Estudos também demonstraram que o café pode reduzir o risco de diabetes, é bom para o fígado e o coração, promove a perda de peso e aumenta a longevidade.
No entanto, os médicos alertam que existem três sintomas que, se presentes, indicam que você deve ajustar sua ingestão diária de café.
Beber café oferece muitos benefícios para a saúde.
Segundo o jornal Express (Reino Unido), o Dr. Sooj, médico do Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, afirmou que os consumidores regulares de café que apresentam palpitações, ansiedade ou dificuldade para dormir devem reduzir o consumo da bebida.
Meu coração batia forte, palpitava.
A especialista em nutrição Victoria Taylor, que trabalha na British Heart Foundation, explica que pesquisas mostram que 4 a 5 xícaras de café por dia não afetam o risco de desenvolver doença arterial coronariana, nem causam batimentos cardíacos irregulares ou arritmias.
No entanto, algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína do que outras, e nesses indivíduos, a cafeína pode causar batimentos cardíacos acelerados, uma sensação de coração acelerado.
Caso isso aconteça, você deve limitar o consumo de cafeína ou, idealmente, parar completamente.
Sentindo-me inquieto e ansioso.
A cafeína pode, por vezes, ter efeitos semelhantes aos sintomas de ansiedade, incluindo tensão e batimentos cardíacos acelerados. Se consumida em excesso, também pode causar ansiedade.
Se você sentir palpitações ou inquietação, reduza o consumo de café.
Estudos mostram que a cafeína aumenta o estado de alerta ao bloquear uma substância química cerebral que causa a sensação de cansaço (adenosina), enquanto simultaneamente desencadeia a liberação de adrenalina, que aumenta a energia.
Segundo o site de saúde Healthline , se a ingestão de cafeína for alta, esses efeitos são mais intensos, podendo levar a sintomas de ansiedade induzidos pela cafeína.
De acordo com a Harvard Medical School, o consumo excessivo de cafeína pode causar sintomas como ansiedade, inquietação, palpitações e problemas estomacais e intestinais. Caso apresente esses sintomas, o ideal é interromper o consumo de café temporariamente.
Dificuldade para dormir
Embora pesquisas recentes tenham demonstrado que os consumidores de café dormem até melhor do que aqueles que se abstêm da bebida, algumas pessoas ainda têm dificuldade para dormir mesmo bebendo café, dependendo da fisiologia individual.
A Academia Americana de Medicina do Sono afirma que a cafeína tem uma meia-vida de até 5 horas – esse é o tempo necessário para que a cafeína seja reduzida à metade em comparação com a quantidade original, de acordo com o Healthline .
Se você perceber que beber café dificulta o sono, ainda assim deve priorizar o sono, de acordo com o Express .
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