นอนหลับกี่ชั่วโมงต่อคืนจึงจะช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงได้?

เพื่อชี้แจงความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับความดันโลหิตสูงให้ชัดเจนยิ่งขึ้น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย การ แพทย์เตหะราน (อิหร่าน) ได้สังเคราะห์ข้อมูลจากการศึกษา 16 ฉบับที่ดำเนินการระหว่างเดือนมกราคม พ.ศ. 2543 ถึงพฤษภาคม พ.ศ. 2566 ซึ่งรวมถึงผู้คน 1,044,035 คนจาก 6 ประเทศ เพื่อประเมินอัตราการเกิดความดันโลหิตสูงในผู้ที่ไม่มีประวัติความดันโลหิตสูง

ผู้เข้าร่วมมีอายุตั้งแต่ 35 ถึง 60 ปี และมีการติดตามเฉลี่ย 5 ปี

Huyết áp cao là tiền đề của bệnh tim và đột quỵ — ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยนำไปสู่โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูงลดลง 7% เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมง และลดลงถึง 11% เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน

ดร. Kaveh Hosseini หัวหน้าคณะศึกษาวิจัยซึ่งเป็นรองศาสตราจารย์ด้านโรคหัวใจที่ศูนย์โรคหัวใจแห่งมหาวิทยาลัยเตหะราน (อิหร่าน) กล่าวว่า จากข้อมูลล่าสุด การนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงจะดีที่สุดสำหรับหัวใจของคุณ ยิ่งคุณนอนหลับน้อยลงเท่าไร ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงในอนาคตก็จะเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น ตามข้อมูลของ Healthline

การนอนหลับไม่เพียงพออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นปัจจัยกระตุ้นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ดร. ฮอสเซนี่กล่าว

นอกจากนี้ ดร. ฮอสเซนี่แนะนำให้ผู้ที่ประสบปัญหาการนอนหลับไม่สนิทเนื่องจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับให้พูดคุยกับแพทย์ เพราะภาวะดังกล่าวสามารถนำไปสู่โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหลอดเลือดหัวใจได้

ลิงค์ที่มา