Упражнения, помогающие увеличить рост и сделать талию тоньше

На рост влияет множество факторов, таких как: генетика (23%), питание (32%), физическая подготовка (20%), социальные факторы окружающей среды, болезни, сон и т. д. Мы не можем контролировать большинство факторов, влияющих на наш рост.

Однако регулярные упражнения также помогают развить правильную физическую форму, способствуют укреплению костей и мышечной ткани. Отсюда они помогают вам улучшить свою фигуру, делая ваше тело более упругим и привлекательным.

Подтягивания

Подтягивания — простой способ увеличить свой рост. Подтягивания помогают растянуть позвоночник, увеличивая рост на 2–4 см, хотя этот метод не дает мгновенных результатов.

Это упражнение также помогает укрепить мышцы рук, что дает вам уверенность в ношении одежды, открывающей плечи и руки.

Растяжка кобры

Растяжка кобры — одно из эффективных упражнений для увеличения роста. Это также считается движением йоги, которое помогает телу стать более гибким и пластичным.

В частности, это упражнение помогает девушкам выпрямить спину и особенно уменьшить жир на животе.

Растяжка «Кобра» помогает телу стать более гибким и пластичным.

Лягте лицом вниз на пол, вытянув ноги так, чтобы верхние части стоп касались пола. Положите руки ладонями вниз на пол на уровне груди. Медленно, с силой поднимите верхнюю часть тела и выгните спину как можно сильнее. Делайте это 3-4 раза в день и постепенно увеличивайте нагрузку, если возможно.

Пилатес Ролл

Чтобы сделать эту позу, сначала лягте на спину на пол, положите руки прямо вдоль тела ладонями вниз и держите их неподвижно. Соедините ноги, направив их прямо вверх к потолку. Медленно согните тело, поднимая ноги к макушке головы, пока они не коснутся пола или пока вы больше не сможете опускать ноги. Удерживайте позу в течение 15-30 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите позу 3-5 раз.

Это упражнение не только помогает увеличить рост, но и делает ваши ноги подтянутыми, ягодицы — сексуальными, а талию — тонкой.

Плавание на суше

Это упражнение воздействует на нижнюю часть спины, что способствует увеличению роста.

Лягте лицом вниз на пол, вытяните руки прямо перед собой, ладони направлены вниз. Поднимите левую руку намного выше правой, отрывая правую ногу от пола как можно дальше. Удерживайте положение 4-5 секунд. Затем поменяйте стороны и повторите. Сделайте 3-5 повторений.

Это движение, которое воздействует на все части тела, особенно на спину, талию и ноги. Регулярное выполнение этого движения поможет вам иметь подтянутое, сексуальное тело.

Регулярно растягивайтесь

Сядьте прямо на пол, расставив ноги в форме буквы V. Расставьте руки на ширину плеч, параллельно друг другу, и вытяните их перед собой. Потянитесь вперед, пытаясь коснуться пальцами ног. Удерживайте положение 15–30 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 3–5 раз.

Прыжки через скакалку

При прыжках со скакалкой тело всегда держится прямо, позвоночник и спина вытянуты. Кроме того, постоянное сгибание коленей увеличивает костную массу в икрах, способствуя увеличению роста.

Подпрыгивающие и прыжковые движения помогут тонизировать ноги, бедра, живот и ягодицы, помогая вам обрести подтянутое тело.

Плавание

Плавание — это упражнение для всего тела, сочетающее движения между руками, ногами, спиной, грудью, чтобы помочь растянуть позвоночник, поддерживая увеличение роста. Однако вам нужно плавать два часа в день не менее 4-5 дней в неделю, чтобы достичь цели увеличения роста.

Многие люди боятся, что плавание плохо скажется на их коже. Чтобы преодолеть это, следует выбирать время для плавания рано утром или после 5 вечера. Также необходимо тщательно очищать и увлажнять кожу после плавания.

Мой Ань

Источник