O tempo frio faz com que a dor nas articulações volte. O que os pacientes devem comer?

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Na verdade, existem muitas causas para dores nas articulações, sendo a artrite a mais comum. Existem até muitos tipos diferentes de artrite. Portanto, dependendo de cada caso, o tratamento e os cuidados com o paciente serão diferentes, de acordo com o site de notícias The Health Site .

Trời lạnh làm đau khớp tái phát, người bệnh nên ăn gì?- Ảnh 1. — O antioxidante curcumina presente na cúrcuma pode ajudar a aliviar dores nas articulações causadas pela artrite.

No entanto, se a dor nas articulações persistir ou piorar com o tempo frio, algumas mudanças na dieta podem ajudar a controlar a dor. Comer regularmente alimentos saudáveis ajudará a reduzir a inflamação e melhorar a qualidade de vida do paciente.

Os primeiros alimentos a serem adicionados à sua dieta são os ricos em ácidos graxos ômega-3. Essas gorduras saudáveis têm propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a artrite e a promover a saúde das articulações.

Peixes gordurosos como salmão, cavala e sardinha são excelentes fontes de ômega-3. Fontes vegetais como linhaça, sementes de chia e nozes também são ricas em ômega-3, adicionando variedade à sua dieta.

Outro nutriente que contribui para a saúde das articulações são os antioxidantes. Frutas vermelhas como mirtilos, morangos e cerejas são conhecidas por serem ricas em antioxidantes. Elas ajudam a combater a inflamação e reduzir o estresse oxidativo no corpo.

Vegetais folhosos verde-escuros, como espinafre e couve, também são ricos em antioxidantes e contêm altos níveis de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico. Se você não gosta desses vegetais, pode substituí-los por vegetais coloridos, como pimentão e brócolis. Eles também são ricos em antioxidantes.

Além disso, incorporar especiarias como a cúrcuma à sua dieta pode ajudar a reduzir dores nas articulações. A cúrcuma contém o antioxidante curcumina. Muitos estudos demonstraram os benefícios anti-inflamatórios e analgésicos da cúrcuma. Pode-se usar cúrcuma em pó ou cúrcuma fresca, misturada com água morna ou usada como tempero.

Outra coisa muito importante para quem sofre de dores nas articulações é beber bastante água. Isso porque o corpo fica hidratado o suficiente para ajudar a lubrificar as articulações, prevenindo a rigidez causada pela desidratação, de acordo com o The Health Site .

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