Как не набрать вес во время свадебного сезона?

К счастью, есть некоторые изменения, которые могут помочь нам продолжать посещать свадьбы и наслаждаться вкусной едой, не набирая вес. Один из первых и самых эффективных способов — это уделять первостепенное внимание контролю порций, сообщает The Indian Express (Индия).

Контроль порций — важный способ предотвращения набора веса в свадебный сезон.

На самом деле, контроль порций может иметь большое значение, особенно в заведениях общепита, предлагающих шведский стол. Следует есть небольшими порциями, планировать количество потребляемой пищи и отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам, таким как овощи, фрукты и нежирный белок. В то же время следует ограничить потребление жареной пищи, продуктов с высоким содержанием жира, крахмала и сахара. Общее правило заключается в том, что какой бы привлекательной ни была еда, не следует есть, пока не насытитесь на 100%; 80% будет достаточно.

Наряду с контролем порций, регулярные физические упражнения также важны. Физические упражнения помогут сжигать лишние калории во время вечеринок. Будь то обычная тренировка в спортзале или быстрая прогулка после вечеринки, они помогут сжечь калории и контролировать вес.

На свадебном торжестве внимание следует уделять не только еде, но и напиткам. Алкогольные напитки, такие как вино и пиво, содержат много калорий, поэтому легко могут привести к переизбытку калорий и набору веса. Если вы любите алкоголь, эксперты рекомендуют выбирать более лёгкие напитки, например, вино или коктейли с низким содержанием сахара.

Чтобы избежать набора веса во время свадебного сезона, важно соблюдать режим ухода за собой. Стресс и недосыпание — распространённые факторы, способствующие набору веса. Спать следует по 7–8 часов в сутки. Место для сна должно быть слегка тёмным, с прохладной температурой, а время отхода ко сну должно быть одинаковым в течение дня.

По данным The Indian Express , помимо физических упражнений эффективными способами снижения стресса являются прослушивание музыки, чтение, медитация и встречи с друзьями.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm