Benefícios inesperados de comer pepino à noite

Os pepinos são famosos pelo seu alto teor de água. Além disso, essa planta também contém muitos outros nutrientes importantes. Em 100 gramas de pepino, encontramos cerca de 0,83 gramas de amido, 12 mg de vitamina C, 13 mg de magnésio, 16 mg de cálcio, 26 mg de fósforo e muitos outros nutrientes, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Comer pepino à noite pode ajudar a dormir melhor, pois o pepino contém melatonina.

O magnésio tem o benefício de auxiliar no sono. Portanto, comer pepino à noite pode ajudar você a dormir melhor. Especificamente, um estudo publicado no Journal of Research in Medical Sciences mostrou que a suplementação de magnésio ajuda a adormecer mais facilmente e a dormir por mais tempo.

Os pesquisadores acreditam que o magnésio atua como um neurotransmissor, ajudando-nos a relaxar. Além do magnésio, os pepinos também contêm melatonina. Algumas evidências científicas sugerem que a suplementação de melatonina pode ajudar a regular o ritmo circadiano natural do corpo, reduzindo assim a insônia noturna.

Além disso, para quem consome álcool à noite, comer pepino antes de dormir pode ajudar a reduzir a sensação desagradável da ressaca pela manhã. Esse benefício se deve ao fato de o pepino fornecer a quantidade de vitamina B e eletrólitos perdidos após o consumo de álcool.

A água e os minerais presentes no pepino ajudam a manter o equilíbrio eletrolítico e os nutrientes essenciais. Como resultado, as dores de cabeça são significativamente reduzidas ao acordar na manhã seguinte. Além disso, a tiamina, uma das vitaminas do complexo B encontradas no pepino, contribui para melhorar a qualidade do sono.

Embora os pepinos ofereçam muitos benefícios, não se deve consumir muitos deles perto da hora de dormir. Os pepinos têm um alto teor de água; um pepino médio de 300 gramas contém quase 290 gramas de água.

Comer muito pepino também significa ingerir muita água. O resultado é o estímulo da micção. Se isso acontecer no início da noite, causará dificuldade para dormir.

Portanto, se estiver perto da hora de dormir, as pessoas devem comer apenas algumas fatias de pepino. Dessa forma, podem maximizar os benefícios do pepino para a saúde e evitar que isso afete o sono, de acordo com o Healthline .

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