas pode melhorar a circulação e reduzir o estresse. Especialistas recomendam que pessoas com varizes elevem as pernas acima do nível do coração por pelo menos 15 minutos por dia, várias vezes ao dia, de acordo com o Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/6-things-people-with-disease-can-do-to-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm