ผู้ป่วยโรคเบาหวานจะต้องระมัดระวังเรื่องอาหารมากขึ้นเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไป
 |
| การดื่มน้ำมะระขี้นกในตอนเช้ามีประสิทธิผลอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน (ที่มา: DMX) |
ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวานหรือไม่ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็ดีต่อสุขภาพของคุณเสมอ ดังนั้น อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวานควรประกอบด้วยอาหารหลักๆ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ควรหลีกเลี่ยงขนมหวานและเนื้อแดง
ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถเลือกเครื่องดื่มต่อไปนี้ในขณะท้องว่างเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
น้ำอุ่นผสมมะนาว
ดร. ดี.พี. ซิงห์ ที่ปรึกษาอายุรศาสตร์ โรงพยาบาล Regency Super Speciality เมืองลัคเนา (อินเดีย) กล่าวว่า น้ำอุ่นหนึ่งแก้วผสมมะนาวเล็กน้อยช่วยล้างพิษและช่วยควบคุมน้ำหนัก ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ชาอบเชย
มีการแสดงให้เห็นว่าอบเชยสามารถช่วยปรับปรุงความไวต่ออินซูลิน ดังนั้นการเพิ่มแท่งอบเชยลงในชาของคุณอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
น้ำมะระขี้นก
มะระมีสารประกอบที่เลียนแบบการทำงานของอินซูลิน ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ผู้เชี่ยวชาญบอกกับ Health Shots ว่าการดื่มน้ำมะระในตอนเช้ามีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง
น้ำใบแกง
เมล็ดเฟนูกรีกอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด คุณสามารถแช่เมล็ดเฟนูกรีกในน้ำค้างคืน แล้วดื่มในตอนเช้าขณะท้องว่าง
น้ำมะขาม
น้ำมะขามเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
น้ำว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้มีประโยชน์ต่อผิวหนัง ช่วยสมานแผล และยังมีคุณสมบัติลดน้ำตาลในเลือด ดังนั้นการดื่มน้ำว่านหางจระเข้ปริมาณเล็กน้อยในขณะท้องว่างจึงสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
ชาโหระพา
ใบโหระพาเป็นที่รู้จักกันว่ามีคุณสมบัติป้องกันโรคเบาหวาน ดังนั้นให้แช่ใบโหระพาในชาเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
สมูทตี้ผักใบเขียว
คุณสามารถใช้ผักใบเขียว เช่น ผักเคลหรือผักโขม ร่วมกับผงโปรตีนเพื่อทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพได้ สมูทตี้สีเขียวนอกจากจะให้ไฟเบอร์และสารอาหารเพิ่มเติมแล้ว ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มน้ำอีกด้วย
เมื่อท้องว่าง ประสิทธิภาพของเครื่องดื่มเหล่านี้จะเพิ่มมากขึ้น เพราะไม่มีอาหารอื่นมารบกวนการดูดซึมของร่างกาย ดร.สิงห์ กล่าวว่าการดื่มสมูทตี้สีเขียวก่อนอาหารเช้าช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารและสารประกอบต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
โดยทั่วไปแล้วการดื่มน้ำเปล่าจากธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูปเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับการควบคุมโรคเบาหวาน นอกจากนี้ คุณควรดื่มน้ำมากๆ เพราะน้ำเปล่าจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
เครื่องดื่มที่ผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกเลี่ยง
แอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำในบางกรณี และส่งผลต่อประสิทธิภาพของยารักษาโรคเบาหวาน
การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะเป็นสิ่งสำคัญและปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
เครื่องดื่มชูกำลัง
เครื่องดื่มชูกำลังมักมีน้ำตาลและคาเฟอีนสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือดและสุขภาพโดยรวมได้
กาแฟและลาเต้รสชาติต่างๆ
เครื่องดื่มกาแฟที่เติมน้ำเชื่อม น้ำตาล และครีม อาจมีแคลอรี่และน้ำตาลสูง ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)