Novo dia com notícias de saúde: Se você quer fígado e rins saudáveis, não se esqueça das seguintes frutas

Começando o dia com notícias de saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Barriga de aluguel: mudanças importantes a partir de 1º de outubro de 2025; O que acontece com o açúcar no sangue quando você toma café todos os dias?; 6 sinais de que o rim está "pedindo socorro", frequentemente vistos nas mãos, mas poucas pessoas percebem...

4 tipos de frutas que você deve comer todos os dias para melhorar a saúde do fígado e dos rins

O fígado e os rins são dois órgãos internos que ajudam a filtrar toxinas e a manter a homeostase do corpo. Uma das maneiras simples, porém eficazes, de melhorar a saúde do fígado e dos rins é por meio da nutrição.

Para manter a saúde do fígado e dos rins, as pessoas devem comer regularmente as seguintes frutas:

Ameixa. A ameixa é uma fruta pequena e alongada, com casca tão roxa escura que quase parece preta. É rica em antocianinas, um poderoso antioxidante que reduz a inflamação e protege as células do fígado dos danos oxidativos.

De acordo com um estudo publicado no Journal of Food Science and Technology , extratos da fruta têm o efeito de reduzir os níveis de enzimas hepáticas. Isso demonstra um claro efeito protetor do fígado.

Além disso, a fruta também ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e a estabilizar o açúcar no sangue. Isso indiretamente auxilia na função hepática e renal, já que o fígado é um órgão frequentemente afetado por distúrbios metabólicos. A fruta também é rica em vitamina C e fibras, auxiliando no processo natural de desintoxicação do corpo.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — A romã contém muitos nutrientes que são bons para o fígado e os rins.

Romã. A romã é uma das frutas com maior concentração de antioxidantes polifenóis, especialmente a punicalagina. Foi demonstrado que os polifenóis reduzem a inflamação e melhoram a função renal. Um estudo publicado na revista Clinical Nutrition descobriu que o consumo regular de suco de romã pode reduzir os marcadores de estresse oxidativo em pacientes em diálise, auxiliando assim a função renal.

As romãs também ajudam a melhorar a circulação sanguínea. Isso é importante porque a função de filtragem do sangue pelos rins depende da circulação sanguínea.

Além disso, as romãs também pressão arterial baixa, que é um importante fator de risco para danos renais crônicos. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 29 de julho .

O que acontece com o seu nível de açúcar no sangue quando você toma café todos os dias?

Beber café todos os dias pode causar picos ou quedas bruscas de açúcar no sangue. Os efeitos dependem do seu metabolismo, se você toma café com o estômago vazio ou cheio e da quantidade de cafeína consumida.

Especialistas afirmam que a extensão dos efeitos depende da dose, do seu organismo, de quando e como você toma café. Em algumas pessoas, a cafeína presente no café pode aumentar os níveis de açúcar no sangue a curto prazo e afetar a resposta à insulina, especialmente em pessoas com resistência à insulina, pré-diabetes ou diabetes tipo 2.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — A cafeína é absorvida mais rapidamente com o estômago vazio, o que pode causar um aumento repentino no açúcar no sangue, especialmente se o café contiver açúcar adicionado.

A cafeína estimula o corpo a liberar hormônios do estresse, como a adrenalina, que interfere na produção de insulina. Também estimula o fígado a liberar a glicose armazenada, dificultando a absorção desse excesso de açúcar pelas células, causando o aumento do nível de açúcar no sangue.

Beber café com o estômago vazio ou cheio também pode fazer a diferença. Segundo a nutricionista Candace Pumper, da Universidade Estadual de Ohio (EUA), a cafeína é absorvida mais rapidamente com o estômago vazio, o que pode causar um aumento repentino nos níveis de açúcar no sangue, especialmente se o café tiver açúcar adicionado. No entanto, esse efeito costuma ser de curta duração.

O Dr. Andrew Odegaard, da Universidade da Califórnia (EUA), afirmou que estudos de longo prazo demonstraram que beber café regularmente pode ajudar a reduzir o risco de diabetes tipo 2. Isso ocorre porque o café contém compostos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajudam a neutralizar alguns dos efeitos negativos da cafeína. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 29 de julho.

6 sinais de que os rins estão 'clamando por ajuda' são frequentemente vistos nas mãos, mas poucas pessoas percebem

No caso de doença renal, os primeiros sinais de alerta não aparecem na pele. No entanto, à medida que a doença progride, um ou mais dos seguintes sintomas podem aparecer.

Pele seca e com coceira. A pele pode ficar tão seca que fica áspera e escamosa, esticada e propensa a rachaduras ou descamação. Pele extremamente seca é comum em pessoas com doença renal terminal.

Coceira intensa é um sintoma comum de doença renal terminal. A coceira pode variar de incômoda a constante.

Algumas pessoas sentem coceira em uma área da pele. A coceira também pode se espalhar para o restante do corpo, especialmente nas mãos.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Pele seca, áspera e escamosa é comum em pessoas com doença renal em estágio terminal.

Descoloração da pele. Quando os rins não funcionam corretamente, as toxinas se acumulam no corpo. Esse acúmulo pode causar alterações na cor da pele. A pessoa pode notar pele pálida, acinzentada ou amarelada; manchas escuras podem aparecer nas mãos.

Alterações nas unhas. A doença renal pode afetar a aparência das unhas das mãos, dos pés ou de ambas. Pessoas com doença renal avançada podem apresentar uma ou mais unhas brancas na parte superior e uma coloração normal a marrom-avermelhada na parte inferior, uma condição chamada de "unhas meio a meio".

Inchaço nas mãos. Os rins são responsáveis por remover o excesso de líquido e sal do corpo. Quando os rins não conseguem mais fazer isso, líquido e sal se acumulam no corpo. Isso causa inchaço, que pode ocorrer nas pernas, tornozelos, pés ou mãos. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm