Embora não exista uma solução definitiva para prevenir o câncer, podemos atacar uma das vias que podem levar ao seu desenvolvimento, de acordo com o Express .
A inflamação crônica pode estimular o crescimento de células cancerígenas.
A Dra. Deborah Lee, médica que trabalhou durante muitos anos no Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, afirmou: "A inflamação é uma faca de dois gumes. Ela ajuda o corpo a combater bactérias e vírus invasores, mas também pode causar problemas. Às vezes, células cronicamente inflamadas podem estimular o crescimento de células cancerígenas."
A Dra. Deborah Lee argumenta que reduzir a inflamação crônica é uma forma de manter a boa saúde e diminuir o risco de câncer.
O estudo, publicado na revista científica PLOS One , também sugere que seguir uma dieta anti-inflamatória pode reduzir o risco de desenvolver essa doença mortal.
Um estudo com mais de 100 mil participantes descobriu que seguir uma dieta anti-inflamatória ajuda a reduzir o risco de câncer, principalmente de estômago e pulmão em homens, de acordo com o Express .
Reduzir a inflamação é uma forma de se manter saudável e diminuir o risco de câncer.
O Dr. Lee recomenda os seguintes alimentos, que possuem efeitos anti-inflamatórios e também reduzem o risco de câncer.
Mirtilos
Os mirtilos são ricos em antocianidinas, nutrientes vegetais com forte capacidade de inibir o estresse oxidativo, ajudando assim a prevenir danos ao DNA e a formação de células cancerígenas anormais.
O Dr. Lee afirmou: "Estudos em animais mostraram que substâncias químicas presentes nos mirtilos têm a capacidade de matar células cancerígenas da mama e reduzir a metástase. Recomenda-se o consumo de 140 gramas de mirtilos frescos por dia para obter esses benefícios."
Peixe gordo
Peixes gordos são ricos em ácidos graxos poli-insaturados ômega-3, que podem ajudar a inibir citocinas inflamatórias que desempenham um papel fundamental no processo inflamatório.
O Dr. Lee afirmou: Estudos demonstraram que o consumo de peixes gordos ajuda a reduzir o risco de câncer de mama. Recomenda-se o consumo de peixes gordos duas vezes por semana, incluindo salmão, arenque, cavala e sardinha.
Estudos demonstraram que o consumo de mais peixes gordos ajuda a reduzir o risco de câncer de mama.
alimentos fermentados probióticos
Os probióticos são bactérias vivas essenciais para manter uma flora intestinal saudável, encontradas em alimentos fermentados como iogurte fermentado, soja fermentada, tofu fermentado, kimchi ou pão de fermentação natural.
O Dr. Lee afirmou: "Alguns tipos específicos de bactérias produzem ácidos graxos de cadeia curta, como butirato e propionato, que possuem propriedades inibidoras do câncer."
Outros metabólitos bacterianos podem desencadear uma resposta imune mediada por células T contra o crescimento de células cancerígenas.
Segundo o Express , o Dr. Lee recomenda incluir os alimentos mencionados acima na sua dieta diária.
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