Челси Рэй Буржуа, диетолог из США, рассказала о некоторых полезных свойствах маракуйи для здоровья.
Укрепляйте иммунную систему
Маракуйя богата питательными веществами и помогает укрепить иммунную систему. Благодаря витамину С, маракуйя борется со свободными радикалами, защищая организм от окислительного стресса и воспаления. Этот фрукт также способствует выработке белых кровяных клеток, формированию тканей и заживлению ран, согласно информации на медицинском сайте Health .
Благодаря содержанию витамина С, маракуйя борется со свободными радикалами, защищая организм от окислительного стресса и воспаления.
Кроме того, маракуйя содержит бета-каротин, предшественник витамина А, который помогает поддерживать здоровье кожи и защищает организм от вредных веществ.
Поддерживайте здоровье сердца
Маракуйя содержит растворимую клетчатку, которая помогает регулировать уровень холестерина, снижать уровень «плохого» холестерина ЛПНП и защищать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, они также содержат калий, который помогает регулировать кровяное давление. Однако один плод маракуйи обеспечивает лишь 2% от суточной потребности в калии.
Улучшить чувствительность к инсулину.
В плодах маракуйи содержится соединение пицеатаннол. Исследования показывают, что это соединение может помочь улучшить чувствительность к инсулину, особенно у мужчин с избыточным весом.
В семенах маракуйи содержится большое количество пицеатаннола, который помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и контролировать уровень сахара в крови.
Поддерживайте здоровье кишечника
Маракуйя богата клетчаткой, которая помогает сбалансировать кишечную микрофлору, улучшает пищеварение, уменьшает воспаление и предотвращает хронические заболевания. Клетчатка в маракуйе также помогает контролировать уровень холестерина.
Взрослым необходимо около 25-30 граммов клетчатки в день, но часто выполнить эту норму бывает сложно. Один плод маракуйи содержит около 2 граммов клетчатки и всего 18 калорий.
Помогает коже оставаться сияющей и здоровой.
Маракуйя содержит пицеатаннол, который помогает улучшить здоровье кожи, увлажнить ее и уменьшить усталость. Кроме того, маракуйя богата антиоксидантами, такими как витамин С, который отлично подходит для кожи. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими старение и окислительный стресс.
В целом, маракуйя — безопасный продукт. Однако некоторые компоненты незрелой маракуйи могут быть токсичными, особенно цианогенные соединения.
Употребление слишком большого количества цианогенной кислоты может привести к тошноте, рвоте, диарее, головокружению и усталости.
Если вы не можете есть маракуйю, вы можете заменить ее ананасом, манго или гранатом. Эти тропические фрукты также имеют кислый вкус и схожую с маракуйей питательную ценность.
Ссылка на источник
Комментарий (0)