As folhas de batata-doce são um vegetal popular no Vietnã, com preço acessível e sabor delicioso. No entanto, poucas pessoas sabem que esse vegetal aparentemente comum oferece inúmeros benefícios maravilhosos para a saúde. O artigo a seguir ajudará você a descobrir os usos "maliciosos" das folhas de batata-doce que muitas pessoas desconhecem.
As folhas de batata-doce fortalecem o sistema imunológico.
Um sistema imunológico forte é crucial porque ajuda o corpo a combater infecções e doenças. Existem muitas maneiras diferentes de fortalecer o sistema imunológico, e a mais fácil é adicionar alimentos como folhas de batata-doce à sua dieta diária.
As folhas da batata-doce são uma excelente fonte de vitaminas C e A. Esses nutrientes ajudam o corpo a combater infecções, promovendo a produção de anticorpos e glóbulos brancos, que, por sua vez, auxiliam no combate a infecções e patógenos.
Promova uma digestão saudável.
As folhas da batata-doce são uma excelente fonte de fibras, essenciais para uma digestão saudável. As fibras ajudam a manter o sistema digestivo limpo e funcionando corretamente, eliminando toxinas e resíduos.
Além disso, as fibras ajudam a prevenir a prisão de ventre, promovem a regularidade intestinal e mantêm uma flora intestinal saudável.
Reduzir o colesterol
O colesterol alto é um importante fator de risco para doenças cardíacas, AVC e outros problemas de saúde graves. Se você tem colesterol alto, é importante tomar medidas para reduzi-lo.
As folhas da batata-doce contêm um tipo de fibra solúvel chamada pectina, que comprovadamente ajuda a reduzir os níveis de colesterol. A pectina age ligando-se ao colesterol nos intestinos e impedindo sua absorção pela corrente sanguínea. Além disso, as folhas da batata-doce são uma boa fonte de antioxidantes que também podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
Regular os níveis de açúcar no sangue
As folhas da batata-doce são um alimento de baixo índice glicêmico, o que significa que não causam picos nos níveis de açúcar no sangue após o consumo. Por serem uma excelente fonte de fibras, as folhas da batata-doce também ajudam a regular o açúcar no sangue, retardando a absorção de glicose pela corrente sanguínea. Isso é muito benéfico para pessoas com diabetes ou pré-diabetes.
Ajuda a reduzir a inflamação.
A inflamação é a resposta protetora normal do corpo a lesões. No entanto, quando a inflamação se torna crônica, pode levar a uma série de problemas de saúde graves.
As folhas da batata-doce são ricas em nutrientes com propriedades anti-inflamatórias, incluindo vitaminas A e C, além de carotenoides e flavonoides que podem ajudar a reduzir os níveis de inflamação no corpo. Adicionalmente, este vegetal possui alto teor de clorofila e demonstrou ter efeitos anti-inflamatórios por neutralizar os radicais livres.
Bom para a saúde do coração.
Um dos benefícios das folhas de batata-doce é que elas podem ajudar a promover um sistema cardiovascular saudável. Este vegetal é uma boa fonte de fibras, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e manter as artérias limpas.
As folhas da batata-doce também contêm antioxidantes, que podem ajudar a proteger o coração e os vasos sanguíneos contra danos. Além disso, as folhas da batata-doce contêm vitaminas A e C, todas importantes para a manutenção de um sistema cardiovascular saudável.
Melhore a saúde ocular
As folhas da batata-doce contêm uma grande quantidade de betacaroteno, que é convertido em vitamina A no organismo. A vitamina A é essencial para a saúde ocular, pois ajuda a prevenir a cegueira noturna e outros problemas de visão.
Este vegetal também contém luteína e zeaxantina — dois antioxidantes conhecidos por melhorar a saúde ocular, ajudando a filtrar a luz azul prejudicial e protegendo a retina contra danos.
Fonte: https://kinhtedothi.vn/loai-rau-tung-duoc-dung-chong-doi-nay-lai-duoc-coi-la-rau-truong-tho.html
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