ผลกระทบที่ไม่คาดคิดจากการเดิน 4 กม. ทุกวัน

ค้นพบประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของการเดิน 4 กิโลเมตรต่อวัน; อาหาร 3 ชนิดที่สามารถชะลอการเติบโตของมะเร็งต่อมลูกหมาก; การออกกำลังกายช่วยลดความเหนื่อยล้าจากการทำงานได้อย่างไร... นี่คือข่าวสุขภาพหลักๆ จาก Thanh Nien Online สำหรับคุณในวันนี้ วันพฤหัสบดีที่ 2 มกราคม 2568 ต่อไปนี้คือสรุปข่าวสุขภาพประจำวันนี้:

ค้นพบผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึงจากการเดิน 4 กิโลเมตรทุกวัน

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดที่คนส่วนใหญ่สามารถทำได้ทุกวัน การออกกำลังกายชนิดนี้เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดที่คนส่วนใหญ่สามารถทำได้ทุกวัน

ล่าสุด งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ JAMA Network Open ได้ค้นพบประโยชน์อีกอย่างหนึ่งของการเดิน แม้ว่าจะเดินเพียง 5,000 ก้าวต่อวันก็ตาม

เว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Everyday Health รายงานว่า นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยกัสติยา-ลามานชาในเมืองกวนกา ประเทศสเปน ได้ทำการวิเคราะห์งานวิจัย 33 ชิ้น ซึ่งมีผู้เข้าร่วมมากกว่า 96,000 คน

อรุณสวัสดิ์! เราขอเชิญชวนให้ท่านอ่านบทความเรื่อง "ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของการเดิน 4 กิโลเมตรทุกวัน" ต่อได้ที่หน้าข่าวสุขภาพ ของ Thanh Nien Online ในวันที่ 2 มกราคม นอกจากนี้ ท่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการเดินได้ เช่น "แพทย์เผยประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าประหลาดใจของการเดินในช่วงบ่าย"; "แพทย์ชี้ให้เห็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเดินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นตามแต่ละช่วงวัย"...

อาหาร 3 ชนิดที่อาจช่วยชะลอการเติบโตของมะเร็งต่อมลูกหมาก

ผลการศึกษาใหม่ล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Journal of Clinical Oncology พบว่าอาหารง่ายๆ สามชนิดอาจเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากในระยะเริ่มต้น

ผู้ชายจำนวนมากที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมากชนิดความเสี่ยงต่ำเลือกที่จะเฝ้าระวังอย่างใกล้ชิดแทนการรักษาทันที

ผู้ชายหลายคนที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมากชนิดความเสี่ยงต่ำเลือกที่จะเฝ้าระวังอย่างใกล้ชิดมากกว่าการรักษาทันที อย่างไรก็ตาม ภายใน 5 ปี ประมาณครึ่งหนึ่งจะต้องเข้ารับการผ่าตัดหรือการฉายรังสีในที่สุด ด้วยเหตุนี้ ผู้ป่วยจำนวนมากจึงกระตือรือร้นที่จะหาวิธีชะลอความจำเป็นในการรักษาและหันมาเฝ้าระวังอย่างใกล้ชิดแทน

อรุณสวัสดิ์! เราขอเชิญชวนให้ท่านอ่านบทความเรื่อง "3 อาหารที่ช่วยชะลอการเติบโตของมะเร็งต่อมลูกหมาก" ต่อได้ที่หน้าข่าวสุขภาพ ของ Thanh Nien Online ในวันที่ 2 มกราคม นอกจากนี้ ท่านยังสามารถค้นหาบทความอื่นๆ เกี่ยวกับต่อมลูกหมากได้ เช่น: สัญญาณปัสสาวะผิดปกติที่เตือนให้ผู้ชายตรวจต่อมลูกหมาก; สัญญาณสีปัสสาวะที่บ่งบอกถึงโรคต่อมลูกหมาก...

การออกกำลังกายช่วยลดภาวะหมดไฟในการทำงานได้อย่างไร

ภาวะหมดไฟเป็นภาวะที่พบได้บ่อยซึ่งเกิดจากการทำงานหนักเกินไปหรือความเครียดจากการทำงานเป็นเวลานาน การศึกษาล่าสุดพบว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และลดภาวะหมดไฟได้

การออกกำลังกายระดับปานกลางสามารถช่วยลดอาการหมดไฟได้

ภาวะหมดไฟในการทำงานเป็นภาวะที่ caractérisé ด้วยความเหนื่อยล้าทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ เมื่อบุคคลรู้สึกท่วมท้นและไม่สามารถตอบสนองความต้องการของงานได้ ผลที่ตามมาของภาวะหมดไฟในการทำงาน ได้แก่ ผลผลิตลดลง ความรู้สึกในแง่ลบ ความรู้สึกสิ้นหวัง ความหงุดหงิด ปวดศีรษะอย่างรุนแรง ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ และอาการอื่นๆ อีกมากมาย ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Occupational and Environmental Medicine นักวิทยาศาสตร์ได้วิเคราะห์ข้อมูลที่รวบรวมจากพนักงานประจำ 520 คน ข้อมูลดังกล่าวเผยให้เห็นระดับความเครียดจากการทำงานและกิจกรรมทางกายของผู้เข้าร่วมการศึกษา

อรุณสวัสดิ์! เราขอเชิญชวนให้ท่านอ่านบทความเรื่อง "การออกกำลังกายช่วยลดความเหนื่อยล้าจากการทำงานได้อย่างไร" ต่อได้ที่หน้าข่าวสุขภาพ ของ Thanh Nien Online ในวันที่ 2 มกราคม นอกจากนี้ ท่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายได้ เช่น การออกกำลังกายทุกวัน: ต้องใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะมีรูปร่างที่สมดุล?; เราควรออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์กันแน่?...

นอกจากนี้ ในวันพฤหัสบดีที่ 2 มกราคม ยังมีบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ อีกหลายบทความ เช่น การเคี้ยวอาหารเพียงด้านเดียว: ดูเหมือนจะไม่เป็นอันตราย แต่...มีผลเสียหลายอย่าง!

อรุณสวัสดิ์! ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและประสบความสำเร็จในวันใหม่นี้

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-khi-di-bo-4-km-moi-ngay-185241230085712221.htm