Dicas para controlar a gota durante o feriado do Tet

A gota é uma forma dolorosa de artrite que ocorre quando cristais de ácido úrico se acumulam em uma articulação, irritando os tecidos moles próximos. Embora qualquer articulação possa ser afetada, é mais comum no dedão do pé, de acordo com a Silverman Ankle & Foot .

Aqui estão algumas dicas para controlar a gota durante a agitada época de festas.

Prevenir crises de gota depende de identificar os seus gatilhos e tomar medidas para minimizá-los durante as festas de fim de ano.

Aqui vão algumas dicas úteis para você:

1. Limite o consumo de cerveja e outras bebidas alcoólicas.

Pode ser difícil evitar o consumo de álcool durante a época festiva, mas beba com moderação se tiver histórico de gota.

O consumo de cerveja e outras bebidas alcoólicas causa acúmulo de ácido úrico no sangue, portanto, evite beber em excesso durante o Tet. Caso consuma bebidas alcoólicas, lembre-se de acompanhá-las com bastante água para manter-se hidratado, o que facilitará a eliminação do ácido úrico do sangue.

2. Preste atenção à sua alimentação.

Para pacientes com gota, comer e beber com moderação para prevenir crises de gota durante as festas de fim de ano é muito importante.

Embora seja difícil controlar sua dieta durante o Tet (Ano Novo Lunar), você precisa priorizar uma dieta para prevenção da gota se não quiser passar os próximos 3 dias sofrendo com dores.

Alimentos açucarados, alimentos processados ​​e carne vermelha podem aumentar os níveis de ácido úrico no corpo, portanto, limite o consumo deles durante as festas de fim de ano para aproveitá-las ao máximo.

De acordo com a Cleveland Clinic (EUA), os principais alimentos e bebidas que causam crises de gota são bebidas açucaradas e doces; vísceras, como frango, ganso, vitela e carne de veado; frutos do mar, incluindo arenque, vieiras, mexilhões, atum e salmão; e carnes vermelhas, incluindo carne bovina, cordeiro e bacon.

De acordo com a Cleveland Clinic, os melhores alimentos para quem tem gota incluem leite desnatado, café, grãos integrais (exceto aveia), muitas frutas e verduras, beber bastante água e substituir as fontes de proteína por alternativas menos prejudiciais.

3. Exercício

Uma das melhores maneiras de eliminar o ácido úrico do corpo naturalmente é praticar exercícios físicos regularmente.

Uma das melhores maneiras de eliminar o ácido úrico do corpo naturalmente é praticar exercícios físicos regularmente, então reserve um tempo para se exercitar mesmo durante as férias. Acorde alguns minutos mais cedo ou faça exercícios durante o horário de almoço para ajudar a limitar o acúmulo de ácido úrico no sangue.

4. Controle de peso

Se você deseja acabar permanentemente com os sintomas da gota, precisa controlar seu peso mesmo depois que as festas de fim de ano terminarem.

Se você deseja acabar permanentemente com os sintomas da gota, precisa controlar seu peso mesmo após o término das festas de fim de ano. Perder peso pode ajudar a limitar o acúmulo de ácido úrico no sangue.

5. Tente dormir o suficiente.

Por fim, certifique-se de dormir o suficiente, mesmo durante as festas de fim de ano. O sono ajuda a reduzir a inflamação em todo o corpo. Se você não dormir o suficiente, a gota e seus sintomas podem persistir. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite, de acordo com a Silverman Ankle & Foot.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-kiem-soat-benh-gout-trong-nhung-ngay-tet-185240124100427199.htm