"Att inte veta hur man äter tillräckligt" ökar kroniska sjukdomar

Sjukdom på grund av brist på rätt kost och motion

Den tredje Vietnam Community Nutrition Day med temat "Huvudstadens ungdom - friska för att skydda fosterlandet", som syftar till att fira 70-årsdagen av huvudstadens befrielse, anordnades av tidningen Health and Life ( hälsoministeriet ) idag, den 21 september, i Hanoi.

Näringsexperter råder människor att hålla en rimlig vikt, ha en lämplig kost och motion för att förebygga kroniska sjukdomar.

Enligt hälsoministeriet har regeringen godkänt den nationella strategin för att skydda, vårda och förbättra människors hälsa för perioden fram till 2030, med en vision till 2045 (strategi).

Strategin anger specifika mål för att implementera en mångsidig och rimlig kost och livsmedelstrygghet för alla åldrar och alla individer under hela livscykeln; samt förbättra mödrars, barns och ungdomars näringsstatus. Målet är att medellängden för 18-åriga ungdomar, uppdelat på kön, ska öka med 2–2,5 cm för män och 1,5–2 cm för kvinnor till 2030, jämfört med 2020.

Strategin anger också mål för att kontrollera övervikt och fetma, förebygga kroniska icke-smittsamma sjukdomar och relaterade riskfaktorer hos barn, ungdomar och vuxna.

Mer specifikt för barn under 5 år är denna andel under 10 % (under 11 % i stadsområden och under 7 % på landsbygden); barn i åldern 5–18 år är under 19 % (under 27 % i stadsområden och under 13 % på landsbygden).

Vuxna i åldern 19–64 år: andelen övervikt och fetma är under 20 % (stadsområden under 23 % och landsbygdsområden under 17 %) år 2025; och bibehålls på den nivån fram till 2030.

Att äta mycket gröna grönsaker är bra för hälsan.

Enligt biträdande hälsominister Tran Van Thuan har livet förbättrats mycket, vi oroar oss inte längre för att ha tillräckligt att äta utan för att äta precis tillräckligt. I verkligheten ökar andelen övervikt och fetma fortfarande, främst på grund av att man inte vet hur man äter precis tillräckligt och inte har ett lämpligt träningsprogram.

Herr Thuan bedömde att många människor inte är intresserade av att utöva vetenskaplig kost och motionera ordentligt. Därför bidrar Vietnam Community Nutrition Day till att sprida andan av vetenskaplig kost och rimlig motion till allmänheten.

Bli längre och bibehåll god hälsa

Vid ett samråd på Community Nutrition Day noterade läkare att för att kontrollera vikten behöver man först och främst ha en hälsosam, aktiv livsstil, en balanserad kost mellan energiintag och energiförbrukning under dagen.

Dessutom är det nödvändigt att följa rekommendationerna noggrant: ät mycket gröna grönsaker, frukt, fullkorn; begränsa mat och dryck med högt sockerinnehåll; rök inte, öka fysisk aktivitet: promenader, idrott; upprätthåll lämplig motion och fysisk aktivitet minst 3 gånger i veckan, minst 30 minuter varje gång.

För att små barn ska kunna nå maximal längd som vuxna måste familjen och skolan hjälpa dem att ha utrymme och tid för att öka sin fysiska aktivitet.

Barn bör uppmuntras att delta i sporter som promenader, löpning, hopprep, fotboll, badminton, badminton, simning; barn bör vägledas till att leva ett aktivt liv, delta i hushållsarbete: städa huset, bära vatten för att vattna växterna...

Tillsammans med en rimlig kost är ökad fysisk aktivitet effektivt för att hjälpa barn att växa längre och bibehålla god hälsa.

Dr. Nguyen Trong Hung, chef för avdelningen för undersökning och konsultation av vuxnas näringslära vid Nationella näringsinstitutet, sa att han inom ramen för det tredje Vietnam Community Nutrition Day-programmet undersökte cirka 50 personer, främst medelålders och äldre personer samt barn.

För vuxna är de vanligaste sjukdomarna diabetes, blodtryck, övervikt och skelett- och ledsjukdomar; för barn fetma.

Källa: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm