К счастью, есть несколько хитростей, которые помогут нам продолжать посещать свадьбы и наслаждаться вкусной едой, не набирая вес. Один из первых и самых эффективных способов — это, по данным The Indian Express (Индия), уделять первостепенное внимание контролю порций.
Контроль порций — важный способ предотвращения набора веса в свадебный сезон.
На самом деле, контроль порций может иметь большое значение, особенно в формате шведского стола. Следует есть небольшими порциями, планировать количество потребляемой пищи и отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам, таким как овощи, фрукты и нежирный белок. В то же время следует ограничить потребление жареной пищи, продуктов с высоким содержанием жира, крахмала и сахара. Как правило, какой бы привлекательной ни была еда, не стоит наедаться до 100%; 80% вполне достаточно.
Наряду с контролем порций, регулярные физические упражнения также важны. Они помогут сжечь лишние калории, которые вы получаете после вечеринок. Будь то регулярная тренировка в спортзале или быстрая прогулка после вечеринки, они помогут сжечь калории и контролировать вес.
На свадебном торжестве внимание следует уделять не только еде, но и напиткам. Алкогольные напитки, такие как вино и пиво, содержат много калорий, поэтому легко могут привести к переизбытку калорий и набору веса. Если вы любите алкоголь, эксперты рекомендуют выбирать более лёгкие напитки, например, вино или коктейли с низким содержанием сахара.
Чтобы избежать набора веса во время свадебного сезона, важно соблюдать режим ухода за собой. Стресс и недосыпание — распространённые факторы, способствующие набору веса. Что касается сна, то каждому следует уделять 7-8 часов сна в сутки. Спальная комната должна быть слегка затемнённой, с прохладной температурой, а время отхода ко сну должно быть одинаковым в течение дня.
По данным The Indian Express , помимо физических упражнений эффективными способами снижения стресса являются прослушивание музыки, чтение, медитация и встречи с друзьями.
Ссылка на источник
Комментарий (0)