Dicas para controlar a gota durante o feriado do Tet

Gota é uma forma dolorosa de artrite que ocorre quando cristais de ácido úrico se acumulam em uma articulação, irritando os tecidos moles próximos. Embora qualquer articulação possa ficar dolorosamente inchada, é mais comum no dedão do pé, de acordo com a Silverman Ankle & Foot .

Aqui estão algumas dicas para controlar sua gota durante a movimentada temporada de férias.

Prevenir crises de gota depende de encontrar os gatilhos e tomar medidas para minimizá-los durante as férias.

Aqui estão algumas boas dicas para você:

1. Limite a cerveja e o álcool

Pode ser difícil evitar o consumo de álcool durante as festas de fim de ano, mas beba com sabedoria se você tem histórico de gota.

Beber cerveja e álcool causa acúmulo de ácido úrico no sangue, portanto, evite beber em excesso durante o Tet. Se beber, lembre-se de beber cerveja e álcool com bastante água para se manter hidratado. Isso ajudará o ácido úrico a escapar do sangue com mais facilidade.

2. Preste atenção à sua dieta

Para pacientes com gota, é muito importante comer e beber com moderação para evitar crises de gota durante os feriados.

Embora seja difícil controlar sua dieta durante o Tet, você precisa priorizar uma dieta que previna a gota se não quiser passar os próximos 3 dias sentindo dor.

Alimentos açucarados, alimentos processados ​​e carne vermelha podem aumentar os níveis de ácido úrico no corpo, então limite-os durante as festas para aproveitá-las ao máximo.

De acordo com a Cleveland Clinic (EUA), os principais alimentos e bebidas que causam crises de gota são bebidas açucaradas e doces; vísceras, frango, ganso, vitela, carne de veado; frutos do mar, incluindo arenque, vieiras, mexilhões, atum e salmão; carnes vermelhas, incluindo carne bovina, cordeiro e bacon.

Os melhores alimentos para gota incluem leite desnatado, café, grãos integrais, exceto aveia, muitas frutas e vegetais, beber bastante água e substituir fontes de proteína por alternativas menos prejudiciais, de acordo com a Cleveland Clinic.

3. Exercício

Uma das melhores maneiras de remover o ácido úrico do corpo naturalmente é praticar exercícios regularmente.

Uma das melhores maneiras de remover o ácido úrico do corpo naturalmente é praticar exercícios regularmente, então reserve um tempo para se exercitar mesmo nos feriados. Acorde alguns minutos mais cedo ou faça exercícios durante o horário de almoço para ajudar a limitar o acúmulo de ácido úrico no sangue.

4. Controle de peso

Se você quiser acabar definitivamente com os sintomas da gota, precisa controlar seu peso mesmo depois que as férias acabarem.

Se você deseja eliminar permanentemente os sintomas da gota, precisa controlar seu peso mesmo depois das festas de fim de ano. Perder peso pode ajudar a limitar o acúmulo de ácido úrico no sangue.

5. Tente dormir o suficiente

Por fim, certifique-se de dormir o suficiente, mesmo durante as férias. O sono ajuda a acalmar a inflamação em todo o corpo. Se você não dormir o suficiente, a gota e seus sintomas podem persistir. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite, de acordo com a Silverman Ankle & Foot.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-kiem-soat-benh-gout-trong-nhung-ngay-tet-185240124100427199.htm