เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: 4 สิ่งที่ทุกคนจำเป็นต้องรู้ก่อนไปพบจักษุแพทย์ 4 นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ 4 หลักการที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อหลังอายุ 40...
เดินเล่นตอนเช้ากี่นาทีถึงจะพอ?
การเดินตอนเช้าช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและกระฉับกระเฉง การกำหนดระยะเวลาเดินที่เหมาะสมจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นโดยไม่กระทบกับตารางเช้าที่ยุ่งวุ่นวายของคุณ
ระยะเวลาและความเร็วที่ควรเดินในตอนเช้าขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย เป้าหมายด้านสุขภาพ และเวลาของแต่ละคน ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywellfit (สหรัฐอเมริกา)
การเดินในตอนเช้าแม้เพียง 5 หรือ 10 นาทีก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ภาพประกอบ: AI
โดยทั่วไป องค์กร ด้านสุขภาพ แนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สามารถทำได้โดยการเดิน 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 5 วัน
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านบทความ “เดินตอนเช้ากี่นาทีถึงจะพอ” ในรายการ “Thanh Nien” ต่อ ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 19 พฤษภาคม ยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการเดินได้ เช่น: ต้องเดินเท่าไหร่ถึงจะลดน้ำหนักได้?; ระยะทาง 1 กม.: การเดินหรือการจ็อกกิ้งแบบไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน?...
4 สิ่งที่ทุกคนควรรู้ก่อนไปตรวจตา
การตรวจสายตาไม่เพียงแต่เพื่อตรวจสอบและปรับค่าสายตาของแว่นตาเท่านั้น แต่ยังช่วยตรวจพบโรคตาได้ตั้งแต่เนิ่นๆ การเตรียมตัวให้ดีจะช่วยให้การตรวจสายตาของคุณเป็นไปอย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพ
โรคต่างๆ เช่น ต้อหิน ต้อกระจก และโรคจอประสาทตาเบาหวาน สามารถเกิดขึ้นได้อย่างเงียบเชียบโดยไม่มีอาการที่เด่นชัด ดังนั้น การตรวจตาเป็นประจำจะช่วยให้ตรวจพบโรคเหล่านี้ได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)
ผู้ที่เข้ามาพบจักษุแพทย์ควรนำแว่นเก่ามาด้วยเพื่อให้แพทย์พิจารณาว่าจำเป็นต้องใส่แว่นใหม่หรือไม่
ภาพ: AI
นี่คือสิ่งสำคัญบางประการที่ควรทราบก่อนตรวจตา
เข้ารับการตรวจสุขภาพตาและทำความเข้าใจกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลดวงตาเพื่อสุขภาพสายตาที่ดีขึ้น ก่อนเข้ารับการตรวจสุขภาพตา ควรแยกแยะผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลดวงตาแต่ละประเภทให้ชัดเจน เช่น นักทัศนมาตร จักษุแพทย์ และช่างเทคนิคด้านสายตา
จักษุแพทย์คือแพทย์ที่ตรวจตา จ่ายยา วินิจฉัย และรักษาโรคตาบางชนิด ส่วนจักษุแพทย์คือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาโรคตา พวกเขาสามารถตรวจ จ่ายยา รักษาโรคตาทุกประเภท และทำการผ่าตัดได้
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนติดตามอ่านเนื้อหาบทความ 4 สิ่งที่ทุกคนควรรู้ก่อนไปพบจักษุแพทย์ ใน รายการทันเนียน ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 19 พ.ค. นี้ และสามารถอ่านข่าวสารเกี่ยวกับดวงตาอื่นๆ ได้อีก เช่น 4 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเมื่อเข้าตาต้องรีบไปพบแพทย์ทันที การนำน้ำมะนาวเข้าตาเพื่อบำรุงสายตา อันตรายแค่ไหน?...
4 นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพให้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
สุขภาพที่ดีไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่หรือควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดเสมอไป ในทางกลับกัน การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ แต่สม่ำเสมอสามารถปรับปรุงสุขภาพกายและใจได้อย่างมีนัยสำคัญ
นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้อย่างมีนัยสำคัญ ได้แก่:
การนอนหลับให้เพียงพอและตรงเวลาจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและรักษาสุขภาพที่ดีได้
ภาพ: AI
การนอนหลับให้เพียงพอในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยพัฒนาสุขภาพและจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การนอนหลับเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่สุดในการฟื้นฟูและรักษาสุขภาพ มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติสหรัฐอเมริกา (National Sleep Foundation) ระบุว่า ผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกัน พัฒนาความจำ และเพิ่มความสามารถในการควบคุมอารมณ์ ตามข้อมูลของนิตยสารสุขภาพ Medical News Today (UK)
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านเนื้อหาบทความ 4 นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยพัฒนาสุขภาพได้อย่างมีนัยสำคัญ ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันใหม่ 19 พฤษภาคม 2562 และสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับนิสัยต่างๆ ได้ เช่น 3 สิ่งที่ต้องทำหลังจากตื่นนอนเพื่อลดไขมันหน้าท้อง การออกกำลังกายต้องใช้เวลานานเท่าใดจึงจะกลายเป็นนิสัย...
นอกจากนี้ในวันจันทร์ที่ 19 พฤษภาคม ยังมีข่าวสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์แห่งสุขภาพที่ดี ความสุข และการทำงานที่มีประสิทธิภาพ
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-buoi-sang-bao-nhieu-phut-la-du-185250516151303383.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)