Benefícios inesperados de comer pepino à noite

Os pepinos são famosos por seu alto teor de água. Além disso, esta planta também contém muitos outros nutrientes importantes. Em 100 gramas de pepino, há cerca de 0,83 gramas de amido, 12 mg de vitamina C, 13 mg de magnésio, 16 mg de cálcio, 26 mg de fósforo e muitos outros nutrientes, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Comer pepinos à noite pode ajudar você a dormir melhor porque os pepinos contêm melatonina.

O magnésio tem o benefício de auxiliar no sono. Portanto, comer pepinos à noite pode ajudar você a dormir melhor. Especificamente, um estudo publicado no Journal of Research in Medical Sciences mostrou que a suplementação de magnésio ajuda você a adormecer mais facilmente e a dormir por mais tempo.

Os pesquisadores acreditam que o magnésio atua como um neurotransmissor, ajudando-nos a relaxar. Além do magnésio, os pepinos também contêm melatonina. Algumas evidências científicas sugerem que a suplementação de melatonina pode ajudar a regular o ritmo circadiano natural do corpo, reduzindo assim a insônia noturna.

Além disso, para quem bebe álcool à noite, comer pepino antes de dormir pode ajudar a reduzir a desagradável sensação de ressaca pela manhã. Esse benefício se deve ao fato de os pepinos fornecerem a quantidade de vitamina B e eletrólitos perdidos após o consumo de álcool.

A água e os minerais presentes nos pepinos ajudam a manter o equilíbrio de eletrólitos e nutrientes essenciais. Isso ajuda a reduzir as dores de cabeça ao acordar na manhã seguinte. Além disso, uma das vitaminas do complexo B presentes nos pepinos é a tiamina, conhecida por melhorar a qualidade do sono.

Embora os pepinos tenham muitos benefícios, não se deve comê-los em excesso perto da hora de dormir. Pepinos contêm muita água: um pepino médio de 300 gramas contém quase 290 gramas de água.

Comer muito pepino também significa ingerir muita água. O resultado é uma micção estimulante. Se isso acontecer no início da noite, pode causar dificuldade para dormir.

Portanto, se estiver perto da hora de dormir, as pessoas devem comer apenas algumas fatias de pepino. Dessa forma, é possível maximizar os benefícios do pepino para a saúde e evitar afetar o sono, de acordo com o Healthline .

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