Explicando a fadiga após as refeições

Depois de uma manhã agitada, o almoço é essencial para reabastecer o corpo. Mas, às vezes, o almoço é o principal motivo para querer tirar um cochilo ali mesmo na sua mesa.

Segundo a CNN, a sensação de cansaço após uma refeição também é conhecida como sonolência pós-prandial. Esse fenômeno se deve principalmente ao fato de que, após as refeições, o corpo produz mais serotonina – um neurotransmissor que regula o sono e o humor. Essa substância pode ser produzida em maior quantidade se a refeição contiver uma grande quantidade do aminoácido triptofano – encontrado em frango, queijo e peixe.

Aqui estão algumas outras causas de fadiga após comer.

Comer muita comida fará com que o corpo se canse mais facilmente.

Refeições muito pesadas ou açucaradas

Comer em excesso pode fazer você se sentir cansado com mais facilidade. Se você se sentir cansado após uma refeição, considere diminuir o ritmo e reduzir o tamanho das porções, diz Julie Stefanski, nutricionista da Academia de Nutrição e Dietética.

“Porque não importa o que você coma, sejam carboidratos, gorduras, proteínas, se você comer muito, seu corpo levará muito tempo para digerir aquela quantidade de comida”, diz Stefanski.

Além disso, a composição de certos alimentos pode contribuir para a sensação de fadiga. As gorduras são os nutrientes mais difíceis de digerir porque suas moléculas são muito maiores do que as de proteínas ou carboidratos. Se você comeu uma refeição rica em gordura, como frituras ou pizza, você se sentirá mais cansado.

Alimentos ricos em açúcares adicionados, como mel e xarope, também podem fazer com que você se sinta cansado mais facilmente.

Bebidas açucaradas também podem causar sensação de cansaço após as refeições, diz Stefanski. O álcool, um sedativo, também pode causar o mesmo efeito.

Má qualidade do sono

Segundo a CNN, o sono ajuda a regular os hormônios, incluindo os digestivos. E se você sofre de privação de sono, seu corpo pode suprimir os hormônios que sinalizam fome ou saciedade.

Não descansar o suficiente também pode afetar negativamente sua capacidade de tomada de decisão, regulação emocional e a capacidade do seu cérebro de regular a ingestão de alimentos. Isso torna mais difícil resistir aos desejos. Como resultado, seu corpo tende a consumir mais alimentos, causando cansaço.

Especialistas recomendam dormir de 7 a 9 horas por noite em um quarto fresco e silencioso. Além disso, você deve evitar cafeína pelo menos 6 horas antes de dormir para não afetar a qualidade do sono.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ly-giai-tinh-trang-met-moi-sau-bua-an-185230803155546487.htm