Descubra mais de 50 pratos deliciosos todos os dias: "Cardápio variado para refeições em família"

GĐXH - A cada dia que passa, a pergunta "O que vamos comer hoje?" sempre causa dor de cabeça em muitas mulheres. Como tornar as refeições em família deliciosas, nutritivas e nada monótonas? Vamos explorar juntos mais de 50 pratos deliciosos para cada dia, ajudando você a escolher e variar o cardápio familiar com facilidade.

A importância das refeições em família com pratos deliciosos todos os dias.

As refeições em família não são apenas uma oportunidade para toda a família se reunir, mas também ajudam a fortalecer os laços familiares. De acordo com uma pesquisa do Instituto de Nutrição do Vietnã, famílias que fazem refeições juntas pelo menos 5 dias por semana têm um nível de felicidade 30% maior do que famílias que raramente fazem refeições juntas.

Refeições em família com pratos deliciosos todos os dias ajudarão cada membro da família a fortalecer os laços entre si.

Benefícios das refeições em família:

- Aumentar a conexão entre os membros

- Auxilia no controle da nutrição e garante a saúde.

- Mais econômico do que comer fora

Segredos para criar menus diários deliciosos

Refeições em família com muitos pratos deliciosos todos os dias, simples, mas atraentes.

- Diversifique os grupos alimentares: alterne entre pratos de carne, pratos vegetarianos, sopas, legumes e frutos do mar.

- Foque na nutrição: combine proteínas, amido, fibras e vitaminas de forma equilibrada.

- Altere os pratos de acordo com a estação do ano: no verão, escolha pratos frios; no inverno, priorize pratos quentes e picantes.

- Aproveite os materiais disponíveis: Ajuda a economizar tempo e custos.

Lista com mais de 50 pratos deliciosos e fáceis de preparar todos os dias.

O delicioso cardápio diário tornará suas refeições mais ricas e variadas.

Pratos saborosos - Sugestões de pratos deliciosos todos os dias

carne de porco assada

Frango frito com molho de peixe

- Peixe estufado com pimenta

- Camarão doce e salgado

- Tofu ao molho de tomate

- Barriga de porco crocante

Pratos salteados - Deliciosos pratos para o dia a dia de toda a família.

- Espinafre d'água salteado com alho

- Repolho salteado com ovos

- Brócolis salteado com carne

- Abóbora salteada com camarão

- Repolho doce salteado com cogumelos

Sopa - Prato delicioso com fibras adicionais

- Sopa azeda de peixe-cabeça-de-cobra

- Sopa de abóbora com costelas

- Sopa de amaranto com carne moída

Sopa de abóbora com camarão

- Sopa de melão amargo recheada com carne

Pratos vegetarianos - Deliciosos pratos para o 1º ou 15º dia do mês lunar.

- Tofu refogado com cogumelos

- Cogumelos ostra salteados com capim-limão e pimenta

Berinjela grelhada com óleo de cebolinha

Sopa de algas marinhas e tofu

- Sopa de macarrão vegetariano

Sobremesa - Um prato delicioso servido após as refeições em reuniões familiares.

- Chá de milho

- Flan

- Chá de longan com sementes de lótus

- Gelatina de coco

Smoothie de abacate

Instruções detalhadas de preparo para 10 dos pratos mais populares.

Receita Deliciosa 1

nomes de comidas deliciosas	Ingrediente	Como preparar
Frango frito com molho de peixe	- 500g de asas de frango. - 2 colheres de sopa de molho de peixe. - 1 colher de chá de açúcar Alho picado, pimenta-do-reino moída.	Frite o frango até dourar. - Refogue o alho até ficar perfumado, adicione o molho de peixe e o açúcar. Adicione o frango e mexa até o molho engrossar.

Frango frito com molho de peixe é um prato delicioso que agrada a todas as idades. Combina perfeitamente com arroz, e garantimos que sua panela de arroz ficará vazia rapidinho.

Receita Deliciosa 2

nomes de comidas deliciosas	Ingrediente	Como preparar
Peixe estufado com pimenta	- 2 pedaços de peixe-cabeça-de-cobra. - 1 colher de sopa de molho de peixe, 1 colher de sopa de pimenta. - 1 xícara de coco	- Marine o peixe com os temperos por 15 minutos. Cozinhe em fogo brando até o peixe ficar macio. - Polvilhe com pimenta e cebolinha.

Peixe estufado com pimenta é um prato indispensável no cardápio diário. O peixe fica macio e saboroso, o caldo é encorpado e rico, com o aroma perfumado da pimenta e do molho de peixe.

Receita Deliciosa 3

nomes de comidas deliciosas	Ingrediente	Como preparar
carne de porco assada	- 500g de barriga de porco - 3 ovos de pato cozidos - 2 colheres de sopa de molho para mergulhar, 1 colher de sopa de açúcar, 1/2 colher de chá de pimenta	- Marine a carne com molho de peixe, açúcar e pimenta por 30 minutos. Coloque a panela no fogão, refogue a carne até que esteja cozida e, em seguida, adicione a água de coco. Cozinhe em fogo brando por 1 hora, adicione os ovos de pato e cozinhe por mais 10 minutos.

Carne de porco estufada - um prato delicioso para o dia a dia, com carne macia e suculenta, ovos dourados, molho rico e saboroso, servido com arroz branco quente, extremamente apetitoso.

Receitas deliciosas 4

nomes de comidas deliciosas	Ingrediente	Como preparar
Camarão doce e salgado	- 300g de camarões-tigre ou camarões-brancos - 2 colheres de sopa de molho de peixe, 1 colher de sopa de açúcar, 1 colher de sopa de pimenta. - 1 chalota picada, 1 colher de sopa de óleo de cozinha	- Corte os bigodes dos camarões, remova a veia escura, lave e escorra. Refogue a cebola, adicione o camarão e misture bem. Adicione molho de peixe, açúcar, pimenta e cozinhe em fogo baixo por 10 minutos.

Camarão agridoce - um prato delicioso para o dia a dia, com camarões firmes, molho encorpado, sabor agridoce harmonioso, aroma perfumado de cebola, combina muito bem com arroz.

Receitas Deliciosas 5

nomes de comidas deliciosas	Ingrediente	Como preparar
Sopa azeda de peixe-cabeça-de-cobra	- 1 peixe-cabeça-de-cobra - 2 tomates, 1/2 abacaxi - 100 g de brotos de feijão, 2 folhas de hortelã, 1 ramo de coentro - 2 colheres de sopa de molho de peixe, 1 colher de sopa de açúcar, 1 colher de sopa de tamarindo	Limpe o peixe-cabeça-de-cobra, corte em pedaços e marine com um pouco de sal. Ferva a água, adicione o tamarindo e amasse para obter o suco azedo. Adicione os tomates, o abacaxi, a hortelã e cozinhe por 5 minutos. Adicione o peixe e cozinhe por mais 7 minutos, depois adicione os brotos de feijão, o coentro e desligue o fogo.

Sopa azeda de peixe-cabeça-de-cobra - um prato delicioso para o dia a dia, com um caldo agridoce refrescante, peixe-cabeça-de-cobra firme, combinado com abacaxi, tomates e ervas para criar um sabor irresistível.

Receitas deliciosas 6

nomes de comidas deliciosas	Ingrediente	Como preparar
Sopa de melão amargo recheada com carne	- 3 melões amargos - 200g de carne de porco moída - 50 g de cogumelos orelha-de-pau picados - 1 colher de sopa de molho de peixe, 1/2 colher de sopa	- Corte o melão amargo ao meio e retire as sementes. Misture carne moída com cogumelos orelha-de-pau, molho de peixe, pimenta e recheie o melão amargo. Ferva a água, adicione o melão amargo e cozinhe em fogo baixo por 20 minutos. Quando o melão amargo estiver macio, adicione a cebolinha e o coentro e desligue o fogo.

Sopa de melão amargo recheado com carne, um prato delicioso para o dia a dia que ajuda a refrescar o corpo, com um característico sabor levemente amargo, recheio de carne macia e adocicada misturado em um caldo claro e rico.

Receitas deliciosas 7

nomes de comidas deliciosas	Ingrediente	Como preparar
Brócolis salteado com carne	- 200g de carne bovina - 1 brócolis - 1 colher de sopa de molho de ostra, 1/2 colher de chá de pimenta, 1 colher de sopa de alho picado	Corte a carne em fatias finas e marine com molho de ostra e pimenta por 10 minutos. - Branqueie o brócolis em água fervente por 1 minuto. Refogue o alho, adicione a carne e refogue rapidamente. Quando a carne estiver quase cozida, adicione o brócolis e refogue por 2 minutos. Em seguida, desligue o fogo.

Brócolis salteado com carne - Um prato delicioso para qualquer dia, com carne macia e aromática e brócolis crocante e adocicado que mantém o frescor, tornando a refeição ainda mais saborosa.

Receitas Deliciosas 8

nomes de comidas deliciosas	Ingrediente	Como preparar
Repolho chinês salteado com cogumelos	- 1 maço de repolho doce - 100g de cogumelos de palha - 1 colher de sopa de óleo de gergelim, 1 colher de sopa de alho picado	Lave o bok choy e corte-o em pedaços pequenos. Refogue o alho, adicione os cogumelos e refogue rapidamente, depois adicione o bok choy e refogue depressa. Adicione o óleo de gergelim, refogue por mais 2 minutos e desligue o fogo.

Repolho chinês salteado com cogumelos - um prato delicioso para o dia a dia, feito com repolho chinês verde, cogumelos macios e aromáticos, marinados em especiarias, resultando em uma refeição refrescante e nutritiva para toda a família.

Receitas Deliciosas 9

nomes de comidas deliciosas	Ingrediente	Como preparar
Tofu Refogado com Cogumelos	- 3 folhas de tofu - 100g de cogumelos shiitake - 2 colheres de sopa de molho de soja, 1 colher de sopa de açúcar, 1/2 colher de chá de pimenta	Corte o tofu em pedaços e frite até dourar. Refogue a cebola, adicione os cogumelos e salteie. Adicione o tofu, o molho de soja, o açúcar e cozinhe em fogo baixo por 10 minutos.

Tofu estufado com cogumelos - um prato delicioso para qualquer dia, com tofu macio e suculento, cogumelos naturalmente doces e um caldo rico, criando uma opção vegetariana atraente e nutritiva.

Receitas deliciosas 10

nomes de comidas deliciosas	Ingrediente	Como preparar
chá de longan com sementes de lótus	- 100g de sementes de lótus frescas - 200g de longan - 100g de açúcar cristal	Cozinhe as sementes de lótus até ficarem macias. Pegue a polpa do longan e recheie com as sementes de lótus. Ferva a água com o açúcar mascavo, adicione o longan e cozinhe por 3 minutos, depois desligue o fogo.

Chá de longan com sementes de lótus - uma bebida deliciosa para o dia a dia, com o sabor adocicado do longan e das sementes de lótus gordurosas. Um chá leve e refrescante que ajuda a relaxar e a melhorar o sono.

Dicas para escolher ingredientes frescos

Para cozinhar pratos deliciosos todos os dias, é claro que a seleção dos ingredientes é extremamente importante. Ao ir ao mercado, você precisa prestar atenção na escolha de ingredientes com as seguintes características:

- Peixe fresco: Olhos brilhantes, carne elástica

- Carne de boa qualidade: Cor rosa claro, sem cheiro estranho.

- Vegetais: Folhas verdes, não murchas.

Como conservar os alimentos corretamente para ter pratos deliciosos todos os dias.

Além da receita e da escolha dos ingredientes, a forma de conservar os alimentos também é um passo extremamente importante para que você possa preparar pratos deliciosos no dia a dia de forma ainda mais perfeita e saborosa. Alguns alimentos precisam ser conservados na geladeira para manter o frescor e a segurança das refeições diárias da sua família.

- Carnes e peixes: Embrulhe bem e guarde no congelador (-18°C).

- Vegetais verdes: Conservar em saco plástico com fecho hermético e manter refrigerado (5°C).

Especiarias: Armazene em local seco, longe da luz solar direta.

Sugestões de menus deliciosos para cada dia da semana, sem se preocupar com repetições, mas ainda com uma ampla variedade de pratos saborosos, sopas e refogados.

Prato delicioso 1 - Recarregue suas energias para segunda-feira

- Peixe estufado com pimenta

- Sopa de espinafre Malabar

- Espinafre d'água refogado

Prato Delicioso 2 - Pratos fáceis de fazer e de fácil absorção

Frango frito com molho de peixe

- Sopa de abóbora

- Repolho salteado

Prato Delicioso 3 - Prato delicioso e nutritivo

carne de porco assada

Sopa de abóbora com camarão

- Legumes salteados com cogumelos

Prato Delicioso 4 - Prato simples e delicioso, que economiza tempo

- Tofu ao molho de tomate

- Sopa de algas marinhas

- Berinjela grelhada

Prato Delicioso 5 - Um prato para variar suas refeições diárias

- Camarão salgado

- Sopa de peixe azeda

- Brócolis salteado com carne

Prato Delicioso 6 - Pratos deliciosos para pessoas ocupadas

- Cogumelos refogados com pimenta

Sopa de algas e cogumelos

- Tofu salteado com legumes

Prato Delicioso 7 - Pratos para toda a família se reunir.

- Barriga de porco frita

- Sopa de melão amargo recheada com carne

- Verduras salteadas

Com uma lista de mais de 50 pratos deliciosos para cada dia, você não precisará mais se preocupar com "O que comer hoje?". Salve este cardápio agora mesmo e experimente para tornar as refeições em família sempre atraentes e nutritivas!

Siga agora a seção 360 ​​Cuisine para descobrir mais receitas "únicas"!

Veja mais: 190 sugestões deliciosas de pratos para toda a família se reunir no dia a dia.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/kham-pha-50-mon-ngon-moi-ngay-thuc-don-da-dang-cho-bua-com-gia-dinh-172250325173013168.htm