Qual posição para dormir faz as pessoas envelhecerem mais rápido?

Permanecer deitada de bruços ou de lado por muito tempo pode causar muitas rugas no rosto, especialmente em mulheres após a menopausa.

A falta de sono ou dormir em uma posição inadequada pode afetar a longevidade, causando olheiras e pele áspera. Recentemente, especialistas afirmaram que a posição ao dormir também influencia o grau de envelhecimento da pele e o aparecimento de rugas no rosto.

Segundo a especialista Emma Coleman, chefe da prática clínica da Bespoke Aesthetics, no Reino Unido, a condição de algumas pessoas acordarem com o rosto inchado deve-se ao acúmulo de fluidos no rosto durante o sono.

Ela disse que dormir de lado ou de bruços pode causar maior acúmulo de líquidos. Muitas pessoas que dormem de bruços acordam com linhas de expressão no rosto ou uma sensação semelhante à dor de dente. Isso pode levar ao aparecimento de rugas a longo prazo. Dormir de costas reduz esse problema. Especialistas britânicos e a Academia Americana de Dermatologia também recomendam que as pessoas durmam de costas para evitar o envelhecimento precoce do rosto.

Outras causas de bolsas e rugas ao redor dos olhos incluem dormir com maquiagem, consumir muito álcool, ingerir muito sal ou alterações hormonais. Esse inchaço é temporário e desaparece em cerca de uma hora.

No entanto, com o passar dos anos, as marcas de lençóis e travesseiros no rosto demoram muito para desaparecer.

"Essa fase, com o rosto inchado e com aquela sensação de quem acabou de acordar, pode durar até o meio-dia. Pior ainda, pressionar um lado do rosto por muito tempo, na mesma posição, também pode causar rugas", explica Coleman.

Uma mulher está deitada de lado, dormindo. Foto: Freepik

Com o passar dos anos, o rosto das pessoas torna-se menos simétrico, afirma a Dra. Amanda Wong Powell, diretora clínica da Courthouse Clinics. As rugas são, essencialmente, movimentos repetitivos. Ao longo do tempo, hábitos como levantar as sobrancelhas e franzir a testa criam linhas permanentes. Como não é possível eliminar completamente as expressões faciais, a Dra. Powell recomenda dormir na posição correta para reduzir as rugas.

"Quando examino os pacientes, consigo dizer de que lado eles dormem. Por exemplo, mais rugas na bochecha direita significam que eles têm dormido do lado direito", explica ela.

Coleman afirma ainda que consegue prever 90% das posições preferidas de dormir de suas pacientes apenas observando seus rostos. Ela diz que, após a menopausa, mulheres que dormem na mesma posição por três a seis meses podem desenvolver rugas permanentes no rosto e no colo.

“Há algumas evidências de que dormir muito tempo de um lado só pode causar dermatite herpetiforme, uma inflamação comum da cartilagem acima da orelha. Ela se manifesta como pequenas protuberâncias sensíveis ou caroços arredondados”, afirma o Dr. Adam Friedmann, dermatologista consultor da Harley.

Segundo especialistas, usar o colchão errado também afeta o sono. Colchões muito duros podem causar dores nas costas, levando as pessoas a adotarem posturas incorretas inconscientemente e, consequentemente, ao envelhecimento precoce.

“A época em que quanto mais firme, melhor já passou. Agora, recomendo escolher um colchão que seja confortável, mas que ainda ofereça suporte suficiente para as costas, garantindo uma boa postura ao dormir”, afirma Sammy Margo, especialista em sono e fisioterapeuta.

Mulheres de estatura baixa, com cintura fina ou que dormem de lado precisam de um colchão macio que se ajuste bem aos quadris, explica ela. Essencialmente, o colchão precisa oferecer um suporte eficaz para a coluna e deve ser trocado a cada oito anos.

Thuc Linh (de acordo com o Daily Mail )

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