วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้เด็กในช่วงฤดูหนาว

[โฆษณา_1]

ให้นมลูก กินอาหารที่มีประโยชน์ รักษาความสะอาด และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคภัยไข้เจ็บในสภาพอากาศหนาวเย็น

ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงช่วยปกป้องเด็กจากแบคทีเรียและไวรัสที่ก่อให้เกิดโรค เด็ก ๆ จำเป็นต้องเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในช่วงอากาศหนาวเย็น เพราะพวกเขามีโอกาสเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ง่าย ผู้ปกครองสามารถฝึกฝนและแนะนำลูก ๆ ในเรื่องสุขอนามัยที่ดีดังต่อไปนี้

ให้นมลูกบ่อยๆ

ทารกแรกเกิดจำเป็นต้องกินนมแม่เป็นอย่างน้อยในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิต นมแม่ไม่เพียงแต่ให้สารอาหารที่ช่วยให้เด็กเจริญเติบโต แต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารและระบบทางเดินหายใจ เด็กที่ไม่สามารถกินนมแม่ได้ตลอดช่วงชีวิต สามารถเสริมด้วยนมผงได้

โภชนาการเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ให้สารอาหารมากมาย และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ผู้ปกครองควรส่งเสริมให้บุตรหลานรับประทานผลไม้และผักหลากสีสันหลากหลายชนิด

ผลไม้ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เช่น ส้ม เกรปฟรุต บลูเบอร์รี แอปเปิล ลูกแพร์... โยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารมากมาย

รักษาความสะอาด

เด็กควรล้างมือหลังจากออกไปข้างนอก จาม และไอ การล้างมือด้วยสบู่และน้ำจะช่วยกำจัดแบคทีเรียและไวรัส ลดโอกาสการติดเชื้อ

ผู้ปกครองควรเตือนบุตรหลานไม่ให้สัมผัสตา จมูก ปาก หรือดูดนิ้ว การปิดปากเมื่อไอหรือจาม การใช้กระดาษทิชชูเช็ดจมูก และการทิ้งกระดาษทิชชูลงในถังขยะที่มีฝาปิด ก็ช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคไปยังสมาชิกในครอบครัวได้เช่นกัน

การล้างมือเป็นประจำช่วยปกป้องร่างกายจากการแทรกซึมของเชื้อโรคและแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ ภาพ: Freepik — การล้างมือเป็นประจำช่วยปกป้องร่างกายจากไวรัสและแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรค ภาพ: *Freepik*

การอาบแดด

วิตามินดีมีความสำคัญต่อการพัฒนาของกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยเสริมสร้างและกระตุ้นเซลล์ T ให้ต่อสู้กับสารอันตราย อากาศหนาวทำให้เด็กๆ ขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ผู้ปกครองควรพาเด็กๆ ออกไปข้างนอกเพื่อเพิ่มการได้รับแสงแดด ควรทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน เพราะจะลดจำนวนเซลล์และแอนติบอดีที่ช่วยปกป้องร่างกาย เด็กที่นอนหลับเพียงพอจะมีสุขภาพดีกว่าและมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีกว่า

ความต้องการการนอนหลับในแต่ละวันของเด็กจะแตกต่างกันไปตามอายุ เด็กทารกอายุ 0-3 เดือนต้องการนอนหลับประมาณ 15-16 ชั่วโมง เด็กอายุ 4-12 เดือนต้องการ 12-15 ชั่วโมง และจะลดลงเหลือประมาณ 9-12 ชั่วโมงเมื่อโตขึ้น

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้โดยการเพิ่มจำนวนเซลล์ T ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ การออกกำลังกายบางอย่าง เช่น โยคะ การเต้นรำ การเล่น กีฬา การเดิน และการทำงานในสวน เหมาะสำหรับการเสริมสร้างความแข็งแรงทางกายภาพของเด็ก

การฉีดวัคซีน

นอกเหนือจากวิธีการเพิ่มภูมิคุ้มกันข้างต้นแล้ว ผู้ปกครองควรฉีดวัคซีนให้บุตรหลาน นี่เป็นวิธีเชิงรุกในการปกป้องเด็กจากโรคติดต่อ นอกเหนือจากวัคซีนที่จำเป็นตามช่วงอายุแล้ว เด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไปสามารถรับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ได้ทุกปี

เป่าเป่า (อ้างอิงจาก Health Shots )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคของเด็กที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

[โฆษณา_2]
ลิงค์ที่มา