Как не набрать вес во время свадебного сезона?

К счастью, есть несколько способов, которые помогут нам по-прежнему посещать свадьбы и наслаждаться вкусной едой, не набирая вес. Один из первых и наиболее эффективных способов — это, по данным The Indian Express (Индия), уделять первостепенное внимание контролю порций.

Контроль размера порций — важный способ предотвратить набор веса в свадебный сезон.

На самом деле, контроль порций может иметь большое значение, особенно на шведском столе. Следует есть небольшими порциями, планировать количество съеденного и отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам, таким как овощи, фрукты и нежирное мясо. В то же время, следует ограничить потребление жареной пищи, продуктов с высоким содержанием жира, крахмала и сахара. Общее правило таково: как бы привлекательно ни выглядела еда, не следует есть до тех пор, пока вы не насытитесь на 100%; 80% достаточно.

Наряду с контролем порций, важны и регулярные физические упражнения. Физические нагрузки помогут сжечь лишние калории во время вечеринок. Будь то регулярная тренировка в спортзале или быстрая прогулка после вечеринки, это поможет сжечь калории и будет способствовать контролю веса.

На свадебном торжестве следует уделить внимание не только еде, но и напиткам. Алкогольные напитки, такие как вино и пиво, содержат много калорий, поэтому легко привести к избытку калорий и увеличению веса. Если вы любите алкогольные напитки, эксперты рекомендуют выбирать более легкие напитки, такие как вино или коктейли с низким содержанием сахара.

Еще один важный момент, чтобы избежать набора веса в свадебный сезон, — это поддержание хорошего режима ухода за собой. Стресс и недостаток сна — распространенные факторы, способствующие увеличению веса. Что касается сна, то следует уделять приоритетное внимание 7-8 часам в сутки. Спальное место должно быть слегка темным, с прохладной температурой, а время отхода ко сну должно быть постоянным в течение дня.

Согласно изданию The Indian Express , для контроля стресса, помимо физических упражнений, эффективными способами его снижения являются такие виды деятельности, как прослушивание музыки, чтение, медитация и встречи с друзьями.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm