Упражнения для увеличения роста и уменьшения талии

На рост влияет множество факторов, таких как: генетика (23%), питание (32%), физическая подготовка (20%), факторы социальной среды, болезни, сон и т. д. Мы не можем контролировать большинство факторов, влияющих на наш рост.

Однако регулярные физические упражнения также способствуют развитию правильной физической формы, укреплению костей и мышечной ткани, а также улучшают фигуру, делая тело более подтянутым и привлекательным.

Подтягивания

Подтягивания — простой способ увеличить рост. Они помогают растянуть позвоночник, увеличивая рост на 2–4 см, хотя этот метод не даёт мгновенных результатов.

Это упражнение также помогает укрепить мышцы рук, что дает вам уверенность в ношении одежды с открытыми плечами и без рукавов.

Кобра Стретч

Растяжка «Кобра» — одно из эффективных упражнений для увеличения роста. Это также считается частью йоги, которая помогает телу стать более гибким и пластичным.

В частности, это упражнение помогает девушкам выпрямить спину и особенно уменьшить жир на животе.

Растяжка «Кобра» помогает телу стать более гибким и пластичным.

Лягте лицом вниз на пол, вытянув ноги так, чтобы их верхние части касались пола. Положите руки ладонями вниз на пол на уровне груди. Медленно, прилагая усилие, поднимите верхнюю часть тела вверх и прогните спину как можно сильнее. Выполняйте это упражнение 3–4 раза в день, постепенно увеличивая нагрузку, если возможно.

Пилатес Ролл

Чтобы выполнить эту позу, лягте на спину на пол, вытяните руки вдоль тела ладонями вниз и зафиксируйте их в неподвижном положении. Сведите ноги вместе, направив их прямо к потолку. Медленно сгибайте корпус, поднимая ноги к макушке, пока они не коснутся пола или пока вы не сможете больше их опускать. Удерживайте позу 15–30 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите позу 3–5 раз.

Это упражнение не только поможет увеличить рост, но и сделает ваши ноги подтянутыми, ягодицы — сексуальными, а талию — тонкой.

Плавание на суше

Это упражнение воздействует на нижнюю часть спины, что способствует увеличению роста.

Лягте лицом вниз на пол, вытяните руки прямо перед собой ладонями вниз. Поднимите левую руку значительно выше правой, отрывая правую ногу от пола как можно дальше. Задержитесь на 4–5 секунд. Затем поменяйте сторону и повторите. Сделайте 3–5 повторений.

Это упражнение задействует все части тела, особенно спину, талию и ноги. Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам обрести подтянутое и привлекательное тело.

Регулярно делайте растяжку

Сядьте прямо на пол, расставив ноги в форме буквы V. Расставьте руки на ширину плеч и держите их параллельно перед собой. Потянитесь вперёд, пытаясь коснуться пальцами ног. Задержитесь на 15–30 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 3–5 раз.

Прыжки через скакалку

При прыжках со скакалкой тело всегда остаётся прямым, позвоночник и спина растянуты. Кроме того, постоянное сгибание коленей увеличивает костную массу в области икр, способствуя увеличению роста.

Прыжки и подпрыгивания помогут тонизировать ноги, бедра, живот и ягодицы, придавая вашему телу тонус.

Плавание

Плавание — это комплексное упражнение, сочетающее в себе движения рук, ног, спины и груди, которое способствует вытяжению позвоночника и увеличению роста. Однако для достижения цели необходимо плавать по два часа в день не менее 4-5 дней в неделю.

Многие опасаются, что плавание негативно скажется на коже. Чтобы избежать этого, следует плавать рано утром или после 17:00. Также после купания необходимо тщательно очищать и увлажнять кожу.

Моя Ань

Источник