O que pessoas com ossos quebrados devem comer para se recuperarem rapidamente?

Atum

Uma excelente fonte de vitamina D, essencial para a consolidação de fraturas. A vitamina D auxilia na absorção de cálcio e desempenha um papel importante na formação da estrutura óssea e no monitoramento do crescimento ósseo.

Foto ilustrativa. (Fonte da foto: Internet)

Salmão

Como outro alimento rico em vitamina D e ácidos graxos ômega-3, o salmão desempenha um papel fundamental na formação de colágeno no corpo.

Carne bovina

Esta é uma boa opção para pessoas com ossos quebrados. Isso ocorre porque a carne bovina contém muitos nutrientes essenciais que auxiliam no processo de recuperação óssea, reduzem a inflamação e fortalecem o sistema imunológico para ajudar o corpo a combater patógenos, auxiliando assim o processo de cicatrização óssea.

Leite

A razão pela qual consumir laticínios como leite, queijo e iogurte é a melhor maneira de acelerar a recuperação óssea é porque a maioria dos laticínios é rica em cálcio. Este é um dos nutrientes que não é produzido pelo corpo e é consumido de fontes externas, uma das quais são os laticínios.

Ovo

Os ovos são conhecidos por serem uma rica fonte de nutrientes. Eles são ricos em proteínas, ferro, vitamina B, magnésio, cálcio e vitamina D, que, em pequenas quantidades, são benéficos para pessoas com fraturas durante o processo de recuperação quando consumidos regularmente.

Sementes de abóbora

Além da vitamina C, as sementes de abóbora contêm outros minerais que ajudam o corpo a absorver melhor a vitamina D, como o magnésio. Ele contribui para a estrutura geral e a dureza dos ossos.

Nozes

Nozes como amêndoas, nozes e castanhas de caju são uma ótima fonte de gorduras saudáveis, importantes enquanto o corpo tenta se recuperar de lesões. Nozes como amêndoas, nozes e castanhas de caju são ricas em vitamina E, benéfica para a estrutura e o crescimento ósseo.

Leite de soja

Se você é intolerante à lactose ou vegano, pode obter cálcio de opções veganas, como o leite de soja. O leite de soja fornece um terço do cálcio do leite de vaca.

Brócolis

Por ser um alimento rico em cálcio, vitamina K, antioxidantes e vitamina C, é muito bom para a saúde óssea e auxilia no processo de recuperação após fraturas ósseas.

Alimentos a evitar

Café: evite totalmente porque o café contém cafeína, o que reduzirá a capacidade de absorção de cálcio de outros alimentos.

Sal: O excesso de sódio na dieta pode causar a perda de muito cálcio pela urina. O sal está presente até mesmo em alguns alimentos e bebidas que não têm sabor salgado, então verifique os rótulos e limite-se a cerca de 1 colher de chá, ou no máximo 6 gramas, por dia.

Café: Muita cafeína (mais de quatro xícaras de café forte por dia) pode retardar a cicatrização óssea. A cafeína pode fazer com que você urine com mais frequência, o que significa que você perde mais cálcio na urina.

Fast food: geralmente contém muito açúcar, gorduras prejudiciais à saúde e poucos nutrientes necessários para os ossos. O consumo excessivo de junk food pode reduzir a capacidade de absorção de cálcio e outros minerais, afetando o processo de regeneração óssea.

Alimentos gordurosos: A gordura é difícil de digerir e pode causar distúrbios digestivos, afetando a absorção de nutrientes necessários para os ossos. Além disso, alguns estudos mostram que o consumo excessivo de gordura saturada aumenta o risco de inflamação, afetando o processo de cicatrização óssea.

Fonte: https://kinhtedothi.vn/nguoi-bi-gay-xuong-nen-an-gi-de-mau-lanh.html