Médicos alertam sobre hábitos que causam dores nas costas, pescoço e ombros que muitas pessoas têm

Hoje em dia, muitas pessoas ainda subestimam os sintomas de dor nas costas ou no pescoço e nos ombros. No entanto, muitos casos não são apenas dores temporárias, mas podem ser um sinal de doenças graves.

O Médico Especialista 1, Le Thi Thuy Hang, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Filial 3, afirmou que a coluna vertebral é uma estrutura composta por ossos e tecido conjuntivo, forte e flexível, permitindo que as pessoas se curvem, dobrem, inclinem e girem. Essa estrutura não apenas protege a medula espinhal, mas também sustenta a cabeça e é um ponto de apoio para as costelas, a pelve e os músculos das costas e dos membros superiores. Os segmentos da coluna vertebral incluem: coluna cervical, torácica, lombar e sacral.

“Na vida cotidiana, a coluna vertebral, especialmente as regiões do pescoço e lombar, é submetida a grande pressão devido a atividades como ficar sentado por longos períodos, levantar objetos pesados ​​ou posturas incorretas no trabalho e na vida diária. Isso faz com que doenças como degeneração e hérnia de disco apareçam frequentemente nesses segmentos da coluna”, disse o Dr. Thuy Hang.

Muitas dores locais são sinais de doenças perigosas da coluna que precisam ser detectadas precocemente.

Causas de dor nas costas, pescoço e ombros

Especificamente, a dor local na região das costas e do pescoço é explicada pelos médicos pelas seguintes causas comuns:

Hérnia de disco : ocorre quando o disco é deslocado de sua posição original, causando compressão no nervo.

Degeneração espinhal : uma condição de envelhecimento da coluna que faz com que as articulações fiquem rígidas e percam flexibilidade.

Distensão e lesão muscular : podem ser causadas por esforço excessivo ou acidentes e colisões.

Postura incorreta : ficar sentado por longos períodos, curvar-se ou carregar objetos pesados ​​incorretamente pressiona a coluna, causando dor em certas áreas.

A intensidade da dor depende de muitos fatores, como idade, sexo, constituição física do paciente, pressão mecânica das atividades diárias e, principalmente, das condições médicas associadas. Seja em maior ou menor grau, a dor afeta e até interrompe as atividades diárias.

“No caso de dor aguda, os pacientes geralmente sentem dor evidente, enquanto a dor crônica pode ser acompanhada por sintomas como dormência nos membros se as raízes nervosas forem comprimidas”, compartilhou o Dr. Thuy Hang.

Caminhar todos os dias ajudará a coluna a ficar mais flexível.

Não deite na rede quando tiver dor nas costas.

Para prevenir e aliviar os sintomas da dor na coluna, de acordo com o Dr. Le Thi Thuy Hang, os pacientes precisam prestar atenção ao seu estilo de vida e hábitos diários.

Em primeiro lugar, você precisa prestar atenção ao seu peso e perder peso se estiver acima do peso ou obeso. Isso ajuda a reduzir a carga sobre a coluna, especialmente na região lombar. Praticar exercícios leves como ioga, natação e caminhada diariamente também ajuda a tornar a coluna mais flexível, reduzindo o risco de degeneração.

Durante as atividades normais, as pessoas devem evitar dobrar as costas, dobrar demais o pescoço ou carregar objetos pesados, porque isso aumenta a pressão na coluna, causando tensão muscular, o que, a longo prazo, afetará seriamente as vértebras do corpo.

Além disso, é necessário evitar ficar sentado ou em pé por muito tempo. Os médicos recomendam que as pessoas mudem de posição a cada 45-60 minutos para reduzir a pressão na coluna. Evite usar colchões muito macios ou deitar em redes, pois colchões e redes flácidos não sustentam bem a coluna, causando facilmente dores nas costas, especialmente em idosos.

O Dr. Thuy Hang alertou ainda que pessoas com sintomas de dor nas costas ou no pescoço devem evitar, principalmente, o uso de medicamentos de origem desconhecida, pois isso pode levar a diversos efeitos colaterais perigosos. Os pacientes devem consultar um médico imediatamente se apresentarem sinais de dor prolongada. Mais importante ainda, o médico afirmou que o cuidado e a prevenção da dor na coluna exigem mudanças positivas no estilo de vida e nos hábitos de vida. Portanto, todos também devem se preocupar em adotar um estilo de vida saudável, contribuindo para a melhoria da qualidade de vida e a proteção da saúde a longo prazo.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm