ผู้เชี่ยวชาญ 'เปิดเผย' เคล็ดลับการอาบน้ำแปลกๆ ที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

การอาบน้ำเป็นกิจกรรมดูแลตัวเองง่ายๆ อย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกดีๆ มากมาย

อย่างไรก็ตาม ในช่วงไม่นานมานี้ กระแส "การอาบน้ำในที่มืด" ได้รับความนิยมในโซเชียลมากขึ้น เนื่องจากผู้คนจำนวนมากสัมผัสและตระหนักว่าการอาบน้ำในแสงสลัวทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้ล้ำลึกขึ้น ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

นิธิ ปันเดีย แพทย์อายุรเวทชาวอินเดีย ระบุว่า การอาบแสงจ้าช่วยเติมพลังและปลุกจิตใจให้สดชื่น ขณะที่การอาบแสงสลัวช่วยสงบระบบประสาท การปิดหรือหรี่ไฟจะช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย

แสงสลัวช่วยลดการตอบสนองต่อความเครียดและช่วยสนับสนุนจังหวะการทำงานของร่างกายตามธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนผ่านจากกลางวันเป็นกลางคืน ไม่เพียงแต่ชะล้างสิ่งสกปรกออกไปเท่านั้น แต่ยังชะล้างความเครียดทางจิตใจออกไปด้วย นิธิ ปันเดีย อธิบาย

การอาบน้ำในแสงสลัวช่วยทำให้ระบบประสาทสงบ

ภาพ: AI

นี่คือเหตุผลว่าทำไมการอาบน้ำในแสงสลัวจึงช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น:

ลดความเครียด

ดร.สเตฟานี มาเซอร์ นักจิตวิทยาที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า การอาบน้ำในที่มืดช่วยลดการกระตุ้นทางสายตา จึงทำให้ระบบประสาทสงบลง ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Real Simple

ปรับปรุงการนอนหลับ

ดร. ไมเคิล เจ. บรุส แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการนอนหลับในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า การอาบน้ำอุ่นประมาณ 90 นาทีก่อนนอนจะช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการผลิตเมลาโทนิน การอาบน้ำในที่มืดจะยิ่งเพิ่มผลนี้ให้มากขึ้นไปอีก

ปรับสมดุลอารมณ์ของคุณ

หลังจากวันที่เครียด การอาบน้ำในแสงสลัวๆ สามารถช่วยผ่อนคลายจิตใจได้ แม้แต่การอาบน้ำสั้นๆ ก็ช่วยให้จิตใจสงบได้ ดร. เมเซอร์กล่าว

เพิ่มสมาธิ

แสงไฟสลัวๆ ช่วยให้สามารถโฟกัสกับความรู้สึกของน้ำบนผิวหนัง เสียงน้ำไหลในก๊อก และลมหายใจของคุณได้อย่างง่ายดาย ซึ่งทั้งหมดนี้จะนำจิตใจเข้าสู่สภาวะการทำสมาธิตามธรรมชาติ

กระแสการอาบน้ำในแสงสลัวของ โลก

ที่จริงแล้ว การอาบน้ำในแสงสลัวๆ มีมานานแล้ว ในอินเดีย ผู้คนมักอาบน้ำตอนพลบค่ำ ใต้แสงเทียนอ่อนๆ เพื่อเป็นพิธีกรรมเพื่อปลดปล่อยพลังงานจากวันและเตรียมตัวเข้านอน ในญี่ปุ่น การอาบน้ำในโรงอาบน้ำไม้ที่มีแสงสลัวๆ จากโคมไฟเป็นประเพณีที่สืบทอดกันมายาวนาน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกาย ตามที่ Real Simple กล่าวไว้

ที่มา: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm