Неожиданная польза вишни для посетителей спортзала

По данным медицинского сайта Prevention , вишня полезна для здоровья, особенно для людей, которые регулярно занимаются спортом .

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — Большое количество антиоксидантов в вишне поможет уменьшить мышечную боль, вызванную физическими упражнениями.

Основные преимущества кислой вишни:

Улучшить эффективность тренировок

Известно, что вишня обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление и мышечную боль после интенсивных тренировок. Этот эффект вишни может способствовать повышению эффективности тренировок.

Ускорение восстановления мышц

Антиоксиданты, содержащиеся в вишне, ускоряют восстановление мышц. Употребление этих ягод до или после тренировки помогает снизить окислительный стресс и повреждение мышц, что позволяет мышцам быстрее восстанавливаться и лучше расти.

Уменьшить мышечную боль после занятий в спортзале

Антоцианы — это антиоксиданты, которые придают вишне характерный красный цвет. Исследования показывают, что антоцианы в вишне обладают обезболивающими свойствами, что делает её натуральным средством от боли в мышцах после тренировки.

Благодаря воздействию питательных веществ в вишне снимается боль не только в мышцах, но и в суставах. Благодаря этому занимающийся может поддерживать интенсивность тренировок, не испытывая дискомфорта или чрезмерной усталости.

Улучшить качество сна

Вишня — натуральный источник мелатонина. Мелатонин — это гормон, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Включение вишни в тренировочный график может улучшить качество сна, способствовать восстановлению мышц и повысить эффективность тренировок.

Контроль веса

Вишня низкокалорийна и богата клетчаткой, что делает её отличным дополнением к диете для похудения. Похудение — цель, к которой стремятся многие любители спортзалов.

Естественная сладость вишни способна удовлетворить вашу тягу к сладкому, не перегружая организм калориями, что делает ее гораздо более здоровой альтернативой сладким и крахмалистым закускам.

Улучшить здоровье сердца

Вишня не только богата антоцианами, но и содержит множество других антиоксидантов. Все они, как было доказано, способствуют здоровью сердца, снижая окислительный стресс и воспаление. Многочисленные исследования показали, что регулярное употребление вишни способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и, следовательно, повышает физическую работоспособность, согласно данным журнала Prevention .

Ссылка на источник