Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

As sementes de gergelim são pequenas, mas trazem grandes benefícios à saúde.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên14/06/2024

[anúncio_1]

As sementes de gergelim vêm em uma variedade de cores. São ricas em proteínas, gorduras e diversos compostos com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antitumorais. Também podem beneficiar o fígado, os rins e o sistema cardiovascular.

Abaixo estão alguns benefícios para a saúde das sementes de gergelim, de acordo com o site de saúde Health.

Hạt mè tuy nhỏ nhưng có lợi ích lớn đối với sức khỏe- Ảnh 1.

As sementes de gergelim têm muitos benefícios para a saúde, incluindo melhorar a saúde intestinal, reduzir o colesterol...

Rico em fibras

As sementes de gergelim são incrivelmente ricas em fibras, com 3 colheres de sopa contendo cerca de 3,2 gramas de fibra.

Consumir fibras suficientes pode melhorar a saúde intestinal e reduzir o risco de muitas doenças. Aumentar o teor de fibras na dieta pode ajudar a prevenir ou controlar condições crônicas de saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, doenças autoimunes e alguns tipos de câncer. Adicionar sementes de gergelim à dieta pode aumentar o teor de fibras, o que pode melhorar a saúde geral por meio do microbioma intestinal.

Pode reduzir os níveis de colesterol

O teor de fibras das sementes de gergelim as torna uma ótima opção para pessoas com níveis elevados de colesterol. Alguns estudos demonstraram que o consumo regular de sementes de gergelim pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diminuindo os níveis de colesterol.

As sementes de gergelim também contêm gorduras insaturadas. Pesquisas descobriram que aumentar a ingestão de gorduras insaturadas em vez de gorduras saturadas e trans pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Pode ajudar a diminuir a pressão arterial

Pesquisas mostram que o consumo de gergelim pode reduzir a pressão arterial devido ao seu teor de ácidos graxos poli-insaturados, fibras e lignanas.

As sementes de gergelim também são ricas em magnésio, um mineral essencial que desempenha um papel na regulação da pressão arterial. A baixa ingestão de magnésio está associada a um risco aumentado de desenvolver pressão alta.

Controlar o açúcar no sangue

As sementes de gergelim são pobres em carboidratos e ricas em proteínas e gorduras saudáveis, o que as torna uma boa escolha para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Rico em vitaminas do complexo B

As sementes de gergelim são ricas em vitaminas do complexo B. As vitaminas do complexo B são essenciais para diversos processos biológicos, incluindo a síntese de neurotransmissores e o metabolismo celular. Elas também são cofatores para muitas reações enzimáticas, incluindo a biossíntese de RNA e DNA.

Tem efeitos anticancerígenos

As sementes de gergelim têm sido extensivamente estudadas por suas propriedades anticancerígenas. Elas contêm sesamol, um composto fenólico natural associado a propriedades antioxidantes, antimutagênicas, anti-inflamatórias e de prevenção do câncer.


[anúncio_2]
Fonte: https://thanhnien.vn/hat-me-tuy-nho-nho-co-loi-ich-lon-doi-voi-suc-khoe-185240613222720618.htm

Comentário (0)

No data
No data

No mesmo tópico

Na mesma categoria

Flores 'ricas' que custam 1 milhão de VND cada ainda são populares em 20 de outubro
Filmes vietnamitas e a jornada até o Oscar
Jovens vão ao Noroeste para fazer check-in durante a mais bela temporada de arroz do ano
Na época de "caça" ao junco em Binh Lieu

Do mesmo autor

Herança

Figura

Negócios

Pescadores de Quang Ngai embolsam milhões de dongs todos os dias após ganharem na loteria com camarão

Eventos atuais

Sistema político

Local

Produto