По данным медицинского сайта Prevention , вишня очень полезна для здоровья, особенно для людей, которые регулярно занимаются спортом .
Большое количество антиоксидантов в вишне поможет уменьшить болезненность мышц, вызванную физическими упражнениями.
Основные преимущества кислой вишни включают в себя:
Улучшите эффективность своих тренировок
Известно, что кислая вишня обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление и болезненность мышц после интенсивных упражнений. Этот эффект вишни может помочь улучшить производительность упражнений.
Ускорение восстановления мышц
Антиоксиданты, содержащиеся в кислой вишне, помогают ускорить восстановление и ремонт мышц. Употребление этих ягод до или после тренировки может помочь снизить окислительный стресс и повреждение мышц, позволяя мышцам быстрее восстанавливаться и лучше расти.
Уменьшить мышечную боль после занятий в спортзале
Антоцианы — это антиоксиданты, которые придают вишне характерный красный цвет. Исследования показывают, что антоцианы в кислой вишне обладают обезболивающими свойствами, что делает ее натуральным средством от боли в мышцах после тренировки.
Не только мышцы, но и суставы избавляются от боли благодаря воздействию питательных веществ в вишне. Благодаря этому, занимающиеся могут поддерживать интенсивность тренировки, не чувствуя дискомфорта или усталости.
Улучшить качество сна
Вишня — натуральный источник мелатонина. Мелатонин — это гормон, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования организма. Включение вишни в тренировочный режим может помочь улучшить качество сна, способствовать восстановлению мышц и повысить эффективность упражнений.
Контроль веса
Вишня содержит мало калорий и много клетчатки, что делает ее отличным дополнением к диете для похудения. Потеря веса — цель, к которой стремятся многие посетители спортзалов.
Естественная сладость вишни также может удовлетворить вашу тягу к сладкому, не перегружая ее калориями, что делает ее гораздо более полезным перекусом, чем сладкие и крахмалистые закуски.
Улучшить здоровье сердца
Вишня не только богата антоцианами, но и содержит множество других антиоксидантов. Все они, как было показано, способствуют здоровью сердца, снижая окислительный стресс и воспаление. Многие исследования показали, что регулярное употребление вишни поможет снизить риск сердечных заболеваний, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, тем самым оптимизируя производительность упражнений, согласно Prevention .
Ссылка на источник
Комментарий (0)