Неконтролируемое высокое кровяное давление может привести к таким осложнениям, как болезни сердца и инсульт. Поэтому лечение высокого кровяного давления имеет решающее значение. Оно включает в себя медикаментозное лечение в сочетании с изменением диеты и образа жизни.
Одной из первых профилактических мер против высокого кровяного давления является диета.
Помимо некоторых продуктов питания, которые могут помочь снизить кровяное давление, некоторые напитки также могут быть полезны.
Вот четыре вида красного сока и два других напитка, которые, согласно научным данным, могут помочь снизить кровяное давление.
Свекольный сок очень эффективен для снижения высокого кровяного давления.
1. Свекольный сок. Этот напиток не только содержит множество витаминов, минералов и полезных растительных соединений, но и может помочь снизить кровяное давление. Исследование 2016 года показало, что свекольный сок очень эффективен для снижения высокого кровяного давления, особенно сок из свежей свеклы, согласно информации медицинского сайта Healthline .
2. Томатный сок. Всё больше данных свидетельствует о том, что употребление одного стакана (240 мл) томатного сока в день может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Японское исследование 2019 года показало, что у людей с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые ежедневно выпивали один стакан томатного сока, наблюдалось снижение как систолического, так и диастолического артериального давления, а также уровня «плохого» холестерина.
Недавние исследования также показали аналогичные результаты у людей с гипертонией 1-й стадии и беременных женщин.
Употребление гранатового сока может помочь снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.
3. Гранатовый сок. Гранаты не только богаты питательными веществами, такими как фолиевая кислота и витамин С, но и обладают мощными противовоспалительными свойствами. Поэтому этот напиток может способствовать укреплению здоровья сердца.
В обзоре 14 клинических исследований, проведенном в 2023 году, было установлено, что употребление гранатового сока может помочь снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.
4. Клубничный сок. Ягоды, такие как клубника и черника, известны своими антиоксидантными свойствами. Согласно обзору 2020 года, употребление ягодного сока может улучшить кровяное давление, сообщает Healthline .
В другом обзоре, опубликованном в научном журнале Nature в 2016 году, было показано, что употребление ягод снижает как систолическое кровяное давление, так и уровень «плохого» холестерина.
В обоих обзорах исследователи пришли к выводу, что ягоды могут быть полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы.
5. Обезжиренное молоко. Обезжиренное молоко и обезжиренный йогурт являются ключевыми компонентами диеты DASH — научно рекомендованной диеты для профилактики и лечения высокого кровяного давления.
Согласно исследованию 2022 года, увеличение потребления обезжиренного молока также способствует снижению систолического и диастолического артериального давления.
6. Чай. Обзор рандомизированных контролируемых исследований 2020 года показал, что длительное употребление зеленого или черного чая помогает снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. Зеленый чай оказался особенно эффективным.
Другое исследование 2019 года также подтвердило эти выводы.
Однако важно отметить, что для достижения результатов следует избегать добавления сахара в эти напитки. И, что немаловажно, эти напитки следует употреблять только в умеренных количествах, а не чрезмерно, и лучше всего проконсультироваться с врачом перед их употреблением.
Источник: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm
Комментарий (0)