Qual é o melhor horário para tomar chá para ter saúde?

O Dr. Pham Anh Ngan , do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Filial 3, respondeu: O chá é uma bebida comum que existe desde os tempos antigos na maioria dos países e continentes. Dependendo da região, existem diferentes tipos de chá, feitos com ervas diferentes, e o horário correspondente para tomá-lo.

Durante o chá da tarde, você pode usar alguns tipos de chá, como chá de flores, como chá de crisântemo, chá de rosas, chá de coração de lótus,... com água moderada, para ajudar a acalmar a mente e adormecer facilmente.

Uma xícara de chá (cerca de 230 ml) contém 30-50 mg de cafeína. O chá embalado contém mais cafeína do que o chá de folhas soltas. O chá verde contém cerca de 60-70 mg de cafeína.

De acordo com as recomendações da Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, uma pessoa saudável pode beber até 400 mg de cafeína por dia.

Dependendo do organismo, a forma de tomar chá não é a mesma para cada pessoa. Portanto, o chá da manhã exige atenção e frescor. Você pode escolher chás como chá verde, chá oolong, chá longjing, chá de lótus... O chá da tarde pode ser feito com alguns tipos de chá, como chá de flores, como chá de crisântemo, chá de rosas, chá de coração de lótus... Com água moderadamente preparada, ajuda a acalmar a mente e facilita o sono.

O chá também ajuda na digestão, porém, como os taninos presentes podem precipitar proteínas, o chá deve ser consumido 20 minutos após as refeições.

Também é importante ressaltar que pessoas com anemia que precisam de suplementos de ferro devem tomar chá entre as refeições e em horários diferentes para tomar os medicamentos, pois o chá limita a absorção de ferro no organismo.

Alguns chás de folhas podem ser diuréticos, então tome cuidado para não bebê-los no final da tarde ou à noite.

Além disso, você não deve substituir completamente a água filtrada pelo chá de folhas. É preciso suplementar bastante água ao longo do dia.

Os leitores podem fazer perguntas à coluna Doctor 24/7 inserindo comentários abaixo do artigo ou enviando-os por e-mail: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Perguntas serão encaminhadas a médicos, especialistas... para serem respondidas pelos leitores.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-tra-luc-nao-tot-nhat-cho-suc-khoe-185231118095639817.htm