อากาศร้อน ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรรู้ไว้เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

[โฆษณา_1]

เหตุใดผู้ที่มีความดันโลหิตสูงจึงจำเป็นต้องป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมองในวันที่อากาศร้อน?

สำหรับผู้ที่มี ความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตมักจะผันผวนในช่วงอากาศร้อน อุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้เหงื่อออกมากขึ้น นำไปสู่ภาวะขาดน้ำ ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนลดลง และส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงในที่สุด

ในขณะเดียวกัน อากาศร้อนทำให้ผู้ป่วยกระสับกระส่าย นอนหลับยาก หัวใจเต้นเร็วขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้นในเวลากลางคืน

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 2. — ภาพประกอบ

นอกจากนี้ ในสภาพอากาศร้อน ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมักจะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย และมักจะนั่งอยู่ในห้องเย็นๆ ที่เปิดเครื่องปรับอากาศไว้ในอุณหภูมิต่ำ

เมื่อเข้าและออกจากห้องปรับอากาศที่มีอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันจากร้อนเป็นเย็น หลอดเลือดที่ขยายตัวจะหดตัวทันที ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างกะทันหัน... สภาวะนี้อาจทำให้ผู้ป่วยประสบกับภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดสมองตีบ เลือดออกในสมอง ภาวะหัวใจล้มเหลว กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด...

หากความดันโลหิตไม่คงที่อย่างต่อเนื่อง อาจส่งผลกระทบต่อดวงตา ไตวาย หลอดเลือดแดงแข็งตัว ลิ่มเลือด และการอุดตันได้

ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรทำอย่างไรเพื่อดูแลสุขภาพในวันที่อากาศร้อน?

ควรจำกัดเวลาอยู่กลางแดด

ในสภาพอากาศร้อน ผู้ที่รับประทานยาควบคุมความดันโลหิตไม่ควรทำกิจกรรมกลางแจ้งมากเกินไป เพื่อป้องกันการขยายตัวของหลอดเลือดมากเกินไปซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำลง

เมื่อคุณต้องออกไปข้างนอก โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อนและแดดจัด คุณควรทาครีมกันแดด สวมหมวก แว่นกันแดด และพกน้ำดื่มติดตัวไปด้วยเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำอย่างต่อเนื่องจากการเหงื่อออก

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 3. — ภาพประกอบ

อย่าเปิดเครื่องปรับอากาศในระดับที่ต่ำเกินไป

การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลันจากร้อนเป็นเย็นจะทำให้หลอดเลือดที่ปกติขยายตัวหดตัวทันที ส่งผลให้ความดันโลหิตสูง ในทางกลับกัน หากคุณอยู่ในห้องปรับอากาศสักพักแล้วออกไปเผชิญกับอากาศร้อน หลอดเลือดจะขยายตัว ทำให้ความดันโลหิตไม่คงที่

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกาย ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรดื่มน้ำปริมาณมากและดื่มอย่างสม่ำเสมอ ไม่ควรรอจนรู้สึกกระหายน้ำจึงค่อยดื่ม เพื่อลดความหนืดของเลือด ส่งเสริมการเผาผลาญในร่างกาย และในขณะเดียวกันควรสร้างนิสัยการดื่มน้ำ 1 แก้วหลังจากตื่นนอนตอนเช้าและ 1 แก้วก่อนนอน

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารก็มีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิตเช่นกัน ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องเสริมอาหารที่ดี เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ปลา เนื้อสัตว์ปีก ถั่ว ผัก ผลไม้สด นมและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม เช่น มะเขือเทศ มันเทศ องุ่น ถั่ว ควรรับประทานปลา เนื้อขาว เช่น ไก่ เนื้อสัตว์ปีกที่ไม่มีหนัง จำกัดเนื้อแดง เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู จำกัดเค้ก เครื่องดื่มน้ำอัดลม และอาหารที่มีไขมันสูง

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เมื่ออากาศร้อน แม้จะออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย ร่างกายก็จะขับเหงื่อออกมามาก ซึ่งทำให้ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงหลายคน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ มักไม่อยากออกกำลังกายหรือเดิน ในความเป็นจริง การออกกำลังกายจะช่วยให้หลอดเลือดขยายและหดตัวได้ดี เพิ่มความแข็งแรงของผนังหลอดเลือด ดังนั้นบางคนจึงเปรียบเทียบการออกกำลังกายว่า "เป็นการออกกำลังกายสำหรับหลอดเลือด"

การตรวจสุขภาพเป็นประจำ

หลักการสำคัญในการควบคุมความดันโลหิตคือ ผู้ป่วยต้องรับประทานยาอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ขาดตอน ดังนั้น ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงจึงจำเป็นต้องได้รับการตรวจวัดอย่างสม่ำเสมอและควบคุมโรคแทรกซ้อนต่างๆ ให้ดี เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

[โฆษณา_2]
แหล่งที่มา