Novas descobertas sobre o melhor momento para tirar uma soneca

O estudo, conduzido pela Talker Research, uma agência de pesquisa americana, entrevistou 2.000 participantes de 23 a 27 de janeiro para observar como as pessoas tiram um cochilo e descobrir o que faz com que algumas pessoas tirem um cochilo melhor do que outras.

Pesquisadores analisaram hábitos de cochilo, preferências e o impacto do cochilo em diferentes aspectos da vida.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Pesquisas mostram que o horário ideal para uma soneca é 13h42.

O sono — especialmente os cochilos — afeta o humor, a concentração e a saúde em geral, afirma Nick Bach, PhD, psicólogo da Grace Psychological Services. Muitas pessoas cochilam de forma errada e depois se perguntam por que se sentem lentas em vez de revigoradas.

A melhor hora para tirar uma soneca

Notavelmente, o estudo descobriu que o horário perfeito para um cochilo é 13h42. Um dos maiores erros que as pessoas cometem é cochilar muito tarde, explica o Dr. Bach. Se você cochilar no final da tarde ou no início da noite, isso pode interferir no seu sono noturno. O ideal é cochilar antes das 15h para manter seu horário de sono, de acordo com o site de pesquisa Study Finds.

Por que esse é o melhor momento para tirar uma soneca?

Os benefícios foram claros: os resultados mostraram que as pessoas que tiraram uma soneca às 13h42 se sentiram mais produtivas imediatamente após acordar.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Pessoas que tiraram uma soneca às 13h42 se sentiram mais produtivas imediatamente após acordar.

Efeitos interessantes dos cochilos

O estudo também encontrou algumas descobertas interessantes: pessoas que cochilam regularmente podem ter uma vida social melhor. O estudo constatou que quem cochila regularmente tem uma vida social mais ativa, o que pode melhorar a saúde mental, física e cognitiva à medida que envelhecem, em comparação com quem não cochila. Em particular, quem cochila tem uma vida amorosa mais satisfatória em comparação com quem não cochila.

Qual a melhor duração para um cochilo?

Os resultados descobriram que a maioria das pessoas costuma tirar uma soneca de 51 minutos e acordar às 14h33.

No entanto, vale ressaltar que cochilar por muito tempo pode fazer você se sentir pior do que não cochilar.

Pesquisas descobriram que cochilar por mais de 1 hora e 26 minutos é considerado a "zona de perigo". Nesse ponto, você pode se sentir grogue e desorientado em vez de revigorado.

Mas o cochilo de 51 minutos que muitas pessoas preferem pode ser longo demais. Se você cochilar por muito tempo, corre o risco de cair em um sono profundo, dificultando o despertar, alerta o Dr. Bach. Um cochilo rápido de 20 minutos é perfeito para recarregar as energias sem a temida inércia do sono, de acordo com o estudo.