Quais alimentos devo comer para evitar doenças leves?

Todos esses alimentos são ricos em nutrientes muito benéficos para o sistema imunológico. São especialmente necessários para a saúde no final do ano, quando o clima muda, de acordo com o site de informações sobre saúde Everyday Health.

Alimentos para comer para aumentar a imunidade no final do ano incluem:

Laranja

A laranja é uma fruta popular rica em vitamina C, essencial para um sistema imunológico saudável. Além de ter um sabor delicioso, essa fruta cítrica também ajuda a proteger contra infecções e estimula o crescimento de glóbulos brancos para combater patógenos nocivos.

Mirtilos

Os mirtilos são ricos em vitaminas C, E e outros compostos benéficos que podem estimular o sistema imunológico.

Os mirtilos são frequentemente considerados um "superalimento" devido ao seu alto teor de antioxidantes. Essas pequenas frutas são ricas em vitaminas C e E, além de outros compostos benéficos que podem fortalecer o sistema imunológico. Os mirtilos também possuem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas.

Tomate

Os tomates não são apenas deliciosos, mas também ricos em nutrientes essenciais para uma boa saúde. São uma excelente fonte de vitamina C, conhecida por suas propriedades de fortalecimento imunológico. A vitamina C ajuda a promover a produção de glóbulos brancos, que desempenham um papel importante no combate a infecções e doenças.

Chá verde

Esta lista não estaria completa sem o chá verde. O chá verde é há muito elogiado por seus inúmeros benefícios à saúde. A bebida é rica em poderosos antioxidantes chamados catequinas. Pesquisas mostram que as catequinas melhoram a função imunológica.

Além disso, o chá verde é rico em polifenóis que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e proteger contra certas doenças.

Ovo

Apesar de baratos, os ovos são um dos alimentos mais populares e saudáveis.

Apesar de baratos, os ovos são um dos alimentos mais populares e saudáveis. Diversas evidências científicas comprovam os benefícios nutricionais dos ovos.

Na verdade, os ovos são um alimento versátil que pode ser apreciado de muitas maneiras diferentes. Um ovo é rico em nutrientes, desde proteínas a vitaminas essenciais como D, B6, B12, ferro, potássio e muitos outros.

A vitamina D é especialmente importante no final do ano, quando o sol está menos intenso. A falta de exposição à luz solar reduz a capacidade da pele de sintetizar vitamina D. A vitamina D, por sua vez, ajuda a regular o sistema imunológico e a promover a saúde geral, de acordo com a Everyday Health.

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