O que as pessoas com diabetes devem fazer para prevenir o risco de parada cardíaca?

Diabetes e doenças cardíacas costumam andar de mãos dadas. Especialistas acreditam que pessoas com diabetes, além de controlar o açúcar no sangue, precisam cuidar de outros órgãos, como o coração, de acordo com o site de informações sobre saúde Everyday Health (EUA).

Exercícios regulares podem ajudar pessoas com diabetes a prevenir paradas cardíacas e muitos outros problemas cardíacos.

O diabetes também aumenta o risco de parada cardíaca. Para prevenir esse risco, os pacientes podem aplicar os seguintes métodos.

Coma saudável

Uma alimentação saudável é a chave para se manter saudável. Para pessoas com diabetes, especialistas recomendam priorizar frutas, vegetais, carnes magras e grãos integrais com baixo índice glicêmico, como arroz integral e aveia.

Ao mesmo tempo, eles precisam evitar alimentos processados, como salgadinhos, fast food e alimentos ricos em açúcar. Todos esses alimentos causam picos de açúcar no sangue e, a longo prazo, aumentam os níveis de colesterol. Além disso, os pacientes precisam evitar álcool, bebidas açucaradas e beber bastante água.

Manter o peso

Para pessoas com diabetes, o controle de peso é extremamente importante. Perder peso ou manter um peso saudável pode ajudar a controlar melhor o açúcar no sangue, o que, por sua vez, reduz o risco de parada cardíaca e outros problemas cardíacos.

Se você está acima do peso ou obeso, tome as medidas adequadas para perder peso por meio de dieta e exercícios . Perder apenas 5% a 7% do seu peso corporal pode fazer uma diferença significativa para a sua saúde.

Mova-se mais

Um estilo de vida sedentário pode ser perigoso tanto para diabetes quanto para doenças cardíacas. Portanto, além de uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos diariamente é essencial.

Especialistas afirmam que a atividade física ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina, ajudando assim a controlar o diabetes de forma mais eficaz. Praticar exercícios por pelo menos 30 a 45 minutos por dia ajudará a atingir esse objetivo. As pessoas podem caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta ou ir à academia, jogar tênis ou futebol.

Gestão do Estresse

O corpo libera uma grande quantidade do hormônio cortisol em resposta a situações estressantes. O estresse prolongado faz com que os níveis de cortisol aumentem, levando ao aumento do colesterol, da gordura, do açúcar no sangue e da pressão arterial.

Portanto, reduzir o estresse é muito importante para pessoas com diabetes. Atividades como ioga, meditação, ouvir música, caminhar e encontrar parentes e amigos podem ajudar a reduzir o estresse de forma eficaz, de acordo com a Everyday Health .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-tieu-duong-can-lam-gi-de-ngan-nguy-co-bi-ngung-tim-185231016194952542.htm