К счастью, некоторые изменения позволяют нам по-прежнему посещать свадебные банкеты и наслаждаться вкусной едой, не набирая вес. Один из первых и наиболее эффективных способов — это, как пишет The Indian Express , уделять первостепенное внимание контролю размера порций.
Контроль размера порций — важный способ предотвратить набор веса в свадебный сезон.
На самом деле, контроль размера порций может иметь большое значение, особенно в буфетах. Следует есть небольшими порциями, заранее определять, сколько вы собираетесь съесть, и отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам, таким как овощи, фрукты и нежирное, богатое белком мясо. Жареную, жирную, крахмалистую и сладкую пищу следует ограничить. Общее правило таково: как бы ни была привлекательна еда, не следует есть до тех пор, пока вы не насытитесь на 100%; обычно достаточно 80%.
Помимо контроля за размером порций, очень важны и регулярные физические упражнения. Физические упражнения помогают сжечь лишние калории, оставшиеся после вечеринок. Будь то регулярная тренировка в спортзале или быстрая прогулка после вечеринки, и то, и другое помогает сжигать калории и способствует контролю веса.
На свадебном банкете внимание следует уделить не только еде, но и напиткам. Алкогольные напитки, такие как вино и пиво, содержат много калорий, что способствует потреблению лишних калорий и набору веса. Если вы любите алкогольные напитки, эксперты рекомендуют выбирать более легкие варианты, такие как вино или коктейли с низким содержанием сахара.
Еще один важный момент, чтобы избежать набора веса в свадебный сезон, — это поддержание режима ухода за собой. Стресс и недостаток сна — распространенные факторы, способствующие увеличению веса. Что касается сна, отдавайте приоритет 7-8 часам в сутки. Спальная комната должна быть слегка темной, прохладной, а время отхода ко сну должно быть одинаковым каждую ночь.
Согласно изданию The Indian Express , для борьбы со стрессом, помимо физических упражнений, эффективны такие виды деятельности, как прослушивание музыки, чтение, медитация и встречи с друзьями.
Ссылка на источник
Комментарий (0)