«Белки, такие как яйца, молоко, рыба, мясо... играют очень важную роль для организма, но что лучше всего есть?». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!
Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Семена черного кунжута помогают снизить высокое кровяное давление; Как ходить, чтобы снизить уровень холестерина?; Необходимо обратиться к врачу, если вы заметили необычные знаки на ногах...
В какое блюдо лучше всего употреблять яйца и мясо?
Белки, содержащиеся в яйцах, молоке, рыбе, мясе... играют очень важную роль в организме. Они также способствуют образованию многих важных антител и гормонов.
Но какой приём пищи лучше: яйца или мясо? Здесь учёные ответят на этот вопрос.
Недавнее исследование, опубликованное в научном журнале Cell Reports , выявило лучшее время для употребления яиц и мяса.
Белки, такие как яйца, молоко, рыба, мясо... играют очень важную роль в организме.
Исследователи из Университета Васэда (Япония) каждый день кормили лабораторных мышей завтраком и ужином, используя две формулы:
- Более высокое содержание белка — эквивалентно 11,5% от общей калорийности.
- Меньше белка — эквивалентно 8,5% от общего числа калорий.
Результаты показали, что у мышей, которые ели пищу с высоким содержанием белка на завтрак, наблюдался больший рост мышц, чем у мышей, которые ели пищу с высоким содержанием белка на ужин.
В исследовании с участием людей авторы под руководством профессора Сигенобу Сибаты с факультета передовых наук и техники Университета Васэда отобрали для участия 60 добровольцев в возрасте 65 лет и старше.
Результаты также показали, что у людей, потреблявших на завтрак много белка, такого как мясо, рыба, яйца и т.д., наблюдалась лучшая мышечная функция и более высокая сила хвата. Следующий текст этой статьи будет опубликован на странице «Здоровье» 18 декабря.
Как ходить, чтобы снизить уровень холестерина?
Хотя существует множество различных способов ходьбы, их объединяет то, что все они приносят много пользы для здоровья. В зависимости от целей и физического состояния каждый человек выбирает подходящий ему способ ходьбы.
Ходьба — один из самых простых и эффективных видов физической активности. Ходить может каждый, для этого не требуется сложного оборудования, и заниматься ею можно где угодно, от дома до парка. Однако не все виды ходьбы одинаковы.
Ходьба полезна для общего здоровья.
В зависимости от потребностей каждого человека мы можем выбрать следующие стили ходьбы:
Идите быстрым шагом. При медленной ходьбе ваша скорость составит около 3–5 км/ч. При быстрой ходьбе она увеличится до 5–7 км/ч. Люди, регулярно занимающиеся спортом, могут развивать скорость до 8 км/ч.
Такой вид ходьбы увеличит частоту сердечных сокращений и заставит дышать немного чаще. Быстрая ходьба — одно из самых эффективных упражнений с низкой ударной нагрузкой для похудения и поддержания хорошей физической формы. Многочисленные исследования показали, что регулярная быстрая ходьба способствует снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышению уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП), улучшая здоровье сердца.
Интервальная ходьба. Интервальная ходьба предполагает чередование периодов быстрой и медленной ходьбы. Суть заключается в чередовании высокоинтенсивных и низкоинтенсивных движений, аналогично высокоинтенсивным интервальным тренировкам (ВИИТ), но применяемым к ходьбе.
Этот вид ходьбы отлично подходит тем, кто хочет сжечь калории, похудеть, избавиться от жира, повысить выносливость сердечно-сосудистой системы и при этом не имеет времени на тренировки. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 18 декабря.
Если вы заметили какие-либо необычные признаки на ступнях, вам следует обратиться к врачу.
Пристальный осмотр стоп и выявление любых отклонений может многое рассказать об общем состоянии здоровья и благополучии человека. Симптомы некоторых заболеваний проявляются через состояние стоп.
Стопа отвечает за поддержание веса тела, помогая сохранять равновесие и двигаться, и представляет собой очень сложную структуру. Стопа состоит из 26 костей и множества суставов, мышц, связок, нервов и других компонентов.
Постоянное онемение и покалывание в ступнях является признаком сдавливания или повреждения нервов.
Людям следует обратиться к врачу, если они заметили следующие признаки на своих ступнях:
Холодные ступни и пальцы ног. Постоянно холодные ступни и пальцы ног могут быть признаком сосудистых заболеваний. Это может быть вызвано диабетом 2 типа, курением, заболеваниями периферических артерий и проблемами кровообращения. Сосудистые заболевания снижают приток крови к стопам, что приводит к частому переохлаждению.
Онемение и покалывание. Онемение и покалывание в стопах — это совершенно нормально, особенно при длительном сидении. Однако, если это ощущение длится дольше нескольких минут и не проходит, или возникает часто, следует обратиться к врачу. Причиной может быть периферическая нейропатия, дефицит витамина B12, стеноз позвоночного канала или сдавление нерва. Начните день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше материалов этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm
Комментарий (0)