Iste: Att dricka på fel sätt kan orsaka njursvikt utan att du vet om det

Iste har länge varit en välbekant dryck på varma dagar. Det släcker inte bara törsten, te är också hälsosammare än läsk eller andra drycker med högt socker- och fettinnehåll.

Men precis som med all mat måste iste drickas ordentligt och med måtta.

Hälsofördelar med iste

Näringsexperten Lisa Andrews, ägare till Sound Bites Nutrition Center (USA), sa: Förutom att ge vatten har iste också ett antal hälsofördelar, enligt hälsonyhetssajten Everyday Health.

Iste görs på svart te, grönt te... Dessa teer är rika på polyfenoler och antioxidanter, till och med 800–1 000 % högre än många grönsaker och frukter. Dessa föreningar ger många fördelar, såsom:

Att dricka iste behöver också göras ordentligt och med måtta.

Foto: AI

Hjärt-kärlskydd: Hjälper till att sänka blodtrycket, förbättra kolesterolet och begränsa åderförkalkning.

Förebygga demens: Koffein och L-teanin hjälper till med vakenhet, koncentration och stressreducering, vilket kan bidra till att förebygga demens.

Stärk immuniteten, avgifta: Antioxidanter skyddar celler och stärker immuniteten. En studie från 2025 fann också att te kan ta bort vissa tungmetaller från förorenat vatten.

Vacker hud, anti-aging: Polyfenoler i grönt te hjälper till att skydda huden mot UV-strålar och ökar elasticiteten.

Bra för matsmältningen, stabiliserar blodsockret: Te stödjer tarmfloran, ger mangan som är bra för skelettet och hjälper till att stabilisera blodsockret.

Att dricka för mycket iste kan orsaka njursten och njursvikt.

Trots dess många fördelar kan överkonsumtion av iste vara skadligt.

Enligt forskning publicerad i den vetenskapliga tidskriften Nutrients är te, särskilt svart te, rikt på oxalsyra. För mycket oxalsyra kan ansamlas i njurarna, vilket leder till njursten och hindrar njurarna från att avlägsna avfallsprodukter från blodet.

En studie som publicerades på webbplatsen för University of Utah School of Medicine (USA) i maj 2014 varnade för fallet där en 56-årig man på Veterans Health Care Hospital i Arkansas (USA) plötsligt kände sig svag och fick värk i kroppen. Läkarna upptäckte att hans njurar höll på att svikta och han var tvungen att genomgå dialys.

Läkarna upptäckte en oväntad boven i dramat: Patienten hade druckit cirka 3,8 liter iste varje dag. Att dricka så mycket te hade orsakat att hans njurar sviktade, enligt Everyday Health.

Experter förklarar att det är säkert att dricka iste med måtta. För de flesta räcker det med två till fyra 225 ml iste om dagen (225 ml/glas). Och kom ihåg att inte drick iste istället för vatten.

Överdriven konsumtion av iste kan dock orsaka hälsoproblem. Dessutom kan för mycket te också orsaka sömnlöshet, hjärtklappning, frekvent urinering och järnbrist.

Hur man dricker iste säkert

För att dra nytta av fördelarna är det bäst att tänka på följande två saker:

Drick 2–4 glas/dag (240 ml per glas), undvik att dricka för mycket.

Inget tillsatt socker eller lite socker. Tillsätt socker i iste, eftersom det kan öka risken för fetma och diabetes.

Personer med njursten i anamnesen bör dricka mycket vatten och rådfråga en läkare.

Kort sagt, iste är ett bra val om det konsumeras med måtta: Det hjälper till att släcka törsten och stödjer hjärtat, hjärnan, huden och blodsockret. Men kom ihåg att för mycket dricka kan leda till njursten och till och med njursvikt. Så måttlighet är nyckeln.

Källa: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm