Os médicos aconselham ajustar sua ingestão de café se você apresentar os seguintes sintomas:

Estudos também mostram que o café pode reduzir o risco de diabetes, é bom para o fígado e o coração, promove a perda de peso e aumenta a longevidade.

No entanto, os médicos alertam que, se você apresentar 3 sintomas, deverá ajustar a quantidade de café que bebe diariamente.

Beber café traz muitos benefícios à saúde.

O Dr. Sooj, médico que trabalha no Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, disse que as pessoas que bebem café regularmente devem reduzir o consumo de café se sentirem o coração batendo rápido, se sentirem ansiedade ou tiverem problemas para dormir, de acordo com o Express (Reino Unido).

Coração batendo rápido, batendo forte

A nutricionista Victoria Taylor, que trabalha na British Heart Foundation, explicou que pesquisas mostram que quatro a cinco xícaras de café por dia não afetam o risco de desenvolver doença coronariana ou causar batimentos cardíacos irregulares ou arritmia.

No entanto, algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína do que outras e, nessas pessoas, a cafeína pode causar palpitações cardíacas, uma sensação de que o coração está batendo forte.

Se isso acontecer, você deve limitar a ingestão de cafeína ou, melhor ainda, interrompê-la completamente.

Sentindo-se inquieto e ansioso

Às vezes, a cafeína pode causar efeitos semelhantes aos da ansiedade, incluindo nervosismo e taquicardia. Se você beber em excesso, também pode sentir ansiedade induzida pela cafeína.

Se você sentir seu coração batendo rápido ou inquieto, reduza a ingestão de café.

Pesquisas mostram que a cafeína aumenta o estado de alerta ao bloquear a substância química no cérebro que faz você se sentir cansado (adenosina), ao mesmo tempo em que desencadeia a liberação de adrenalina, o que aumenta a energia.

Se a quantidade de cafeína for alta, esses efeitos serão mais fortes, levando a sintomas de ansiedade por cafeína, de acordo com o site de saúde Healthline .

De acordo com a Escola Médica de Harvard, o consumo excessivo de cafeína pode causar sintomas como ansiedade, inquietação, taquicardia e problemas gastrointestinais. Se isso acontecer com você, é melhor dar uma pausa no café.

Dificuldade para dormir

Embora pesquisas recentes tenham mostrado que quem bebe café dorme melhor do que quem não bebe, algumas pessoas ainda têm problemas para dormir se tomam café.

A Academia Americana de Medicina do Sono diz que a meia-vida da cafeína é de até cinco horas — é o tempo que leva para a quantidade de cafeína diminuir pela metade, de acordo com a Healthline .

Se você acha que beber café dificulta o sono, você ainda deve priorizar o sono, de acordo com o Express .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm