Upptäck fler fördelar med perilla

"Tack vare att citronmeliss innehåller bioaktiva föreningar som flavonoider och rosmarinsyra ger den många hälsofördelar." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Får tillräckligt med sömn men känner sig fortfarande slö, läkare pekar ut orsaken och hur man åtgärdar det; 3 problem efter träning avslöjar din hälsostatus ; 4 varningstecken på att din kropp får i sig för mycket protein...

Oväntade effekter av perillate är vetenskapligt bevisade

Citronmeliss har länge använts inom traditionell medicin. Tack vare sina bioaktiva föreningar som flavonoider och rosmarinsyra har citronmeliss många hälsofördelar.

Citronmeliss är en ört med en lätt citrondoft. Forskning har visat att citronmeliss kan bidra till att minska ångest och stress, underlätta matsmältningen, lindra huvudvärk och främja hjärthälsan.

Citronmelisste hjälper dig att sova och har många andra hälsofördelar.

Särskilt citronmelissolja har en avslappnande och humörhöjande effekt. Denna fördel beror på rosmarinsyraföreningen och flavonoider som har en lugnande effekt på nervsystemet och hjälper till att minska stress och ångest.

Citronmeliss har också visat sig hjälpa insomniacs att somna lättare. Sömnlöshet förekommer i många former. Vissa människor kan inte sova hela natten, medan andra inte får tillräckligt med sömn, har svårt att somna och ofta vaknar mitt i natten och vrider och vänder sig till morgonen.

En studie publicerad i Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism fann att personer som tog perillabladsextrakt dagligen hade en 42% minskning av sömnlöshetssymtom. Inte nog med det, 85% av studiens deltagarna rapporterade en minskning av sin sömnlöshet.

Rosmarinsyrahalten i citronmeliss hjälper också till att minska inflammation, sänka blodtrycket och stödja bättre blodcirkulation. Antioxidanterna i denna växt skyddar också hjärt-kärlsystemet från skador orsakade av fria radikaler. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 26 december.

3 problem efter träning avslöjar hälsotillstånd

Ömhet är ett tecken på att ditt träningspass har gett dina muskler tillräckligt med stimulans för att växa. Det försvinner vanligtvis efter några dagar. Men om ömheten gör att du känner dig utmattad kan det vara något annat.

Ihållande muskelsmärta kan vara ett varningstecken på något ovanligt.

Hälsovarningar efter träning som man bör vara uppmärksam på inkluderar:

Muskelömhet efter träning. Muskelömhet efter ett träningspass orsakas av intensiv träning som orsakar mikroskopiska bristningar i musklerna. När dessa bristningar läker växer musklerna sig större och starkare. Personer som är nya på gymmet eller som plötsligt ökar sin träningsintensitet är särskilt mottagliga för muskelömhet. Detta tillstånd kallas fördröjd muskelömhet (DOMS).

Även om det inte är farligt kan muskelsmärta vara svår och obehaglig. Tränare bör vila mycket och bara återgå till träningen när smärtan avtar. Om smärtan inte avtar efter 72 timmar eller blir svår, åtföljd av mörk urin, bör de omedelbart uppsöka sjukhus. Detta är ett tecken på njurskada på grund av rabdomyolys.

Överdriven trötthet. Att känna sig trött efter ett träningspass är helt normalt. Men om du är för trött kan du lida av ett tillstånd som kallas träningsutmattningssyndrom (EFS). Personer som lider av detta tillstånd känner sig inte bara trötta utan upplever också huvudvärk, yrsel, illamående, andnöd, ökad hjärtfrekvens och muskel- och ledvärk efter träning.

Det som behöver göras är att balansera träningsregimen. Övningarna behöver vara mindre intensiva. Utövaren behöver också äta bra och få tillräckligt med sömn så att kroppen är i gott skick när hen går in på gymmet. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 26 december.

4 varningstecken på att din kropp får i sig för mycket protein

Protein är ett viktigt näringsämne som hjälper kroppen att bibehålla en hälsosam vikt och bygga muskelmassa. Personer som återhämtar sig från operationer, tränar intensivt eller som är benägna att förlora muskelmassa på grund av åldrande rekommenderas ofta att äta mer protein.

Proteinrika livsmedel är viktiga för kroppen, men att äta för mycket kan vara skadligt.

Den rekommenderade mängden protein för vuxna är 0,8 gram per kilogram kroppsvikt. Om en person väger 50 kilogram är den mängd protein de behöver konsumera varje dag 40 gram. Att äta en proteinrik kost under en längre tid kan orsaka vissa hälsoproblem, särskilt för personer med högt kolesterol eller njurproblem.

Varningssignaler på att en person konsumerar för mycket protein inkluderar:

Skummande urin. Skummande urin är ett tecken på höga proteinnivåer i urinen. Detta kan vara ett allvarligt varningstecken på njurskada. Man bör inte vara subjektiv om detta tillstånd kvarstår vid frekvent urinering.

Uttorkning. När protein metaboliseras i kroppen produceras kväve som en biprodukt. Njurarna måste arbeta hårdare för att eliminera detta kväve, vilket resulterar i ett behov av mer vatten. Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan din kropp lätt hamna i ett tillstånd av uttorkning, såsom törst, trötthet, yrsel, ostadighetskänsla, torr hud och muntorrhet. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm