เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ รักษาสุขอนามัยและออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันการเจ็บป่วยในอากาศหนาวเย็น
ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะช่วยปกป้องเด็กๆ จากแบคทีเรียและไวรัสที่ก่อให้เกิดโรค เด็กๆ ต้องเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในอากาศหนาว เนื่องจากพวกเขามักจะเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ง่าย ผู้ปกครองสามารถฝึกฝนและแนะนำเด็กๆ ให้มีนิสัยที่ดีดังต่อไปนี้
เลี้ยงลูกด้วยนมแม่บ่อยๆ
ทารกแรกเกิดต้องได้รับนมแม่อย่างน้อย 6 เดือนแรกของชีวิต นมแม่ไม่เพียงแต่ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเด็กเท่านั้น แต่ยังเพิ่มภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารและทางเดินหายใจอีกด้วย เด็กที่ไม่สามารถให้นมแม่ได้หมดขวดสามารถให้นมผสมได้
โภชนาการเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น มีสารอาหารมากมาย และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดีขึ้น ผู้ปกครองควรสนับสนุนให้บุตรหลานรับประทานผลไม้และผักหลากสีสัน
ผลไม้ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ได้แก่ ส้ม เกพฟรุต บลูเบอร์รี่ แอปเปิล ลูกแพร์ และอื่นๆ โยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์หลายชนิดในการย่อยอาหาร
รักษาความสะอาด
เด็กๆ ควรล้างมือหลังจากกลับมาจากข้างนอกโดยมีอาการจามหรือไอ การล้างมือด้วยสบู่และน้ำจะช่วยกำจัดแบคทีเรียและไวรัส ลดการติดเชื้อ
ผู้ปกครองควรเตือนบุตรหลานไม่ให้สัมผัสตา จมูก ปาก หรือดูดนิ้ว ปิดปากเมื่อไอหรือจาม ใช้กระดาษทิชชู่เช็ดจมูก และทิ้งลงในถังขยะที่มีฝาปิด เพื่อป้องกันการแพร่กระจายเชื้อไปสู่สมาชิกในครอบครัว
การล้างมือเป็นประจำช่วยปกป้องร่างกายจากไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค ภาพ: Freepik
การอาบแดด
วิตามินดีมีความจำเป็นต่อการพัฒนาของกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน โดยจะสนับสนุนและกระตุ้นเซลล์ T เพื่อต่อสู้กับสารอันตราย อากาศหนาวทำให้เด็กๆ ขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ผู้ปกครองควรพาลูกๆ ออกไปข้างนอกเพื่อให้ได้รับแสงแดดมากขึ้น ควรทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากรังสี UV ที่เป็นอันตราย
นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อภูมิคุ้มกันเนื่องจากทำให้จำนวนเซลล์และแอนติบอดีที่ช่วยปกป้องร่างกายลดลง เด็ก ๆ ที่ได้รับการนอนเพียงพอจะมีสุขภาพแข็งแรงและมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีกว่า
ความต้องการการนอนหลับในแต่ละวันของเด็กจะแตกต่างกันไปตามวัย ทารกอายุ 0-3 เดือนต้องการนอนหลับประมาณ 15-16 ชั่วโมง ทารกอายุ 4-12 เดือนต้องการนอนหลับ 12-15 ชั่วโมง และเมื่อโตขึ้น จำนวนชั่วโมงจะลดลงเหลือประมาณ 9-12 ชั่วโมง
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้โดยการเพิ่มจำนวนเซลล์ T ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ การออกกำลังกายบางประเภท เช่น โยคะ เต้นรำ เล่น กีฬา เดินเล่น และเล่นในสนามหญ้า เหมาะกับความแข็งแรงทางกายของเด็ก
การฉีดวัคซีน
นอกจากวิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันข้างต้นแล้ว ผู้ปกครองควรพาบุตรหลานไปฉีดวัคซีน ซึ่งเป็นวิธีเชิงรุกในการปกป้องบุตรหลานจากโรคติดเชื้อ นอกจากวัคซีนที่จำเป็นตามช่วงวัยแล้ว เด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไปสามารถฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้ทุกปี
เป่าเปา (ตาม ภาพสุขภาพ )
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคของเด็กที่นี่ให้แพทย์ตอบ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)