Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Как не набрать вес во время свадебного сезона?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên10/12/2023


К счастью, есть некоторые изменения, которые могут помочь нам продолжать посещать свадьбы и наслаждаться вкусной едой, не набирая вес. Один из первых и самых эффективных способов — это уделять первостепенное внимание контролю порций, сообщает The Indian Express (Индия).

Làm sao để không tăng cân vào mùa cưới ? - Ảnh 1.

Контроль порций — важный способ предотвращения набора веса в свадебный сезон.

На самом деле, контроль порций может иметь большое значение, особенно в заведениях общепита, предлагающих шведский стол. Следует есть небольшими порциями, планировать количество потребляемой пищи и отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам, таким как овощи, фрукты и нежирный белок. В то же время следует ограничить потребление жареной пищи, продуктов с высоким содержанием жира, крахмала и сахара. Общее правило заключается в том, что какой бы привлекательной ни была еда, не следует есть, пока не насытитесь на 100%; 80% будет достаточно.

Наряду с контролем порций, регулярные физические упражнения также важны. Физические упражнения помогут сжигать лишние калории во время вечеринок. Будь то обычная тренировка в спортзале или быстрая прогулка после вечеринки, они помогут сжечь калории и контролировать вес.

На свадебном торжестве внимание следует уделять не только еде, но и напиткам. Алкогольные напитки, такие как вино и пиво, содержат много калорий, поэтому легко могут привести к переизбытку калорий и набору веса. Если вы любите алкоголь, эксперты рекомендуют выбирать более лёгкие напитки, например, вино или коктейли с низким содержанием сахара.

Чтобы избежать набора веса во время свадебного сезона, важно соблюдать режим ухода за собой. Стресс и недосыпание — распространённые факторы, способствующие набору веса. Спать следует по 7–8 часов в сутки. Место для сна должно быть слегка тёмным, с прохладной температурой, а время отхода ко сну должно быть одинаковым в течение дня.

По данным The Indian Express , помимо физических упражнений эффективными способами снижения стресса являются прослушивание музыки, чтение, медитация и встречи с друзьями.



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

Потрясающе красивые террасные поля в долине Люкхон
«Богатые» цветы стоимостью 1 миллион донгов за штуку по-прежнему популярны 20 октября.
Вьетнамские фильмы и путь к «Оскару»
Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.

Текущие события

Политическая система

Местный

Продукт