Это лучшее лекарство от старения

Всем известно, что увлажняющий крем и солнцезащитный крем помогают бороться со старением. Однако, по данным сайта Health News , лучшее лекарство от старения — это физическая активность.

Физические упражнения могут вызывать изменения на клеточном уровне, которые помогают бороться со старением, обучая организм справляться с этим процессом.

Почему физическая активность может замедлить процесс старения?

Всем известно, что увлажняющий крем и солнцезащитный крем помогают бороться со старением. Однако лучшее лекарство от старения — это физическая активность.

Физические упражнения замедляют старение, поскольку снижают риск развития хронических заболеваний. Физическая активность также оказывает омолаживающее действие на различные части тела и процессы, такие как:

• Мозг: усиление нейрогенеза и снижение когнитивных изменений
• Сердечно-сосудистая система: снижает артериальное давление и улучшает работу сердца.
• Метаболизм: Лучший метаболизм
• Мышцы: увеличение мышечной массы приводит к таким преимуществам, как сила, равновесие и лучшая подвижность суставов.
• Дыхательная система: улучшает дыхание и вентиляцию легких.
• Стресс, вызванный физическими упражнениями, тренирует организм справляться со старением

Исследование 2022 года показало, что физическая активность может стать стрессом для организма, что может помочь в борьбе со старением и возрастными заболеваниями.

Это связано с тем, что реакции организма на физическую нагрузку, такие как повышение уровня кортизола и воспаление, аналогичны реакциям, происходящим в организме по мере старения. В результате, адаптируясь к физической нагрузке, организм тренируется справляться с физиологическим стрессом, связанным со старением.

Тренировки на выносливость, такие как бег и интервальные тренировки высокой интенсивности, могут уменьшить признаки старения на клеточном уровне.

Изменения в организме происходят на клеточном уровне

Исследование, опубликованное в медицинском журнале European Heart Journal, отметило два ключевых изменения в клетках бегунов и участников высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT): их теломеры удлинились, а уровень теломеразы увеличился.

Теломеры — это концевые участки хромосом. С возрастом они укорачиваются. Теломераза — это фермент, который помогает поддерживать эти концевые участки.

По словам автора исследования доктора Ульриха Лауфса из Лейпцигского университета в Германии, эти эффекты важны для старения клеток, их регенерации и, следовательно, для борьбы со старением.

Теломеры естественным образом укорачиваются с возрастом, поскольку клетки умирают, не продолжая делиться. Смерть клеток приводит к:

• Образование морщин
• Появляются седые волосы
• Возрастные заболевания, такие как болезни сердца, снижение когнитивных способностей и даже преждевременная смерть

Исследователи предполагают, что эти виды упражнений влияют на уровень оксида азота (NO) в крови. NO усиливает кровоток, что, в свою очередь, влияет на изменения клеток у людей, выполняющих эти упражнения, сообщает Health.

Упражнения против старения

Исследования также показывают, что упражнения на выносливость, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, а также интервальные тренировки высокой интенсивности, замедляют признаки старения на клеточном уровне.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-day-la-lieu-thuoc-chong-lao-hoa-hay-nhat-185230611015942959.htm