O estudo, conduzido pela Talker Research, uma agência de pesquisa americana, entrevistou 2.000 participantes entre 23 e 27 de janeiro para examinar como as pessoas tiram cochilos e descobrir o que faz com que algumas pessoas tirem cochilos melhores do que outras.
Os pesquisadores examinaram os hábitos e preferências de cochilo, bem como o impacto do cochilo em vários aspectos da vida.
O estudo descobriu que o horário ideal para uma soneca é às 13h42.
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O Dr. Nick Bach, psicólogo da Grace Psychological Services (EUA), afirma que o sono — especialmente os cochilos — afeta o humor, a concentração e a saúde em geral. Muitas pessoas cochilam de forma incorreta e depois se perguntam por que se sentem letárgicas em vez de revigoradas.
A melhor hora para tirar uma soneca.
Notavelmente, o estudo descobriu que o horário ideal para um cochilo é às 13h42. O Dr. Bach explica: "Um dos maiores erros que as pessoas cometem é cochilar muito tarde. Se você cochila no final da tarde ou ao entardecer, isso pode afetar seu sono noturno. O ideal é cochilar antes das 15h para manter seu horário de sono regular", de acordo com o site de pesquisa Study Finds.
Por que este é o melhor horário para uma soneca?
Os benefícios são claros: os resultados mostram que aqueles que tiraram um cochilo às 13h42 se sentiram mais produtivos imediatamente após acordar.
Aqueles que tiraram um cochilo às 13h42 sentiram-se mais produtivos imediatamente após acordar.
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Os benefícios interessantes de tirar uma soneca.
O estudo também revelou algumas descobertas interessantes: pessoas que tiram cochilos regularmente podem ter uma vida social melhor. A pesquisa constatou que aqueles que cochilam têm uma vida social mais ativa, o que pode melhorar sua saúde mental, física e cognitiva à medida que envelhecem, em comparação com aqueles que não cochilam. Em particular, os cochilos têm uma vida emocional mais satisfatória do que aqueles que não cochilam.
Qual a duração ideal de uma soneca?
Os resultados revelaram que a maioria das pessoas costuma tirar uma soneca de 51 minutos e acordar às 14h33.
No entanto, vale ressaltar que cochilar por muito tempo pode, na verdade, fazer você se sentir pior do que não cochilar.
Pesquisas indicam que cochilos com duração superior a 1 hora e 26 minutos são considerados "perigosos". Nesse ponto, você pode se sentir letárgico e desorientado em vez de revigorado.
Mas uma soneca de 51 minutos, como muitas pessoas preferem, também pode ser longa demais. O Dr. Bach alerta: se você cochilar por muito tempo, corre o risco de entrar em um sono profundo, o que dificulta o despertar. Uma soneca rápida de 20 minutos é perfeita para recarregar as energias sem a temida síndrome da privação de sono, de acordo com um estudo.
Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-tot-nhat-de-ngu-trua-185250302220933846.htm
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