Личи — тропический фрукт, богатый антиоксидантами, витаминами и минералами, особенно витамином С. Личи также является источником витамина В2, железа, калия, кальция, меди, жиров, белков, клетчатки, магния, фосфора и т. д.
Вот некоторые полезные свойства личи, по данным медицинского сайта Verywell Health .
Личи богат витамином С — мощным антиоксидантом.
Пексельс
Антиоксидантные свойства
Антиоксиданты помогают удалять свободные радикалы (нестабильные молекулы, которые могут повредить клетки) из организма. Когда свободные радикалы присутствуют в больших количествах, они могут вызывать окислительный стресс в организме, повреждая клетки и приводя к заболеваниям.
Личи богаты витамином С, мощным антиоксидантом. Личи также содержат другие антиоксиданты, включая полифенолы, антоцианы и селен.
Поддержите иммунную систему
Личи богаты витамином С, который усиливает функцию клеток иммунной системы, таких как белые кровяные клетки, которые борются с инфекцией. Витамин С также является антиоксидантом, который помогает устранять свободные радикалы, которые мешают иммунной системе нормально функционировать.
Личи также содержат витамины группы В, которые поддерживают здоровье кишечника и выработку антител. Фрукт также содержит минералы, такие как медь, железо и селен, которые поддерживают функцию и активность иммунных клеток.
Поддерживает здоровье пищеварительной системы
В 100-граммовой порции личи содержится 1,3 грамма клетчатки. Клетчатка важна, поскольку она помогает перемещать пищу по пищеварительной системе, способствуя регулярной дефекации и предотвращая запоры. Клетчатка также регулирует голод и уровень сахара в крови.
Полезен для здоровья сердца
Личи — богатый источник полифенолов, которые полезны для здоровья сердца, помогают уменьшить воспаление и улучшить кровяное давление, уровень холестерина и инсулина. Клетчатка в личи также может помочь уменьшить факторы, которые влияют на здоровье сердца.
Полезно для кожи.
Личи богаты витамином С, необходимым питательным веществом для здоровой кожи. Витамин С увеличивает выработку коллагена и эластина, уменьшая признаки старения за счет повышения эластичности и упругости кожи. Витамин С также помогает предотвратить повреждения от ультрафиолетовых (УФ) лучей и других факторов, которые повреждают кожу.
Однако поскольку личи содержит большое количество сахара, эксперты рекомендуют людям, страдающим диабетом, ограничить потребление этого фрукта.
Источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm
Комментарий (0)