O que beber para manter seu coração saudável e ajudar na digestão?

A dieta tem um grande impacto na saúde do coração e no sistema digestivo. Algumas bebidas não só ajudam a melhorar a saúde do coração, como também ajudam o sistema digestivo a funcionar sem problemas, ajudando a prevenir a constipação.

Escolher as bebidas certas pode ajudar a reduzir o colesterol, estabilizar a pressão arterial, proteger o coração e fornecer fibras, probióticos e nutrientes benéficos para o sistema digestivo. Uma das melhores bebidas, que é saudável para o coração e não agride o sistema digestivo, é o suco de maçã, de acordo com o site de saúde Eating Well (EUA).

Suco de maçã fresco melhora a saúde cardíaca e digestiva

Um copo de 240 ml de suco de maçã fresco contém cerca de 0,5 grama de fibras e 250 mg de potássio. A fibra e o potássio presentes no suco de maçã demonstraram ter propriedades protetoras para o coração. Uma pesquisa publicada no Journal of Chiropractic Medicine constatou que a ingestão adequada de fibras reduziu significativamente o colesterol total e o colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL), também conhecido como colesterol "ruim".

Além disso, o tipo de fibra presente nas maçãs é a pectina, que é uma fibra solúvel. Esse tipo de fibra é abundante em maçãs, especialmente na casca, e em produtos derivados, incluindo suco de maçã fresco. Pesquisas publicadas na revista Current Research in Translational Medicine mostram que a pectina tem a capacidade de inibir a inflamação cardiovascular e a formação de cicatrizes cardíacas.

Além disso, o teor de potássio de qualidade do suco de maçã fresco também ajuda a reduzir problemas cardiovasculares, aumentando a excreção de sódio. Reduzir o sódio no sangue ajuda a estabilizar a pressão arterial e a prevenir a hipertensão. A Associação Americana do Coração (AHA) recomenda que mulheres adultas consumam 2.600 mg de potássio por dia, enquanto os homens devem consumir 3.400 mg.

Pessoas que sofrem de constipação ou problemas digestivos também se beneficiam do suco de maçã fresco. O consumo regular de fibras, incluindo as solúveis encontradas nas maçãs, ajuda a aliviar a constipação, mesmo a crônica. No entanto, um problema com o consumo excessivo de fibras é que elas podem facilmente causar inchaço.

Um ponto a ter em mente ao beber suco de maçã é escolher suco de maçã fresco, que ainda contém a polpa e não é filtrado. Este tipo de suco contém mais fibras e muito menos açúcar do que muitos sucos de maçã enlatados, de acordo com a Eating Well .

Fonte: https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm