Qual é a melhor hora para tomar chá para ter saúde?

O Dr. Pham Anh Ngan , do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Filial 3, respondeu: O chá é uma bebida comum que existe desde os tempos antigos na maioria dos países e continentes. Dependendo da região, existem diferentes tipos de chá, feitos com ervas diferentes, e o horário correspondente para tomá-lo.

Durante o chá da tarde, você pode usar alguns tipos de chá, como chá de flores, como chá de crisântemo, chá de rosas, chá de coração de lótus,... com água moderada, para ajudar a acalmar a mente e adormecer facilmente.

Uma xícara de chá (cerca de 230 ml) contém 30-50 mg de cafeína. O chá embalado contém mais cafeína do que o chá de folhas soltas. O chá verde contém cerca de 60-70 mg de cafeína.

De acordo com a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, uma pessoa saudável pode beber até 400 mg de cafeína por dia.

Dependendo do organismo, o consumo de chá não é igual para cada pessoa. Portanto, na hora do chá da manhã, para estar alerta e revigorado, você pode escolher chás como chá verde, chá oolong, chá longjing, chá de lótus... Na hora do chá da tarde, você pode usar alguns tipos de chá, como chá de flores, como chá de crisântemo, chá de rosas, chá de coração de lótus... Beber água moderadamente ajuda a acalmar a mente e facilita o sono.

O chá também ajuda na digestão, porém, como os taninos presentes no chá podem precipitar proteínas, ele deve ser consumido 20 minutos após as refeições.

Também é importante ressaltar que pessoas com anemia que precisam de suplementos de ferro devem tomar chá entre as refeições e entre os horários em que tomam medicamentos, pois o chá limita a absorção de ferro no organismo.

Alguns chás de folhas podem ser diuréticos, então tome cuidado para não bebê-los no final da tarde ou à noite.

Você não deve substituir completamente a água filtrada pelo chá de folhas. É preciso beber bastante água ao longo do dia.

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Link da fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-tra-luc-nao-tot-nhat-cho-suc-khoe-185231118095639817.htm