Beneficii neașteptate ale mersului pe jos seara

Mersul pe jos este unul dintre cele mai populare exerciții de dimineață. Numeroase dovezi ale cercetărilor arată că mersul pe jos în această perioadă ajută la întărirea inimii și a plămânilor, la reducerea colesterolului, la susținerea pierderii în greutate și la întărirea oaselor și articulațiilor, potrivit site-ului web de sănătate Health Shots (India).

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1. — Mersul pe jos sau mersul rapid seara te va ajuta să adormi mai ușor și să dormi mai bine.

Mersul pe jos seara, deși mai puțin menționat, aduce și multe efecte pozitive asupra sănătății.

Ajută la îmbunătățirea condiției fizice

Pentru persoanele ocupate cu munca, diminețile pot să nu fie un moment potrivit pentru a face mișcare. Dar când orele de lucru se termină, seara este un moment foarte potrivit pentru a face mișcare.

Chiar dacă ai muncit din greu toată ziua, mersul pe jos timp de 30 de minute nu este prea dificil. De fapt, mersul pe jos seara poate ajuta corpul tău să se simtă mai revigorat.

Relaxați-vă

Experții în sănătate spun că mersul pe jos seara nu numai că ne ajută să ne relaxăm, să reducem stresul și anxietatea, dar ajută și la stimularea mușchilor pe care îi folosim rar în timpul zilei. Acest lucru este benefic în special pentru lucrătorii de birou care trebuie să stea mult jos.

Reglarea somnului

Stresul și anxietatea cauzează numeroase probleme de somn la tineri. Prin urmare, mersul pe jos seara ajută la reglarea emoțiilor și promovează un somn mai bun. Numeroase studii arată că exercițiile fizice de seară sunt foarte benefice pentru somn, facilitând adormirea și un somn mai profund. Cu toate acestea, este important de reținut că nu ar trebui să faceți prea multă mișcare aproape de ora de culcare, deoarece acest lucru poate crește temperatura corpului și poate îngreuna adormirea.

Ameliorarea durerilor de spate

Statul la birou toată ziua și privirea fixată pe ecranul computerului poate provoca cu ușurință dureri de gât, umeri și spate. Dacă este prelungită, această afecțiune poate duce la dureri cronice de spate. O plimbare seara poate ajuta la reducerea tensiunii și a rigidității articulațiilor de-a lungul coloanei vertebrale.

Creșterea forței musculare

O plimbare rapidă seara poate ajuta de fapt la dezvoltarea forței și rezistenței gambelor. În timp, mușchii picioarelor vor deveni mult mai puternici și mai flexibili, potrivit Health Shots .

Legătură sursă