45-летний мужчина из Куангниня госпитализирован за ошибку во время участия в игре в пиклбол

GĐXH - Пиклбол - довольно мягкий вид спорта , но если играть слишком жестко или с неправильной техникой, можно легко получить растяжения, надрывы мышц или тендиниты в ногах, предплечьях, локтях...

По информации из больницы общего профиля Куангнинь , в последнее время к врачам поступило много пациентов, поступивших на обследование в связи с травмами лодыжек, коленей, плеч, локтей и спины, полученными во время игры в пиклбол .

Как и в случае с пациентом Нгуен Тхань Тр. (45 лет) проходил лечение в реабилитационном отделении. У пациента произошел разрыв сухожилия левой надостной мышцы из-за игры в пиклбол. Хирурги зашили вращательную манжету плеча и перевели его на реабилитационные упражнения для улучшения подвижности плечевого сустава после операции. Врачи лечат боль и воспаление локально с помощью физиотерапевтических аппаратов, таких как электроимпульсная терапия, ультразвуковая терапия, коротковолновая терапия... в сочетании с упражнениями для укрепления мышечных групп в области плеча и левой руки, массажем для смягчения напряженных тканей в области плеча.

Через 4 недели лечения у пациента исчезли боли в плечевом суставе, улучшилась подвижность, он самостоятельно выполнял повседневные дела, мог заниматься легкими видами спорта.

Пациент проходил лечение в больнице общего профиля Куангнинь. Фото: BVCC

Распространенные травмы и некоторые упражнения, помогающие снизить травмы при игре в пиклбол

Растяжение связок голеностопного сустава

Пиклбол похож на теннис тем, что требует большого бега, резких остановок и постоянных боковых движений. Если мышцы, поддерживающие голеностоп, недостаточно сильны, высока вероятность растяжения голеностопного сустава. Растяжение связок лодыжки или другие травмы мягких тканей во время занятий спортом могут привести к боли, отеку, кровотечению (внутреннему или внешнему) и воспалению.

Вам следует немедленно оказать первую помощь в соответствии с методом RICE, который представляет собой аббревиатуру 4 шагов: покой, лед, компрессия и возвышенное положение.

Вспомогательные упражнения: подъемы пяток помогают укрепить лодыжки.

- Сохраняйте равновесие, держась за стол или стену.

- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и направив носки вперед.

- Медленно поднимите пятки как можно выше, затем медленно опустите их. Повторите несколько раз.

Растяжение колена

Как и при растяжении связок лодыжки, если вы напрягаете или подворачиваете колено, важно уменьшить воспаление. Пакеты со льдом и безрецептурные обезболивающие помогут контролировать отек, а эластичный бинт или наколенник обеспечат поддержку.

Вспомогательное упражнение: Подъемы ног лежа на боку

Упражнение на подъем ноги лежа на боку особенно полезно для профилактики травм колена, поскольку оно задействует всю ногу, вплоть до бедра. Улучшает общую силу ног, что помогает защитить колени.

- Лягте на бок, затем поднимите верхнюю ногу, держа колено прямым и расположив его немного позади ягодиц. Держите бедра друг над другом и напрягайте всю среднюю часть тела, включая пресс, бедра и поясницу.

- Медленно опустите ногу, прежде чем снова ее поднять. Если вы чувствуете растяжение в ягодичных мышцах, то вы знаете, что делаете все правильно. Повторите несколько раз, затем поменяйте сторону.

Растяжение подколенного сухожилия

Перед игрой в пиклбол важно размяться и размяться. Ваши подколенные сухожилия, или мышцы задней поверхности бедер, могут быть перенапряжены или напряжены, особенно если вы не разогреетесь должным образом. Такие травмы часто случаются во время резких остановок на поле, когда мышцы быстро сокращаются.

Как и при других травмах нижних конечностей, лед и безрецептурные обезболивающие являются залогом вашего комфорта.

Иллюстрация

Тендинит запястья, локтя или плеча

Тендинит или отек сухожилия является травмой, вызванной перегрузкой. Если вы новичок или играете много, повторяющиеся движения могут оказывать давление на сухожилия, вызывая воспаление. Важно отдыхать день или два между игровыми сессиями. Как только ваши мышцы привыкнут к движениям, вы сможете играть более регулярно.

Как и при травмах нижних конечностей, лед и обезболивающие могут помочь уменьшить воспаление и ускорить заживление. При травмах, вызванных повторяющимися перегрузками, отдых особенно важен, поскольку он помогает организму восстановиться.

Травма при падении

При падении естественным рефлексом является использование рук для поддержки. Это может привести к травмам руки, запястья или плеча. Если вы испытываете сильную боль, лучше всего обратиться к врачу и сделать рентген как можно скорее, чтобы убедиться в отсутствии перелома кости.

Если вы упадете во время игры в пиклбол, вы также можете удариться головой. Если вы испытываете какие-либо отклонения, включая нечеткость зрения, спутанность сознания или чрезмерную сонливость, пройдите обследование, чтобы убедиться, что у вас нет серьезных травм.

Вспомогательное упражнение: балансировка на одной ноге

Лучший способ предотвратить падения — улучшить равновесие.

- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, не опираясь ни на что.

- Поднимите одну ногу от земли. Если вам нужна помощь в сохранении равновесия, вытяните руки в стороны.

- Удерживайте положение как можно дольше, до одной минуты на каждую сторону. Как только вы освоите это положение, попробуйте встать на что-то неровное, например, на подушку или сложенное одеяло.

Советы врача по предотвращению травм при игре в пиклбол

+ Тщательно разогрейтесь перед игрой и расслабьтесь после игры.

+ Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

+ Носите подходящую спортивную обувь.

+ Играйте с людьми схожего уровня мастерства.

+ Регулярно занимайтесь спортом, не переусердствуйте.

+ Если вы чувствуете боль, прекратите игру и обратитесь к врачу.

+ Пожилым людям, людям с остеопорозом или грыжей межпозвоночного диска в анамнезе следует учитывать это при игре в пиклбол.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-dan-ong-45-tuoi-o-quang-ninh-nhap-vien-vi-mot-sai-lam-khi-choi-pickleball-172250114141654141.htm