Innan du joggar bör du undvika följande livsmedel:

Träning, särskilt jogging, är en hälsosam vana för många. För att få ett effektivt träningspass behöver du inte bara förbereda rätt skor och kläder, utan måltiden innan löpning spelar också en viktig roll.

Om du väljer fel mat kan din kropp bli tung, uppsvälld, obekväm och minska din uthållighet under löpning, enligt Hindustan Times .

Herr Francis Paras, en fitnesstränare i USA, delade med sig av maträtter att undvika före löpning, vilket hjälper idrottare att bibehålla en stabil fysisk styrka och begränsa oönskade incidenter.

Friterad mat

Friterad mat med mycket fett saktar ner matsmältningsprocessen, vilket gör benen tunga och minskar löphastigheten.

Om du fortfarande vill ha en krispig rätt kan du välja att steka potatis i en airfryer.

Bönor

Bönor som sojabönor, röda bönor eller svarta bönor är inte heller lämpliga före löpning eftersom de lätt kan orsaka uppblåsthet och matsmältningsbesvär.

Istället för att äta bönor kommer en banan att vara en snabb energikälla som hjälper kroppen att vara redo att röra på sig utan att behöva oroa sig för matsmältningsproblem.

Gröna grönsaker rika på fibrer som broccoli, kål... är hälsosamma livsmedel. Att äta dem precis innan löpning kan dock orsaka magbesvär.

Foto: AI

Broccoli, kål, grönkål

Gröna grönsaker som är rika på fibrer, såsom broccoli, kål och grönkål, är hälsosamma livsmedel. Men om de äts precis före en löprunda kan de orsaka magbesvär på grund av sitt höga fiberinnehåll.

Fiberrika spannmål och havre

Fiberrika fullkorn och havre rekommenderas inte heller för nära löpningstid. Att äta dessa livsmedel nära träningspasset kan orsaka uppblåsthet.

Kryddig mat

Kryddig mat är en av de vanligaste orsakerna till halsbränna och brännande känsla i bröstet. Att äta kryddig mat före löpning gör löparen obekväm och minskar prestationsförmågan.

Livsmedel med högt fettinnehåll

Fet mat tar lång tid att smälta, vilket gör att du känner dig trött och obekväm när du springer.

Läsk

Läsk ökar uppblåsthet, orsakar rapningar och gör det svårare att andas under löpning.

Utövare bör välja renat vatten eller elektrolytlösning för att komplettera vatten och nödvändiga mineraler.

hoppa över måltider

Slutligen är det en dålig vana att hoppa över måltider helt innan man springer. Att springa på tom mage kan göra att man känner sig yr, trött och minskar sin prestation.

Källa: https://thanhnien.vn/truoc-khi-chay-bo-can-tranh-cac-loai-thuc-pham-sau-185250826154953831.htm