O que as pessoas com diabetes devem fazer para prevenir o risco de parada cardíaca?

Diabetes e doenças cardíacas frequentemente andam de mãos dadas. Especialistas acreditam que pessoas com diabetes, além de controlar o açúcar no sangue, precisam cuidar de outros órgãos, como o coração, de acordo com o site de informações de saúde Everyday Health (EUA).

Người bị tiểu đường cần làm gì để ngăn nguy cơ bị ngừng tim ? - Ảnh 1. — Exercícios físicos regulares podem ajudar os diabéticos a prevenir paradas cardíacas e muitos outros problemas cardiovasculares.

O diabetes também aumenta o risco de parada cardíaca. Para prevenir esse risco, os pacientes podem adotar os seguintes métodos.

Alimente-se de forma saudável.

Uma alimentação saudável é fundamental para manter a saúde. Para pessoas com diabetes, especialistas recomendam priorizar frutas e verduras com baixo índice glicêmico, carnes magras e grãos integrais, como arroz integral e aveia.

Ao mesmo tempo, precisam evitar alimentos processados, como batatas fritas, fast food e alimentos ricos em açúcar. Esses alimentos causam picos nos níveis de açúcar no sangue e, a longo prazo, aumentam os níveis de colesterol. Além disso, os pacientes precisam evitar álcool, bebidas açucaradas e beber bastante água.

Manter o peso

Para pessoas com diabetes, o controle do peso é extremamente importante. Perder peso ou manter um peso saudável ajudará a controlar melhor o açúcar no sangue, reduzindo assim o risco de parada cardíaca e outros problemas cardíacos.

Se você está acima do peso ou obeso, tome as medidas adequadas para perder peso através de dieta e exercícios . Perder apenas 5 a 7% do seu peso corporal pode fazer uma diferença significativa para a sua saúde.

Mova-se mais

Um estilo de vida sedentário pode ser perigoso tanto para o diabetes quanto para doenças cardíacas. Portanto, além de uma alimentação saudável, o exercício físico é uma atividade diária indispensável.

Especialistas afirmam que a atividade física ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina, auxiliando assim no controle mais eficaz do diabetes. Exercitar-se por pelo menos 30 a 45 minutos por dia contribui para atingir esse objetivo. Caminhadas, corridas, natação, ciclismo, academia, tênis e futebol são ótimas opções.

Gestão do estresse

Em resposta a situações estressantes, o corpo secreta mais cortisol. O estresse prolongado causa altos níveis de cortisol, levando ao aumento do colesterol, da gordura corporal, do açúcar no sangue e da pressão arterial.

Portanto, reduzir o estresse é muito importante para pessoas com diabetes. Atividades como ioga, meditação, ouvir música, caminhar e encontrar parentes e amigos podem ajudar a reduzir o estresse de forma eficaz, de acordo com o Everyday Health .

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