Que alimentos devo consumir para evitar doenças leves?

Todos esses alimentos são ricos em nutrientes muito benéficos para o sistema imunológico. Eles são especialmente necessários para a saúde no final do ano, quando o clima está mudando, de acordo com o site de informações sobre saúde Everyday Health.

Alimentos para consumir e fortalecer a imunidade no final do ano incluem:

Laranja

A laranja é uma fruta popular rica em vitamina C, essencial para um sistema imunológico saudável. Essa fruta cítrica não só tem um sabor delicioso, como também ajuda a proteger contra infecções, estimulando a produção de glóbulos brancos que combatem patógenos nocivos.

Mirtilos

Os mirtilos são ricos em vitaminas C e E, bem como em outros compostos benéficos que podem fortalecer o sistema imunológico.

Os mirtilos são frequentemente considerados um "superalimento" devido ao seu alto teor de antioxidantes. Essas pequenas frutas são ricas em vitaminas C e E, além de outros compostos benéficos que podem fortalecer o sistema imunológico. Os mirtilos também possuem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas.

Tomate

Os tomates não são apenas deliciosos, mas também repletos de nutrientes essenciais para a boa saúde. São uma excelente fonte de vitamina C, conhecida por suas propriedades de fortalecimento do sistema imunológico. A vitamina C auxilia na produção de glóbulos brancos, que desempenham um papel importante no combate a infecções e doenças.

Chá verde

O chá verde seria um item indispensável nesta lista. Há muito tempo que o chá verde é reconhecido pelos seus inúmeros benefícios para a saúde. A bebida é rica em poderosos antioxidantes chamados catequinas. Estudos demonstraram que as catequinas fortalecem o sistema imunológico.

Além disso, o chá verde é rico em polifenóis que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e proteger contra certas doenças.

Ovo

Apesar de serem baratos, os ovos são um dos alimentos mais populares e saudáveis.

Apesar do baixo custo, os ovos são um dos alimentos mais populares e saudáveis ​​do planeta. Uma vasta gama de evidências científicas comprova os benefícios nutricionais dos ovos.

Na verdade, os ovos são um alimento versátil que pode ser apreciado de muitas maneiras diferentes. Um ovo é rico em nutrientes, desde proteínas, vitaminas essenciais como D, B6, B12, ferro, potássio e muitos outros.

A vitamina D é especialmente importante no final do ano, quando o sol está menos intenso. A falta de exposição à luz solar reduz a capacidade da pele de sintetizar vitamina D. Além disso, a vitamina D ajuda a regular o sistema imunológico e a promover a saúde em geral, de acordo com o site Everyday Health.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm