Descubra os efeitos milagrosos de tomar óleo de peixe ômega-3 todos os dias

Os ômega-3 desempenham um papel essencial em muitas funções corporais, incluindo a saúde do cérebro e a visão. Em quantidades moderadas, também ajudam a melhorar a saúde cardíaca e a função cognitiva.

Agora, uma nova pesquisa publicada na revista científica Nutrients descobriu benefícios ainda mais surpreendentes do ômega-3.

Phát hiện tác dụng kỳ diệu khi uống dầu cá omega-3 mỗi ngày - Ảnh 1. — Pesquisa publicada recentemente revela benefícios ainda mais surpreendentes do ômega-3

O ômega-3 melhora o colesterol, a saúde do cérebro e o condicionamento físico

Pesquisadores de cinco universidades: Universidade Muş Alparslan, Universidade Atatürk, Universidade Técnica Erzurum, Universidade Inonu, Universidade Karabük, na Turquia, conduziram um estudo para avaliar os efeitos da suplementação de óleo de peixe ômega-3.

O estudo incluiu 30 homens com idades entre 18 e 30 anos, que participaram de treinamento de força por pelo menos 3 anos, não tinham doenças crônicas, não fumavam nem bebiam álcool e eram capazes de se exercitar pelo menos 3 vezes por semana.

Os participantes não eram atletas profissionais nem usaram suplementos para melhorar o desempenho, como creatina, óleo de peixe ômega-3, proteína em pó ou aminoácidos, nos 6 meses anteriores ao teste.

Eles foram divididos em dois grupos: um grupo tomou um suplemento diário de óleo de peixe ômega-3 e um grupo não tomou como controle.

Ambos os grupos treinaram com pesos e agachamentos três dias por semana, incluindo um dia para a parte superior do corpo, um dia para a parte inferior do corpo e um dia para o corpo todo.

Além disso, ambos os grupos seguiram uma dieta rigorosamente padronizada, sob supervisão de especialistas.

Os resultados descobriram que a suplementação de ômega-3 teve efeitos positivos na saúde do coração e do cérebro, além de melhorar o desempenho físico.

Especificamente, após 8 semanas de testes, o grupo que tomou suplementos de óleo de peixe ômega-3 obteve muitos benefícios à saúde que foram superiores ao grupo de controle.

Os principais resultados de saúde incluem:

Phát hiện tác dụng kỳ diệu khi uống dầu cá omega-3 mỗi ngày - Ảnh 2. — Tomar óleo de peixe ômega-3 ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim

Melhora o perfil lipídico do sangue. Reduz os níveis de colesterol ruim e triglicerídeos, de acordo com o site de notícias sobre saúde Healthline .

Aumenta a capacidade antioxidante . Aumenta os níveis do antioxidante glutationa, que desempenha um papel importante na desintoxicação, na função imunológica e na proteção contra muitas doenças.

Melhore a saúde do cérebro. Aumenta os níveis de "hormônios da felicidade", como dopamina e serotonina, no cérebro.

Melhore o desempenho do treino. Em particular, a suplementação com óleo de peixe ômega-3 durante o treino aumentou o desempenho no supino com uma repetição máxima em 13,6% e no agachamento com uma repetição máxima em 9,7%. Ao mesmo tempo, melhorou a força, a velocidade, a agilidade e o tempo de reação.

Esses resultados sugerem que o óleo de peixe ômega-3 pode ser considerado um auxílio para melhorar o desempenho de pessoas que praticam atividades físicas regularmente, dizem os autores.

Os autores do estudo também dizem que esses benefícios podem ter um grande impacto na longevidade, e mais pesquisas são necessárias para entender melhor os efeitos do ômega-3 em uma população mais ampla.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm