Quais os benefícios do exercício físico para pessoas com risco de doença renal ou com doença renal?

Nos últimos anos, muitos estudos têm demonstrado que o exercício físico não só beneficia o coração, como também melhora significativamente a função renal. Isto é especialmente importante para pessoas com risco de desenvolver doença renal ou que já a tenham.

A função renal é extremamente importante para a saúde, pois ajuda a filtrar resíduos, regular a pressão arterial, equilibrar os eletrólitos e manter a homeostase do organismo. Quando a função renal está reduzida, o corpo não consegue eliminar toxinas de forma eficaz, causando diversas complicações graves, como hipertensão, edema, anemia, entre outras, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

O exercício ajuda a melhorar a circulação sanguínea nos rins.

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O exercício físico melhora a saúde dos rins através dos seguintes mecanismos:

Melhorar a circulação sanguínea nos rins

Um dos maiores benefícios do exercício físico é a melhora do fluxo sanguíneo por todo o corpo, incluindo o fluxo sanguíneo para os rins. Um melhor fluxo sanguíneo também significa que os rins recebem mais oxigênio e nutrientes, ajudando os néfrons a funcionarem com mais eficiência. Os néfrons são as estruturas básicas dos rins, responsáveis ​​por filtrar o sangue, produzir urina e regular o equilíbrio hídrico e eletrolítico do corpo.

Uma pesquisa publicada no periódico Clinical Journal of the American Society of Nephrology constatou que os rins de pessoas que praticam exercícios físicos regularmente em intensidade moderada têm uma capacidade maior de filtrar o sangue do que os rins de pessoas sedentárias. Outras pesquisas também demonstram que a prática regular de exercícios aumenta a taxa de filtração glomerular em pessoas com doença renal crônica leve. Exercícios como caminhada rápida, natação ou ciclismo são especialmente benéficos para melhorar a circulação sanguínea nos rins.

Reduzir a pressão arterial

A hipertensão arterial é a causa mais comum de insuficiência renal crônica. A pressão excessiva nas artérias danifica os pequenos vasos sanguíneos dos rins, fazendo com que eles percam, com o tempo, a capacidade de filtrar o sangue.

Exercícios físicos regulares têm se mostrado um dos métodos não medicamentosos mais eficazes para o controle da pressão arterial. A Associação Americana do Coração afirma que apenas 30 minutos de caminhada rápida por dia podem ajudar pessoas com hipertensão a reduzir a pressão arterial sistólica em 5 a 10 mmHg. Para pessoas com doença renal crônica, o controle da pressão arterial por meio de exercícios pode ajudar a retardar a progressão da doença e reduzir o risco de complicações cardiovasculares.

Controle do açúcar no sangue

O diabetes é a segunda causa mais comum de doença renal crônica, depois da hipertensão arterial. O alto nível de açúcar no sangue danifica os microvasos nos glomérulos, reduzindo sua capacidade de filtrar o sangue e causando o extravasamento da proteína albumina para a urina.

O exercício físico ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina e a melhorar a capacidade do corpo de utilizar a glicose, reduzindo assim o risco de complicações renais. Em particular, a combinação de treino de resistência e de força é considerada a forma ideal de se exercitar para controlar o açúcar no sangue de forma mais eficaz, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm