Наука доказала, что 4 вида красного сока помогают снизить высокое кровяное давление

Если высокое артериальное давление не контролировать, оно может привести к таким осложнениям, как сердечно-сосудистые заболевания и инсульт. Поэтому лечение гипертонии крайне важно. Оно включает в себя медикаментозную терапию в сочетании с диетой и изменением образа жизни.

Одним из первых шагов в борьбе с повышенным артериальным давлением является диета.

Помимо определенных продуктов, которые могут помочь снизить артериальное давление, полезными могут оказаться и определенные напитки.

Вот четыре красных сока и два других напитка, которые могут помочь снизить артериальное давление, согласно научным данным.

Свекольный сок очень эффективен для снижения повышенного кровяного давления.

1. Свекольный сок. Этот напиток не только богат витаминами, минералами и растительными соединениями, полезными для здоровья, но и может помочь снизить артериальное давление. Исследование 2016 года показало, что свекольный сок, особенно сырой, эффективен для снижения артериального давления, сообщает Healthline .

2. Томатный сок. Появляется всё больше доказательств того, что употребление 1 стакана (240 мл) томатного сока в день может способствовать укреплению здоровья сердца. Исследование, проведённое в Японии в 2019 году, показало, что у людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний, выпивавших 1 стакан томатного сока в день, снижалось как систолическое, так и диастолическое артериальное давление, а также уровень «плохого» холестерина.

Недавние исследования показали схожие результаты у людей с гипертонией 1 стадии и беременных женщин.

Употребление гранатового сока может помочь снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

3. Гранатовый сок. Гранаты не только богаты такими питательными веществами, как фолиевая кислота и витамин С, но и обладают мощным противовоспалительным действием. Поэтому этот напиток может стать частью здорового питания для сердца.

Обзор 14 клинических испытаний, проведенный в 2023 году, показал, что употребление гранатового сока может помочь снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

4. Клубничный сок. Такие ягоды, как клубника и черника, известны своими антиоксидантными свойствами. Исследование 2020 года показало, что употребление ягодного сока может улучшить артериальное давление, сообщает Healthline .

Другой обзор, опубликованный в научном журнале Nature в 2016 году, показал, что употребление ягод снижает как систолическое артериальное давление, так и уровень «плохого» холестерина.

В обоих обзорах исследователи пришли к выводу, что ягоды могут быть полезны для сердца.

5. Обезжиренное молоко. Нежирное молоко и обезжиренный йогурт являются ключевыми компонентами диеты DASH — научно обоснованной диеты для профилактики и лечения повышенного артериального давления.

Согласно исследованию 2022 года, увеличение потребления нежирных молочных продуктов также помогло снизить уровень систолического и диастолического артериального давления.

6. Чай. Обзор рандомизированных контролируемых исследований, проведённый в 2020 году, показал, что длительное употребление зелёного или чёрного чая снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. Зелёный чай оказался более эффективным.

Другое исследование 2019 года также подтвердило эти результаты.

Однако важно отметить, что для получения максимальной пользы от этих напитков следует избегать добавления сахара. Важно употреблять их умеренно, не злоупотреблять ими, и перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

Источник: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm