วันใหม่กับข่าวสุขภาพ : เดินตอนเช้ากี่นาทีถึงจะพอ?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: 4 สิ่งที่ทุกคนจำเป็นต้องรู้ก่อนไปพบจักษุแพทย์ 4 นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด 4 หลักการช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อหลังอายุ 40...

เดินตอนเช้ากี่นาทีถึงจะพอ?

การเดินตอนเช้าช่วยให้ร่างกายเต็มไปด้วยพลังงานและจิตใจแจ่มใส การหาระยะเวลาในการเดินที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นโดยไม่รบกวนตารางงานตอนเช้าที่ยุ่งวุ่นวายของคุณ

ระยะเวลาและความเร็วที่ควรเดินในตอนเช้าขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย เป้าหมายด้านสุขภาพ และเวลาของแต่ละคน ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywellfit (สหรัฐอเมริกา)

การเดินในตอนเช้าแม้เพียงแค่ 5 หรือ 10 นาทีก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ภาพประกอบ: AI

โดยทั่วไปองค์กร ด้านสุขภาพ แนะนำให้ผู้ใหญ่ทำกิจกรรมแอโรบิกที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สามารถทำได้โดยการเดิน 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพเชิญอ่านบทความต่อ เดินตอนเช้ากี่นาทีถึงจะพอ? ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์Thanh Nien วันที่ 19 พฤษภาคม คุณสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการเดินได้ เช่น: คุณต้องเดินมากแค่ไหนถึงจะลดน้ำหนักได้? ระยะทาง 1 กม. : การเดินหรือจ็อกกิ้ง ดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน?...

4 สิ่งที่ทุกคนต้องรู้ก่อนไปตรวจตา

การตรวจตาไม่เพียงแต่เป็นการตรวจและปรับแว่นสายตาเท่านั้น แต่ยังเป็นการตรวจตรวจพบโรคตาในระยะเริ่มต้นอีกด้วย การเตรียมตัวที่ดีจะช่วยให้การตรวจตาของคุณราบรื่นและมีประสิทธิภาพ

โรคต่างๆ เช่น ต้อหิน ต้อกระจก และโรคจอประสาทตาเบาหวาน อาจเกิดขึ้นโดยเงียบๆ โดยไม่มีอาการที่ชัดเจน ดังนั้น การตรวจตาเป็นประจำจะช่วยตรวจพบโรคเหล่านี้ได้ในระยะเริ่มแรก ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

ผู้ที่เข้ามาพบจักษุแพทย์ควรนำแว่นตาเก่ามาด้วยเพื่อให้แพทย์ตรวจสอบว่าจำเป็นต้องใส่แว่นตาใหม่หรือไม่

ภาพ: AI

นี่คือสิ่งสำคัญบางประการที่ควรทราบก่อนการตรวจวัดสายตา

ตรวจสุขภาพดวงตาของคุณและทำความเข้าใจเกี่ยวกับการดูแลดวงตาเพื่อสุขภาพการมองเห็นที่ดีขึ้น ก่อนที่จะเข้ารับการตรวจวัดสายตา ผู้คนควรแยกแยะระหว่างผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลดวงตาแต่ละประเภทอย่างชัดเจน เช่น นักทัศนมาตรศาสตร์ จักษุแพทย์ และช่างเทคนิคด้านสายตา

นักทัศนมาตรศาสตร์คือแพทย์ที่ทำการตรวจวัดสายตา กำหนดแว่นตา รวมถึงวินิจฉัยและรักษาโรคตาบางชนิด จักษุแพทย์คือแพทย์ที่เชี่ยวชาญในการรักษาโรคทางตา สามารถตรวจ จ่ายยา รักษาโรคตา และทำการผ่าตัดได้

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านบทความ 4 สิ่งที่ทุกคนควรรู้ก่อนไปตรวจวัดสายตา ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 19 พ.ค. นี้ต่อ นอกจากนี้ ยังสามารถดูข่าวสารเกี่ยวกับดวงตาอื่นๆ ได้ เช่น 4 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเมื่อเกิดขึ้นที่ดวงตา ควรไปพบแพทย์ทันที; การเอาน้ำมะนาวเข้าตาส่งผลเสียต่อการมองเห็นอย่างไร?...

4 นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

สุขภาพที่ดีไม่ได้หมายความว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่หรือรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดเสมอไป ในทางกลับกัน การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ แต่ต่อเนื่องก็สามารถปรับปรุงสุขภาพกายและใจได้อย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน

นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้อย่างมีนัยสำคัญ ได้แก่:

การนอนหลับเพียงพอและตรงเวลาช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและรักษาสุขภาพที่ดี

ภาพ: AI

การมีนิสัยนอนหลับเพียงพอและตรงเวลาช่วยให้สุขภาพและจิตใจดีขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การนอนหลับถือเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการฟื้นฟูและรักษาสุขภาพ ตามรายงานของมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อรักษาการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงความจำ และควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ตามรายงานของวารสารด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ เราขอเชิญคุณอ่านบทความ 4 นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 19 พฤษภาคม ต่อ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับนิสัยต่างๆ เช่น 3 สิ่งที่ต้องทำหลังตื่นนอนเพื่อลดไขมันหน้าท้อง การออกกำลังกายต้องใช้เวลานานเพียงใดถึงจะกลายเป็นนิสัย?...

นอกจากนี้ในวันจันทร์ที่ 19 พฤษภาคม ยังมีบทความข่าวสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

สวัสดีวันใหม่กับข่าวสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์แห่งสุขภาพที่ดี ความสุข และการทำงานที่มีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-buoi-sang-bao-nhieu-phut-la-du-185250516151303383.htm