วิธีเสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกในฤดูหนาว

ให้นมลูก รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ รักษาสุขอนามัย และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันการเจ็บป่วยในอากาศหนาวเย็น

ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะช่วยปกป้องเด็กๆ จากแบคทีเรียและไวรัสที่ก่อให้เกิดโรค เด็กๆ จำเป็นต้องเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในสภาพอากาศหนาวเย็น เนื่องจากพวกเขามีโอกาสเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ง่าย ผู้ปกครองสามารถฝึกฝนและแนะนำบุตรหลานให้มีนิสัยที่ดีดังต่อไปนี้

เลี้ยงลูกด้วยนมแม่บ่อยๆ

ทารกแรกเกิดจำเป็นต้องได้รับนมแม่อย่างน้อย 6 เดือนแรกของชีวิต นมแม่ไม่เพียงแต่ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเด็กเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารและทางเดินหายใจ เด็กที่ไม่สามารถให้นมแม่ได้อย่างเต็มที่สามารถให้นมผสมได้

โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ให้สารอาหารมากมาย และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดีขึ้น ผู้ปกครองควรส่งเสริมให้บุตรหลานรับประทานผักและผลไม้หลากสีสัน

ผลไม้ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้แก่ ส้ม เกพฟรุต บลูเบอร์รี่ แอปเปิล ลูกแพร์ และอื่นๆ โยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์หลายชนิดสำหรับการย่อยอาหาร

รักษาความสะอาด

เด็กๆ ควรล้างมือหลังจากกลับจากข้างนอก มีอาการจามหรือไอ การล้างมือด้วยสบู่และน้ำจะช่วยกำจัดแบคทีเรียและไวรัส ลดการติดเชื้อ

ผู้ปกครองควรเตือนบุตรหลานไม่ให้สัมผัสตา จมูก ปาก หรือดูดนิ้ว การปิดปากเมื่อไอหรือจาม การใช้กระดาษทิชชู่เช็ดจมูก และการทิ้งลงในถังขยะที่มีฝาปิด จะช่วยป้องกันการแพร่เชื้อไปสู่สมาชิกในครอบครัวได้

การล้างมือเป็นประจำช่วยปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคและแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรค ภาพ: Freepik — การล้างมือเป็นประจำช่วยปกป้องร่างกายจากไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค ภาพ: *Freepik*

การอาบแดด

วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นต่อการพัฒนากระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินดีช่วยสนับสนุนและกระตุ้นเซลล์ทีให้ต่อสู้กับสารอันตรายต่างๆ อากาศหนาวทำให้เด็กๆ ขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ผู้ปกครองควรพาลูกออกไปข้างนอกเพื่อเพิ่มการรับแสงแดด ควรทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อภูมิคุ้มกัน เพราะทำให้จำนวนเซลล์และแอนติบอดีที่ช่วยปกป้องร่างกายลดลง เด็กที่นอนหลับเพียงพอจะมีสุขภาพแข็งแรงและมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น

ความต้องการการนอนหลับในแต่ละวันของเด็กจะแตกต่างกันไปตามอายุ ทารกอายุ 0-3 เดือนต้องการการนอนหลับประมาณ 15-16 ชั่วโมง ทารกอายุ 4-12 เดือนต้องการ 12-15 ชั่วโมง และจะลดลงเหลือประมาณ 9-12 ชั่วโมงเมื่อโตขึ้น

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้โดยการเพิ่มจำนวนเซลล์ที (T cells) ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ การออกกำลังกายบางประเภท เช่น โยคะ เต้นรำ เล่น กีฬา เดินเล่น และเล่นในสนาม ล้วนเหมาะกับความแข็งแรงทางร่างกายของเด็ก

การฉีดวัคซีน

นอกจากวิธีการเพิ่มภูมิคุ้มกันข้างต้นแล้ว ผู้ปกครองควรพาบุตรหลานไปฉีดวัคซีน ซึ่งเป็นวิธีเชิงรุกในการป้องกันเด็กจากโรคติดเชื้อ นอกจากวัคซีนที่จำเป็นตามอายุแล้ว เด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไปยังสามารถรับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ได้ทุกปี

เป่าเป่า (อ้างอิงจาก Health Shots )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคของเด็กที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา