Que bebidas fazer para manter o coração saudável e auxiliar na digestão?

A alimentação tem um grande impacto na saúde do coração e no sistema digestivo. Certas bebidas não só ajudam a melhorar a saúde do coração, como também contribuem para o bom funcionamento do sistema digestivo, ajudando a prevenir a prisão de ventre.

Escolher as bebidas certas pode ajudar a reduzir o colesterol, estabilizar a pressão arterial, proteger o coração e fornecer fibras, probióticos e nutrientes benéficos para o sistema digestivo. Uma das melhores bebidas, que é ao mesmo tempo saudável para o coração e suave para o intestino, é o suco de maçã, de acordo com o site de saúde Eating Well (EUA).

O suco de maçã fresco melhora a saúde do coração e do sistema digestivo.

Um copo de 240 ml de suco de maçã fresco contém cerca de 0,5 gramas de fibra e 250 mg de potássio. As fibras e o potássio presentes no suco de maçã demonstraram ter propriedades cardioprotetoras. Uma pesquisa publicada no Journal of Chiropractic Medicine constatou que a ingestão adequada de fibras reduziu significativamente tanto o colesterol total quanto o colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade), também conhecido como colesterol "ruim".

Além disso, a pectina é uma fibra solúvel presente nas maçãs. Esse tipo de fibra é abundante nas maçãs, especialmente na casca, e em produtos derivados da maçã, incluindo o suco de maçã fresco. Pesquisas publicadas no periódico Current Research in Translational Medicine demonstram que a pectina tem a capacidade de inibir a inflamação cardiovascular e a formação de cicatrizes no coração.

Além disso, o alto teor de potássio no suco de maçã fresco também ajuda a reduzir problemas cardiovasculares, aumentando a excreção de sódio. Reduzir o sódio no sangue ajuda a estabilizar a pressão arterial e a prevenir a hipertensão. A Associação Americana do Coração (AHA) recomenda que mulheres adultas consumam 2.600 mg de potássio por dia, enquanto homens devem consumir 3.400 mg.

Pessoas que sofrem de prisão de ventre ou problemas digestivos também podem obter muitos benefícios para a saúde com o suco de maçã fresco. A ingestão regular de fibras, incluindo as fibras solúveis presentes nas maçãs, ajuda a aliviar a prisão de ventre, inclusive a crônica. No entanto, um problema do consumo excessivo de fibras é que ele pode facilmente causar inchaço.

Uma coisa importante a ter em mente ao beber suco de maçã é escolher suco de maçã fresco, que ainda contém a polpa da maçã e não é filtrado. Esse tipo de suco contém mais fibras e muito menos açúcar do que muitos sucos de maçã enlatados, de acordo com o site Eating Well .

Fonte: https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm