Ошибки, которых следует избегать студентам перед экзаменами

Профессор Рассел Фостер, специалист по клинической нейронауке Оксфордского университета (Великобритания), рассказывает об опасной ошибке, которую допускают многие студенты по всему миру перед экзаменами, особенно важными.

Ошибки, которые допускают многие студенты при подготовке к экзаменам

Многие студенты настолько заняты подготовкой к экзаменам, что пренебрегают самым ценным из своих сокровищ — своим здоровьем.

Студенты часто не спят всю ночь перед экзаменами, чтобы сосредоточиться на учёбе и повторении материала. Многие ошибочно полагают, что ночью концентрация внимания повышается, и эта ошибка повторяется уже несколько поколений, сообщает Times of India.

Многие студенты настолько заняты подготовкой к экзаменам, что пренебрегают самым ценным своим активом — своим здоровьем.

Почти у каждого прилежного студента бывает бессонница.

Долгое время считалось, что поздно ложиться спать ради учёбы в дни экзаменов — это способ получить хорошие оценки. Но со временем понятие «допоздна ложиться спать» стало восприниматься как «депривация сна», поскольку осведомлённость о сне, психическом здоровье и общем состоянии здоровья возросла.

Бессонница приносит больше вреда, чем пользы

Нет никаких доказательств того, что поздний сон ради учёбы обязательно поможет вам получать хорошие оценки. Но это подтверждённый факт, и многочисленные медицинские исследования подтверждают: недостаток сна вреднее для организма, чем недостаток чего-либо ещё.

Это вредит здоровью кишечника, повреждает сердце и ослабляет организм. Однако, по данным Times of India, опасность заключается в том, что у 15–16-летних школьников последствия недосыпания проявляются лишь спустя несколько лет.

Студенты часто не спят всю ночь перед экзаменом, чтобы сосредоточиться на учебе и повторении материала.

Из-за недостатка сна ухудшаются мыслительные способности

Всё верно! Когнитивное здоровье ухудшается, если вы не высыпаетесь. По словам экспертов, недостаток сна замедляет реакцию, а значит, вы не можете быстро сосредоточиться. Ученикам также сложно быстро усваивать новый материал.

Жертвовать сном не стоит

Профессор Фостер подчеркивает, что очень важно никогда не жертвовать сном ради подготовки к экзаменам.

Профессор Фостер утверждает, что хороший ночной сон помогает мозгу обрабатывать информацию во время сна и находить новые решения сложных проблем.

Кроме того, сон помогает сохранять воспоминания и эффективнее действовать на следующий день, добавил он.

Секрет в том, чтобы хорошо выспаться.

Взрослому человеку следует спать 7–8 часов в сутки. Студентам — 8–10 часов. Если приближаются экзамены, уделяйте больше внимания днём. Поужинайте пораньше, съешьте лёгкий перекус и ложитесь спать до 22:00.

По данным Times of India, чтобы подготовиться к экзаменам, просыпайтесь рано и занимайтесь.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-truoc-ky-thi-hoc-sinh-can-tranh-18523062114461326.htm