ทำอย่างไรไม่ให้อ้วนช่วงฤดูแต่งงาน?

โชคดีที่มีการปรับเปลี่ยนบางอย่างที่ช่วยให้เรายังคงเข้าร่วมงานแต่งงานและเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยๆ ได้โดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก หนึ่งในวิธีแรกๆ และมีประสิทธิภาพที่สุดคือการให้ความสำคัญกับการควบคุมปริมาณอาหาร ตามรายงานของ The Indian Express (India)

Làm sao để không tăng cân vào mùa cưới ? - Ảnh 1. — การควบคุมส่วนอาหารเป็นวิธีสำคัญในการป้องกันน้ำหนักเพิ่มในช่วงเทศกาลแต่งงาน

อันที่จริง การควบคุมปริมาณอาหารสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบุฟเฟ่ต์ เราควรรับประทานอาหารในปริมาณน้อย วางแผนปริมาณอาหารที่จะรับประทาน และให้ความสำคัญกับอาหารแคลอรีต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ และโปรตีนไขมันต่ำ ในขณะเดียวกัน ควรจำกัดอาหารทอด อาหารที่มีไขมัน แป้ง และน้ำตาลสูง หลักการทั่วไปคือ ไม่ว่าอาหารจะน่ารับประทานแค่ไหน ไม่ควรรับประทานจนกว่าจะอิ่ม 100% 80% ก็เพียงพอแล้ว

นอกจากการควบคุมปริมาณอาหารแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำก็สำคัญเช่นกัน การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินระหว่างงานปาร์ตี้ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในยิมเป็นประจำหรือเดินเล่นหลังปาร์ตี้ ก็จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และช่วยควบคุมน้ำหนักได้

ไม่เพียงแต่อาหารเท่านั้น เครื่องดื่มก็ควรได้รับการดูแลเอาใจใส่ในงานแต่งงานเช่นกัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างไวน์และเบียร์มีแคลอรีสูง จึงทำให้แคลอรีส่วนเกินและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่าย หากคุณชอบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกเครื่องดื่มที่เบากว่า เช่น ไวน์หรือค็อกเทลน้ำตาลต่ำ

อีกสิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงถึงเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในช่วงฤดูแต่งงานคือการดูแลตัวเองให้สม่ำเสมอ ความเครียดและการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เมื่อพูดถึงการนอนหลับ ควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน พื้นที่นอนควรมืดเล็กน้อย อุณหภูมิเย็น และควรเข้านอนตรงเวลาสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน

เพื่อควบคุมความเครียด นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว กิจกรรมอื่นๆ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ทำสมาธิ และพบปะเพื่อนฝูง ถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียด ตามรายงานของ The Indian Express

ลิงค์ที่มา