Läkare avslöjar den bästa tiden på dagen att ta ett bad

De flesta duschar varje dag, men den bästa tiden på dagen att duscha är fortfarande en debattfråga.

Enligt Dr. Singh kan ett bad på kvällen förbättra sömnkvaliteten, tvätta bort föroreningar och återfukta torr hud, enligt Daily Mail.

Att bada på kvällen har fler fördelar

Generellt sett finns det fler fördelar med att bada på kvällen, säger Dr. Singh i videon, som har mer än 688 000 visningar.

Herr Singh säger att ett varmt bad utlöser frisättningen av sömnhormonet melatonin, vilket talar om för kroppen att det är dags att sova. Timmarna före läggdags kyls kroppen ner naturligt, vilket gör det lättare att somna. Att ta ett varmt bad och torka sig efterliknar den processen.

En metaanalys från 2019 av 17 studier visade att ett kvällsbad vid en temperatur mellan 40 och 42,5 grader Celsius bidrar till bättre sömnkvalitet.

Att duscha nära läggdags kan också hjälpa dig att känna dig renare innan du kryper ner i sängen.

Att duscha på kvällen hjälper till att tvätta bort dagens smuts, vare sig det är miljöföroreningar, svett eller lukter, säger Dr. Singh.

Att bada på natten hjälper också till att förbättra sömnkvaliteten.

Personer med torr hud eller akne och eksem kan också dra nytta av en ordentlig kvällsrengöring.

För personer med torr eller känslig hud är nattbad det bästa sättet att återfukta huden, enligt Daily Mail.

Forskare vid University of Texas (USA) har upptäckt att ett bad 1–2 timmar (helst cirka 90 minuter) före sänggåendet, i varmt vatten runt 40–42,5 grader Celsius, kan förbättra sömnen avsevärt, enligt vetenskapsnyhetssajten Science Daily .

Långa, varma duschar kan kännas bra, särskilt på vintern, men varmt vatten berövar huden dess naturliga oljor och kan göra den torr och kliande. Så skydda din hud genom att duscha i 5 till 10 minuter, enligt WebMD .

Källänk: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-tam-185231228205553491.htm