คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าระบบไหลเวียนโลหิตของคุณไม่ดี?

หัวใจสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ และดูดซับของเสียจากกิจกรรมของเซลล์ ของเสียจะถูกส่งผ่านกระแสเลือดไปยังอวัยวะขับถ่าย เช่น ตับและไต ปัจจัยใดๆ ที่ขัดขวางการไหลเวียนโลหิตจะส่งผลกระทบต่อการทำงานที่สำคัญเหล่านี้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพในสหราชอาณาจักร Medical News Today

Làm sao để biết mình đang bị lưu thông máu kém ? - Ảnh 1. — การไหลเวียนโลหิตไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการปวดน่องเมื่อเดิน

อาการของการไหลเวียนโลหิตไม่ดีมักปรากฏที่ส่วนปลายแขนปลายขาก่อน เนื่องจากแขนขา โดยเฉพาะนิ้วมือ อยู่ไกลจากหัวใจมากที่สุด ดังนั้น เมื่อการไหลเวียนโลหิตบกพร่อง บริเวณเหล่านี้จึงมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบมากที่สุด

สัญญาณแรกที่บ่งชี้ถึงการไหลเวียนโลหิตไม่ดีคือ อาการปวด ชา เสียวซ่า หรือเย็นตามส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ไม่ได้รับเลือดไปเลี้ยงเพียงพอ เช่น มือและเท้า

อาการอื่นๆ ได้แก่ เวียนศีรษะ กล้ามเนื้ออ่อนแรงเมื่อเดิน รู้สึกเสียวซ่าที่ผิวหนัง ผิวซีดหรือซีดเผือก เจ็บหน้าอก บวม และเส้นเลือดขอด ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน อ้วน เบาหวาน อายุมากกว่า 40 ปี และออกกำลังกายน้อย มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดปัญหาการไหลเวียนโลหิต

ปัจจัยอื่นๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะเลือดไหลเวียนไม่ดี ได้แก่ พันธุกรรม การสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดแดงแข็ง และเส้นเลือดขอด การสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายได้รับสารเคมีอันตรายที่ทำลายหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง ความดันโลหิตสูงสร้างแรงกดบนผนังหลอดเลือดอย่างต่อเนื่อง ทำให้หลอดเลือดอ่อนแอลงและส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันการไหลเวียนโลหิตไม่ดี?

การหลีกเลี่ยงยาสูบ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยป้องกันภาวะเลือดไหลเวียนไม่ดีได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและปอด

สำหรับผู้ที่นั่งเป็นเวลานาน จำเป็นต้องยืดเหยียดร่างกายเป็นประจำเพื่อป้องกันเลือดคั่ง และนวดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยกระตุ้นหลอดเลือดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ตามที่ Medical News Today ระบุ

ที่มา: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm