นอนหลับกี่ชั่วโมงต่อคืนจึงจะช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงได้?

[โฆษณา_1]

เพื่อชี้แจงความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและความดันโลหิตสูงให้ชัดเจนยิ่งขึ้น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย วิทยาศาสตร์การแพทย์ เตหะราน (อิหร่าน) ได้รวบรวมข้อมูลจาก 16 การศึกษาที่ดำเนินการตั้งแต่เดือนมกราคม 2543 ถึงพฤษภาคม 2566 ซึ่งเกี่ยวข้องกับผู้คน 1,044,035 คนจาก 6 ประเทศ เพื่อประเมินอัตราการเกิดความดันโลหิตสูงในผู้ที่ไม่มีประวัติความดันโลหิตสูงมาก่อน

ผู้เข้าร่วมการวิจัยมีอายุระหว่าง 35 ถึง 60 ปี โดยได้รับการติดตามผลเฉลี่ยเป็นเวลา 5 ปี

Huyết áp cao là tiền đề của bệnh tim và đột quỵ — ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

ผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูงลดลง 7% เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมง และลดลง 11% เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน

ดร. คาเวห์ ฮอสเซนี หัวหน้าทีมวิจัย รองศาสตราจารย์ด้านโรคหัวใจ จากศูนย์หัวใจและหลอดเลือด มหาวิทยาลัยเตหะราน (อิหร่าน) กล่าวว่า "จากข้อมูลล่าสุด การนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงดีที่สุดสำหรับหัวใจของคุณ ยิ่งคุณนอนหลับน้อยเท่าไหร่ ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงในอนาคตก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น" ตามรายงานของ Healthline

ดร. ฮอสเซนี กล่าวว่า การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

นอกจากนี้ ดร.ฮอสเซนีแนะนำว่า ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับเนื่องจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ควรปรึกษาแพทย์ เพราะภาวะนี้อาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหลอดเลือดหัวใจได้

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา