อากาศร้อน ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรรู้ไว้เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

ทำไมผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจึงต้องป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมองในวันที่อากาศร้อน?

ผู้ที่มี ความดันโลหิตสูง ในวันที่อากาศร้อน ความดันโลหิตมักจะไม่คงที่ อุณหภูมิที่สูงจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น ร่างกายสูญเสียน้ำได้ง่าย ทำให้ปริมาณเลือดลดลง ผู้ป่วยจึงมีความดันโลหิตต่ำ

ในขณะเดียวกันอากาศร้อนทำให้ผู้ป่วยกระสับกระส่าย นอนหลับยาก ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงในเวลากลางคืน

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 2. — ภาพประกอบ

นอกจากนี้ในช่วงอากาศร้อน ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงมักหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย และมักนั่งอยู่ในห้องที่เย็นโดยเปิดเครื่องปรับอากาศที่อุณหภูมิต่ำ

เมื่อเข้าออกห้องปรับอากาศที่มีอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงกะทันหันจากร้อนเป็นเย็น หลอดเลือดที่ขยายตัวจะหดตัวทันที ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างกะทันหัน... ภาวะนี้สามารถก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายได้ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หลอดเลือดสมองตีบ เลือดออกในสมอง หัวใจล้มเหลว กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน...

หากความดันโลหิตไม่คงที่อย่างต่อเนื่อง อาจส่งผลต่อดวงตา ไตวาย หลอดเลือดแดงแข็งตัว ลิ่มเลือด และการอุดตัน

ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรทำอย่างไรเพื่อปกป้องสุขภาพในวันที่อากาศร้อน?

จำกัดการออกไปตากแดด

ในสภาพอากาศร้อน ผู้ที่รับประทานยาความดันโลหิตไม่ควรทำกิจกรรมกลางแจ้งมากเกินไป เพื่อป้องกันภาวะหลอดเลือดขยายมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดความดันโลหิตต่ำ

เมื่อคุณต้องออกไปข้างนอก โดยเฉพาะในช่วงวันที่มีแดดร้อนจัด ควรทาครีมกันแดด สวมหมวก แว่นกันแดด และพกน้ำดื่มติดตัวเป็นประจำ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำอย่างต่อเนื่องจากเหงื่อ

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 3. — ภาพประกอบ

อย่าเปิดเครื่องปรับอากาศต่ำเกินไป

การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันจากร้อนเป็นเย็นเช่นนี้ จะทำให้หลอดเลือดที่ปกติขยายตัวหดตัวทันที นำไปสู่ความดันโลหิตสูง ในทางกลับกัน หากคุณอยู่ในห้องปรับอากาศสักพักแล้วออกไปข้างนอกในสภาพอากาศร้อน หลอดเลือดจะขยายตัว ซึ่งทำให้ความดันโลหิตไม่คงที่

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรดื่มน้ำให้มากและดื่มเป็นประจำ ไม่ควรรอจนกระหายน้ำก่อนดื่ม เพื่อลดความหนืดของเลือด ส่งเสริมการเผาผลาญในร่างกาย และในขณะเดียวกันก็สร้างนิสัยดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอนตอนเช้า และ 1 แก้วก่อนนอน

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารก็มีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิตเช่นกัน ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องเสริมอาหารที่ดี เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ปลา สัตว์ปีก ถั่ว ผัก ผลไม้สด นม และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น มะเขือเทศ มันเทศ องุ่น ถั่ว ควรรับประทานปลา เนื้อขาว เช่น ไก่ สัตว์ปีกไม่มีหนัง จำกัดการรับประทานเนื้อแดง เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู จำกัดการรับประทานเค้ก น้ำอัดลม และอาหารที่มีไขมันสูง

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เมื่ออากาศร้อน แม้ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย ร่างกายก็จะขับเหงื่อออกมามาก ทำให้ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงหลายราย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ มักไม่ค่อยอยากออกกำลังกายหรือเดินออกกำลังกาย อันที่จริง การออกกำลังกายจะช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและหดตัวได้ดี ช่วยเพิ่มความทนทานของผนังหลอดเลือด จึงทำให้บางคนเปรียบเทียบการออกกำลังกายกับ "การออกกำลังกายเพื่อหลอดเลือด"

การตรวจสุขภาพประจำปี

หลักการสำคัญในการควบคุมความดันโลหิตคือผู้ป่วยต้องรับประทานยาอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ขาดยา ดังนั้น ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงจึงจำเป็นต้องได้รับการตรวจติดตามอย่างสม่ำเสมอและควบคุมโรคประจำตัวให้ดี เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนอันตรายที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

แหล่งที่มา