Iste: Att dricka på fel sätt kan orsaka njursvikt utan att du vet om det

Iste har länge varit en välbekant dryck på varma dagar. Det släcker inte bara törsten, te är också hälsosammare än läsk eller andra drycker med högt socker- och fettinnehåll.

Men precis som med all mat bör man dricka iste ordentligt och med måtta.

Hälsofördelar med iste

Enligt Everyday Health säger Lisa Andrews, ägare till Sound Bites Nutrition Center (USA), att iste, förutom att ge hydrering, har flera hälsofördelar.

Iste görs på svart te, grönt te... Dessa teer är rika på polyfenoler och antioxidanter, till och med 800–1 000 % högre än många grönsaker och frukter. Dessa föreningar ger många fördelar, såsom:

Att dricka iste kräver också rätt metod och måttlighet.

Foto: AI

Hjärt-kärlskydd: Hjälper till att sänka blodtrycket, förbättra kolesterolnivåerna och minska åderförkalkning.

Förebyggande av demens: Koffein och L-teanin hjälper till att förbättra vakenhet, fokus och minska stress, vilket kan stödja förebyggandet av demens.

Stärker immunförsvaret och avgiftar: Antioxidanter skyddar celler och stärker immunförsvaret. En studie från 2025 visade också att te kan ta bort vissa tungmetaller från förorenat vatten.

Vacker hud, anti-aging: Polyfenoler i grönt te hjälper till att skydda huden mot UV-strålar och öka elasticiteten.

Bra för matsmältningen och blodsockerstabilisering: Te stödjer tarmfloran, ger mangan som är bra för skelettet och hjälper till att stabilisera blodsockret.

Att dricka för mycket iste kan orsaka njursten och njursvikt.

Trots dess många fördelar kan överdriven konsumtion av iste vara skadlig.

Enligt forskning publicerad i den vetenskapliga tidskriften Nutrients är te, särskilt svart te, rikt på oxalsyra. För mycket oxalsyra kan ansamlas i njurarna, vilket leder till njursten och hindrar njurarna från att avlägsna avfallsprodukter från blodet.

En studie som publicerades på webbplatsen för University of Utah School of Medicine (USA) i maj 2014 varnade för fallet med en 56-årig man på Veterans Health Care Hospital i Arkansas (USA) som plötsligt kände sig svag och upplevde värk i kroppen. Läkarna upptäckte att hans njurar höll på att svikta och att han behövde dialys.

Läkarna upptäckte en oväntad boven i dramat: Patienten hade druckit cirka 3,8 liter iste varje dag. Att dricka så mycket te hade orsakat att hans njurar sviktade, enligt Everyday Health.

Experter förklarar att det fortfarande är säkert att dricka iste med måtta. För de flesta är 2–4 glas iste om dagen (240 ml/glas) okej. Och kom ihåg att inte dricka iste istället för vatten.

Överdriven konsumtion av iste kan dock orsaka hälsoproblem. Dessutom kan för mycket te lätt leda till sömnlöshet, hjärtklappning, frekvent urinering och järnbrist.

Hur man dricker iste säkert

För att dra nytta av fördelarna är det bäst att tänka på följande två saker:

Drick 2–4 glas/dag (240 ml per glas), undvik att dricka för mycket.

Inget tillsatt socker eller väldigt lite socker. Att tillsätta socker i iste kan öka risken för fetma och diabetes.

Personer med njursten i anamnesen bör dricka mycket vatten och rådfråga sin läkare.

Sammanfattningsvis är iste ett bra val om det konsumeras med måtta: det släcker törst och stödjer hjärt-kärlhälsa, hjärnfunktion, hud- och blodsockernivåer. Kom dock ihåg att för mycket dricka kan leda till njursten och till och med njursvikt. Därför är måttlighet nyckeln.

Källa: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm