Преимущества маракуйи, о которых вы могли не знать

Г-жа Челси Рэй Буржуа, диетолог, работающая в США, рассказала о некоторых полезных для здоровья свойствах маракуйи.

Укрепляйте иммунную систему

Маракуйя богата питательными веществами, помогающими укрепить иммунную систему. Благодаря витамину С маракуйя борется со свободными радикалами, защищая организм от окислительного стресса и воспалений. Согласно сайту о здоровье Health , этот фрукт также способствует выработке лейкоцитов, формированию тканей и заживлению ран.

Благодаря витамину С маракуйя борется со свободными радикалами, защищая организм от окислительного стресса и воспалений.

Кроме того, маракуйя содержит бета-каротин — предшественник витамина А, который помогает поддерживать здоровье кожи и защищает организм от вредных веществ.

Поддерживайте здоровье сердца

Маракуйя содержит растворимую клетчатку, которая помогает регулировать уровень холестерина, снижать уровень плохого холестерина ЛПНП и защищать сердце.

Они также содержат калий, который помогает регулировать артериальное давление. Однако один плод маракуйи обеспечивает лишь 2% от суточной потребности в калии.

Улучшить чувствительность к инсулину

Маракуйя содержит вещество под названием пицеатаннол. Исследования показывают, что это вещество может способствовать повышению чувствительности к инсулину, особенно у мужчин с избыточным весом.

Пицеатаннол содержится в большом количестве в семенах маракуйи и помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и контролировать уровень сахара в крови.

Поддерживает здоровье кишечника

Маракуйя богата клетчаткой, которая помогает сбалансировать кишечную микрофлору, улучшает пищеварение, снимает воспаление и предотвращает хронические заболевания. Клетчатка в маракуйе также помогает контролировать уровень холестерина.

Взрослым необходимо около 25–30 граммов клетчатки в день, но им часто сложно удовлетворить эту потребность. В одном плоде маракуйи содержится около 2 граммов клетчатки и всего 18 калорий.

Помогает коже оставаться яркой и здоровой

Маракуйя содержит пицеатаннол, который улучшает здоровье кожи, увлажняет и снимает усталость. Кроме того, маракуйя богата антиоксидантами, такими как витамин С, который очень полезен для кожи. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими старение и окислительный стресс.

В целом маракуйя — безопасный продукт. Однако некоторые компоненты незрелой маракуйи могут быть токсичны, особенно цианогенные соединения.

Прием слишком большого количества цианогена может привести к тошноте, рвоте, диарее, головокружению и усталости.

Если вы не можете есть маракуйю, её можно заменить ананасом, манго или гранатом. Эти тропические фрукты обладают таким же кислым вкусом и питательной ценностью, как и маракуйя.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-chanh-day-co-the-ban-chua-biet-185240221172744603.htm