Poți mânca dulciuri de trei ori pe zi fără să te îngrijorezi că te îngrași.

Ronțăind o gustare dulce după un mic dejun sau un prânz bogat în fibre, îți poți satisface poftele fără a te îngreuna prea mult.

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

Ronțăitul unei mici dulciuri după micul dejun sau prânz nu te va face să te îngrași. (Sursa: YouTube)

Consumul excesiv de dulciuri nu numai că duce la creșterea în greutate și accelerează procesul de îmbătrânire, dar duce și la numeroase consecințe grave pentru inimă și vedere.

Totuși, asta nu înseamnă că fetele cu poftă de dulce trebuie să elimine complet acest grup alimentar, ci trebuie doar să controleze bine frecvența și doza, pentru a evita transformarea hobby-ului lor într-un obicei prost.

În plus, Vogue sugerează, de asemenea, să consumi de 3 ori dulciurile care au cel mai mic impact asupra formei corpului și a pielii tale.

După micul dejun

În acest moment, metabolismul organismului este la cel mai înalt nivel, iar capacitatea de a arde grăsimile este, de asemenea, considerată cea mai eficientă.

În plus, consumul de dulciuri dimineața oferă organismului mai mult timp pentru a consuma și metaboliza energia.

În plus, consumul de dulciuri în acest moment poate ajuta la inhibarea hormonilor foamei și la stimularea apetitului, reducând astfel oarecum „riscul” consumului în alte momente ale zilei.

Totuși, asta nu înseamnă că poți ronțăi confortabil dulciuri imediat ce te trezești, încă flămând, deoarece acest lucru poate provoca cu ușurință o creștere bruscă a glicemiei.

Cel mai bine este să tratezi dulciurile ca pe un desert, luând câteva îmbucături mici după un mic dejun nutritiv, bogat în fibre.

După prânz

De asemenea, te poți răsplăti cu ceva dulce după prânz. Acest lucru îți poate spori entuziasmul și îți poate da mai multă energie pentru a munci și a fi activ.

Totuși, similar cu mâncatul de după micul dejun, dulciurile ar trebui să fie doar desert, nu un înlocuitor pentru felul principal.

După ce ai consumat suficiente fibre și proteine la prânz, ar trebui să consumi dulciuri. Această ordine a meselor ajută la reducerea ratei de absorbție a zahărului.

După exerciții fizice

Dacă intensitatea muncii sau a exercițiilor fizice este mare, consumul de dulciuri în decurs de două ore este considerat cel mai puțin probabil să provoace creștere în greutate. În acest moment, insulina din mușchi ajută la reglarea mai eficientă a absorbției zahărului, limitând depozitarea grăsimilor.

Momente „tabu” pentru a mânca dulciuri

Seara, aproape de ora de culcare, este considerată „tabu” consumul acestui grup alimentar, deoarece rata metabolică este scăzută, nu există suficient timp pentru a converti energia, se acumulează ușor sub formă de grăsime abdominală, grăsime viscerală, crescând presiunea asupra sistemului digestiv.

Când consumi dulciuri, le poți combina cu ceai negru sau cafea pentru a crește capacitatea de a arde calorii și grăsimi. În plus, ar trebui să limitezi consumul de unul singur, să mănânci încet, să mesteci bine pentru a evita să consumi prea mult fără să-ți dai seama.

Sursă