Малоизвестные вредные последствия позднего сна

Согласно медицинскому сайту Verywell Health (США), длительные периоды позднего отхода ко сну нарушают биологические ритмы, легко вызывают бессонницу и повышают риск развития таких заболеваний, как инфаркт, сердечная недостаточность и инсульт.

Tác hại ít người biết của thức khuya- Ảnh 1. — Длительное бодрствование в позднее время суток может вызывать головокружение и слабость.

Давно установлено, что регулярный поздний отход ко сну и недостаток сна могут негативно сказаться на многих аспектах жизни. Физически это может привести к повышенному риску ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Недостаток сна также может ослабить иммунную систему и сделать организм более восприимчивым к болезням.

Кроме того, поздний отход ко сну легко может привести к недосыпанию, вызывая дневную сонливость, усталость организма и трудности с концентрацией внимания. Все это негативно сказывается на работоспособности и личных отношениях.

Недостаток сна также оказывает существенное влияние на психическое и эмоциональное здоровье. Хроническое недосыпание может повысить риск развития психических расстройств, таких как депрессия, тревога и расстройства настроения.

Ещё одним малоизвестным побочным эффектом недосыпания является головокружение. При недостатке сна вестибулярная система устаёт, что вызывает головокружение, неустойчивость и слабость.

Кроме того, хроническое недосыпание может привести к обезвоживанию, нарушая баланс гормонов, регулирующих уровень воды в организме. Даже легкое обезвоживание может вызвать симптомы ортостатической гипотензии, такие как слабость, головокружение и усталость. Помимо этого, недосыпание повышает резистентность к инсулину, что может привести к повышению уровня сахара в крови. Колебания уровня сахара в крови также могут вызывать головокружение.

Чтобы свести к минимуму потенциальный вред от позднего отхода ко сну и его недостатка, необходимо уделять первостепенное внимание достаточному сну. Избегайте позднего отхода ко сну, если это не является абсолютно необходимым. Если же вам приходится ложиться спать поздно, например, из-за работы, то в последующие дни следует восстановить регулярный режим сна. Согласно Verywell Health , необходимо выработать постоянный график сна, то есть ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Ссылка на источник