Малоизвестные вредные последствия позднего сна

По данным медицинского сайта Verywell Health (США), поздний ложный сон в течение длительного времени нарушает биологические ритмы, легко вызывает бессонницу и увеличивает риск возникновения некоторых заболеваний, таких как инфаркт, сердечная недостаточность и инсульт.

Tác hại ít người biết của thức khuya- Ảnh 1. — Длительное бодрствование может вызвать головокружение и вертиго.

Исследования давно показали, что хроническое недосыпание и недосыпание могут негативно сказываться на многих аспектах жизни. В физическом плане это может привести к повышенному риску ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Недостаток сна также может ослабить иммунную систему и сделать организм более восприимчивым к болезням.

Более того, поздний сон может легко привести к недосыпанию, вызывая сонливость в течение дня, усталость и трудности с концентрацией внимания. Всё это влияет на производительность труда и личные отношения.

Недостаток сна также оказывает серьёзное влияние на психическое и эмоциональное здоровье. Хроническое недосыпание может увеличить риск развития психических проблем, таких как депрессия, тревожность и расстройства настроения.

Ещё один малоизвестный побочный эффект недосыпания — головокружение. Ведь при недостатке сна вестибулярный аппарат устаёт, что приводит к головокружению, неустойчивости и сонливости.

Хроническое недосыпание также вызывает обезвоживание, нарушая баланс гормонов, регулирующих уровень воды в организме. Незначительное обезвоживание также может вызывать симптомы ортостатической гипотензии, такие как слабость, головокружение и утомляемость. Кроме того, недосыпание повышает инсулинорезистентность, что может привести к повышению уровня сахара в крови. Колебания уровня сахара в крови также могут вызывать головокружение.

Чтобы минимизировать потенциальный вред от позднего бодрствования и недосыпания, необходимо уделять первостепенное внимание достаточному сну. Не ложитесь спать поздно, если в этом нет необходимости. Если вам приходится ложиться спать поздно, например, по работе, в последующие дни восстановите режим сна. Согласно рекомендациям Verywell Health , необходимо выработать постоянный режим сна, то есть ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Ссылка на источник