Польза личи для здоровья

Личи обладает множеством полезных для здоровья свойств, в том числе поддерживает здоровье пищеварительной системы, сердца, иммунной системы и кожи.

Личи — тропический фрукт, богатый антиоксидантами, витаминами и минералами, особенно витамином С. Личи также является источником витамина В2, железа, калия, кальция, меди, жиров, белков, клетчатки, магния, фосфора и т. д.

Вот некоторые полезные свойства личи, по данным медицинского сайта Verywell Health .

Личи богат витамином С — мощным антиоксидантом.

Пексельс

Антиоксидантные свойства

Антиоксиданты помогают выводить из организма свободные радикалы (нестабильные молекулы, способные повреждать клетки). Когда свободные радикалы присутствуют в больших количествах, они могут вызывать окислительный стресс в организме, повреждая клетки и приводя к заболеваниям.

Личи богаты витамином С, мощным антиоксидантом. Личи также содержат другие антиоксиданты, включая полифенолы, антоцианы и селен.

Поддержите иммунную систему

Личи богат витамином С, который усиливает функцию клеток иммунной системы, таких как лейкоциты, которые борются с инфекцией. Витамин С также является антиоксидантом, помогающим нейтрализовать свободные радикалы, препятствующие нормальной работе иммунной системы.

Личи также содержат витамины группы B, которые поддерживают здоровье кишечной микрофлоры и выработку антител. Кроме того, в личи содержатся такие минералы, как медь, железо и селен, которые поддерживают функцию и активность иммунных клеток.

Поддерживайте здоровье пищеварительной системы

В 100 г личи содержится 1,3 г клетчатки. Клетчатка важна, поскольку она способствует продвижению пищи по пищеварительной системе, способствуя регулярной дефекации и предотвращая запоры. Кроме того, она регулирует чувство голода и уровень сахара в крови.

Полезен для здоровья сердца

Личи — богатый источник полифенолов, которые полезны для здоровья сердца, помогая уменьшить воспаление и нормализовать артериальное давление, уровень холестерина и инсулина. Клетчатка в личи также может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Полезно для кожи

Личи богаты витамином С, необходимым для здоровья кожи. Витамин С увеличивает выработку коллагена и эластина, уменьшая признаки старения, повышая эластичность и упругость кожи. Витамин С также помогает предотвратить повреждение кожи ультрафиолетовыми лучами и другими факторами, повреждающими кожу.

Однако, поскольку личи содержит большое количество сахара, эксперты рекомендуют людям, страдающим диабетом, ограничить потребление этого фрукта.

Источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm