Секрет омоложения «Тора» Криса Хемсворта

Вступая в средний возраст, актер Крис Хемсворт уделяет особое внимание упражнениям, помогающим восстановить тело и регулировать двигательную функцию, а не наращиванию мышечной массы.

Известный по роли бога грома Тора в одноименном фильме Marvel, Крис Хемсворт запомнился публике своим крупным, мускулистым телом.

Однако, когда ему исполнилось 40 лет, он стал меньше времени уделять тренировкам, сосредоточившись в основном на цели «здорового старения», по словам Люка Зокки, тренера актера на протяжении 12 лет.

Тщательно разогрейтесь

Несмотря на то, что Хемсворт давно занимается спортом, он всегда заботится о предотвращении боли и травм. Его тренировки всегда включают разминку, чтобы задействовать нужные мышцы, повысить эффективность и снизить риск.

В последнее время Хемсворт использует эластичные эспандеры, которые он обматывает вокруг лодыжек или бёдер, чтобы стимулировать ягодичные мышцы. Зокки говорит, что разминка с эспандерами помогает актёру защитить поясницу в дни тренировок ног, что делает её невероятно эффективной.

Тренировки с эспандерами также являются отличным способом сократить время тренировки и повысить ее эффективность.

Актёр Крис Хемсворт. Фото: Reuters

Регуляция дыхания помогает увеличить продолжительность жизни

При плотном графике Хемсворт всегда уделяет первостепенное внимание восстановлению. У него есть привычка медитировать после тренировок. Он часто лежит на спине в спортзале с тренером и ровно дышит в течение 5–10 минут, позволяя своим органам замедлить работу.

«Это сигнал организму, что режим «бей или беги» завершен», — говорит тренер Зокки.

Зокки утверждает, что время восстановления помогает успокоить нервную систему, снизить стресс, способствует восстановлению и восстановлению мышц. Медитация также является простым способом продлить жизнь и улучшить здоровье.

Не перенапрягайтесь во время тренировок.

Тренер Зокки объясняет, что для актёра сила корпуса важнее мышечной массы, чем мышечная масса. Тренировки Хемсворта варьируются в зависимости от роли, к которой он готовится. Из-за чрезмерного акцента на объёме мышц, например, на тяге или толчке тяжестей, ему сложно поддерживать гибкость, что мешает заниматься любимыми видами спорта, например, сёрфингом.

«Снимаясь в этом фильме Marvel, Крис явно пытался набрать как можно больше размеров, чтобы выглядеть как можно больше. Он говорил, что, став слишком большим, он превратился в робота, неспособного двигаться», — сказал тренер Зокки.

Теперь он отдаёт предпочтение функциональным силовым тренировкам, таким как толкание и перетягивание специальных тележек, переноска тяжестей и ходьба. Исследования показывают, что хорошая устойчивость, подвижность и равновесие — ключ к долголетию.

Тхук Линь (по словам инсайдера )

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/bi-quyet-ngua-lao-hoa-cua-than-sam-chris-hemsworth-4715502.html