«Белки, такие как яйца, молоко, рыба, мясо... играют очень важную роль для организма, но что лучше всего есть?». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!
Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Семена черного кунжута помогают снизить высокое кровяное давление; Как ходить, чтобы снизить уровень холестерина?; Необходимо обратиться к врачу, если вы заметили необычные знаки на ногах...
В какое блюдо лучше всего употреблять яйца или мясо?
Белки, содержащиеся в яйцах, молоке, рыбе, мясе... играют очень важную роль в организме. Они также способствуют образованию многих важных антител и гормонов.
Но какой приём пищи лучше: яйца или мясо? Здесь учёные ответят на этот вопрос.
Недавнее исследование, опубликованное в научном журнале Cell Reports , выявило лучшее время для употребления яиц и мяса.
Белки, такие как яйца, молоко, рыба, мясо... играют очень важную роль для организма.
Исследователи из Университета Васэда (Япония) каждый день кормили лабораторных мышей завтраком и ужином, используя две формулы:
- Более высокое содержание белка — эквивалентно 11,5% от общей калорийности.
- Меньше белка — эквивалентно 8,5% от общего числа калорий.
Результаты показали, что у мышей, которые ели на завтрак пищу с высоким содержанием белка, наблюдался больший рост мышц, чем у мышей, которые ели на ужин пищу с высоким содержанием белка.
В исследовании с участием людей авторы под руководством профессора Сигенобу Сибата с факультета передовых наук и техники Университета Васэда отобрали 60 добровольцев в возрасте 65 лет и старше.
Результаты также показали, что у людей, потреблявших на завтрак много белка, такого как мясо, рыба, яйца и т.д., наблюдалась лучшая мышечная функция и более высокая сила хвата. Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 18 декабря.
Как ходить, чтобы снизить уровень холестерина?
Хотя существует множество различных способов ходьбы, их объединяет то, что все они приносят много пользы для здоровья. В зависимости от целей и физического состояния каждый человек выбирает подходящий ему способ ходьбы.
Ходьба — один из самых простых и эффективных видов физических упражнений. Ей может заниматься каждый, для этого не требуется сложного оборудования, и заниматься ею можно где угодно, от дома до парка. Однако не все виды ходьбы одинаковы.
Ходьба полезна для общего здоровья.
В зависимости от потребностей каждого человека мы можем выбрать следующие стили ходьбы:
Быстрая ходьба. При медленной ходьбе ваша скорость составит около 3–5 км/ч. При быстрой ходьбе скорость увеличится до 5–7 км/ч. Регулярно занимающиеся спортом могут развивать скорость до 8 км/ч.
Такой способ ходьбы увеличит частоту сердечных сокращений и немного ускорит дыхание. Быстрая ходьба — одно из самых эффективных упражнений с низкой ударной нагрузкой для похудения и поддержания общей физической формы. Многочисленные исследования показывают, что регулярная быстрая ходьба способствует снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышению уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП), улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы.
Интервальная ходьба. Интервальная ходьба предполагает чередование периодов быстрой и медленной ходьбы. Суть заключается в чередовании высокоинтенсивных и низкоинтенсивных движений, аналогично высокоинтенсивным интервальным тренировкам (ВИИТ), но применяемым к ходьбе.
Этот вид ходьбы отлично подходит тем, кто хочет сжечь калории, похудеть, избавиться от жира, повысить выносливость сердечно-сосудистой системы и при этом не имеет времени на тренировки. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 18 декабря.
Если вы заметили какие-либо необычные признаки на ступнях, вам следует обратиться к врачу.
Пристальный осмотр стоп и выявление любых отклонений может многое рассказать об общем состоянии здоровья и благополучии человека. Симптомы некоторых заболеваний проявляются через состояние стоп.
Стопа отвечает за поддержание веса тела, помогая сохранять равновесие и двигаться, и представляет собой очень сложную структуру. Стопа состоит из 26 костей и множества суставов, мышц, связок, нервов и других компонентов.
Длительное онемение и покалывание в ступнях является признаком сдавления или повреждения нервов.
Людям следует обратиться к врачу, если они заметили у себя на ногах следующие признаки:
Холодные ступни и пальцы ног. Постоянно холодные ступни и пальцы ног могут быть признаком сосудистых заболеваний. Это может быть вызвано диабетом 2 типа, курением, заболеваниями периферических артерий и проблемами кровообращения. Сосудистые заболевания снижают приток крови к ступням, что приводит к постоянному холоду.
Онемение и покалывание. Онемение и покалывание в стопах — это совершенно нормально, особенно при длительном сидении. Однако, если это ощущение длится более нескольких минут без перерыва или возникает часто, следует обратиться к врачу. Причиной может быть периферическая нейропатия, дефицит витамина B12, стеноз позвоночного канала или сдавление нерва. Начните день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше материалов этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm
Комментарий (0)