3 typer av naturliga drycker som är både bra för din hälsa och lättsmälta

När fibrer och vatten kommer in i matsmältningskanalen mjukar upp avföringen genom att öka mängden vatten i avföringen och förbättra avföringens konsistens, vilket gör den lättare att utsöndra. Experter rekommenderar att en vuxen bör konsumera 25 till 35 gram fiber per dag, enligt hälsowebbplatsen Heathline (USA).

Plommonjuice förbättrar tarmfloran, minskar tarminflammation och förstoppning

Naturliga drycker som kan hjälpa till att förebygga förstoppning, förbättra tarmrörelserna och ge många andra hälsofördelar inkluderar:

Plommonjuice

Katrinplommonjuice är en av de bästa juicerna för matsmältningssystemet. En studie publicerad i tidskriften Food & Function fann att katrinplommonjuice innehåller höga halter av fiber, vilket hjälper till att förbättra tarmfloran, minska tarminflammation och förstoppning.

Dessutom är detta mörkröda plommon också rikt på antioxidanter, vitamin C, K och mineraler som magnesium och kalium. Dessa är alla näringsämnen som hjälper till att stärka immuniteten, minska kolesterolet i blodet och förbättra hjärthälsan.

Kiwijuice

Kiwi är inte bara utsökt utan också en rik källa till näringsämnen som är bra för hälsan. Kiwijuice är rik på lösliga fibrer. En studie publicerad i tidskriften Nutrients fann att kiwijuice har en mycket bra laxerande effekt, vilket hjälper till att lindra förstoppning och förbättra tarmfloran.

Detta beror på att kiwi inte bara innehåller mycket fiber utan även enzymet aktinidin och sockersorbitol. Enzymet aktinidin hjälper till att bryta ner protein, vilket underlättar matsmältningsprocessen snabbare och enklare. Sockersorbitol är en naturlig sockeralkohol med en kemisk struktur som liknar socker. Istället för att öka blodsockret snabbt som vanligt socker, har sorbitol effekten att bromsa ökningen av blodsockret, samtidigt som det har en laxerande effekt.

Kaffe

Kaffe är känt för sitt höga koffeininnehåll. Dessutom stimulerar kaffe, när det kommer in i kroppen, frisättningen av gastrin och kolecystokinin. Dessa är två matsmältningshormoner som kan stimulera tarmrörelserna, vilket gör tarmrörelserna lättare.

Många studier har visat att måttlig kaffekonsumtion kan bidra till att minska risken för vissa hjärt-kärlsjukdomar, såsom stroke och kranskärlssjukdom. Kaffe innehåller också antioxidanter som kan förebygga cancer och skydda levern, enligt Heathline.

Källa: https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm